تمرینات جسمانی در بیماری های دستگاه گوارش

ژیمناستیک پزشکی بسیار به نیروی. این می تواند عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود بخشد، تثبیت تنفس، بهبود مقاومت در برابر سرماخوردگی. تمرینات فیزیکی موثر برای بیماری های دستگاه گوارش را در نظر بگیرید.

اصل اصلی - هیچ آسیبی نیست

پیش از انجام تمرینات فیزیکی، با هدف تقویت و بهبود رفاه خود با مشکل معده، همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید. شاید بیماری دستگاه گوارش پیشرفت کند. در این حالت، تمرین باید تاخیر داشته باشد.

هنگام انجام تمرین، گوش دادن به خودتان. صدای داخلی به شما می گوید که چقدر بار می تواند شما را تحت فشار قرار دهد. به یاد داشته باشید که لازم است تمرینات را در یک ریتم آرام انجام دهید بدون ایجاد تنگی نفس. درمورد ژیمناستیک درمانی، حساسیت دردناک است. زمان تمرین 10-20 دقیقه است، اما در روزهای اول بار در بدن باید حداقل باشد. و در نتیجه باید افزایش یابد.

بعد از کلاس ها توصیه می شود که پزشکان دوش و استراحت را با هم مقایسه کنند. مجموعه ای از تمرینات پیشنهادی با هدف بهبود سلامت زخم معده در مرحله بهبودی و همچنین افزایش گاستریت و اسیدیته کم است. چنین تمرین هایی در بیماری های معده موجب بهبود گردش خون در حفره شکمی، ترشح آب معده و دستگاه گوارش، بهبود تنفس می شود. آنها را در یک آرام آرام و سریع اجرا کنید.

ژیمناستیک با گاستریت با اسیدیته کم.

- موقعیت شروع، شمارنده اصلی است. قرار دادن پاهای خود را به عقب متناوب، بالا بردن دست خود را و نفس عمیق، در خروج از منزلت بازگشت به موقعیت شروع. ورزش 4 تا 6 بار انجام می شود.

- در موقعیت اولیه پا، جدا از هم قرار دهید، دستها به شانه ها پیوند می خورند. بدن خود را به سمت راست و چپ بچرخانید و سلاح های خود را به طرفین ببرید. ورزش 4 تا 6 بار انجام می شود.

- پاهای خود را از هم جدا کنید، سلاح های خود را در امتداد تنه قرار دهید. شیب چپ و راست. نفس خود را پایدار نگه دارید ورزش 4 تا 6 بار انجام می شود.

"دروغ در فرش پشت خود را." شش یا هشت بار، به آرامی پاهای راست خود را بالا ببرید.

- دروغ گفتن به پشت در سرعت متوسط ​​15-20 ثانیه، انجام یک دوچرخه ورزش ضربه. تماشای نفس خود را

- روی صندلی نشسته ای عقب بیا، عجله کن بازگشت به موقعیت شروع، استنشاق. ورزش 4 تا 6 بار انجام می شود. پس از آن، پاها را از هم جدا کنید. 4-6 بار بطور محکم سوزانده و سستی کنید.

- موقعیت شروع ایستاده است، دست در کمربند قرار دارد. برای 20-30 ثانیه، انجام جهش در محل، و سپس برای قدم زدن برای 1-2 دقیقه بروید.

- موقعیت شروع همان است. به آرامی نفس بکشید بازشوی 4-6 بار

ژیمناستیک با افزایش اسیدیته و زخم معده در بهبودی.

- نشستن چرخش بدن، گسترش دستان خود را به طرف و نفس کشیدن. در خروج از بدن به موقعیت شروع می شود. تمرینات فیزیکی 6-8 بار در هر طرف تکرار می شود.

- نشستن انگشتان را به آرامی فشار دهید و آن را خم کنید، سپس پاها را خم کنید و پاره کنید. تنفس حتی یک بار، 4-6 بار تمرین می کند.

- موقعیت شروع نشسته است متناوب، هر پا را در معرض استشمام قرار دهید، در حالت استنشاق بازگشت به و. n

- نشستن زانو را به قفسه سینه، دست بر روی بازو - بر روی شانه ها، بر روی الهام گرفتن به موقعیت شروع می شود. ورزش 4 تا 6 بار انجام می شود.

- دروغ در پشت خود، پاهای خود را در زانو، دست - به شانه خم شده است. در همان زمان، بازوها و پاها را بالا ببرید - استنشاق، بیرون آوردن - پایین تر.

- دروغ گفتن بر روی پشت، در امتداد بازوی کشش. پاهای خود را عوض کنید. سرعت متوسط ​​است. یک تمرین فیزیکی را با هر پا انجام دهید 6-8 بار.

- یک یا دو دقیقه در محل سکونت راه بروید نفس حتی

- نشستن در تنفس به آرامی دستان خود را از طریق دو طرف بالا برده، پایین تر - بیرون آوردن. 4-6 مرتبه انجام دهید

تمرینات فیزیکی با گاستروپتوز - تخلیه معده.

- دروغ گفتن بر روی پشت، کتاب را روی شکم بگذارید و تمام ماهیچه ها را آرام کنید. در استنشاق - کتاب افزایش می یابد، در ظاهر - سقوط می کند. تکرار 6 بار

- ایستادن روی زانوی خود را به آرامی بشویید و پیشانی کف را لمس کنید - بیرون بکشید، راست کنید - در حالت استنشاق قرار بگیرید. تکرار 5 بار

- دروغ گفتن بر روی پشت، دست های خود را در آرنج ها و پاهای خود را خم کنید. با زانوهای خود، پیشانی خود را لمس کنید - بیرون بکشد، با استنشاق به موقعیت اولیه بازگردید. تکرار 6 بار

- دروغ گفتن بر روی پشت، زانوهای خود را خم کنید، پا باید روی زمین باشد. لازم است با حمایت بر روی پاشنه، آرنج و ساق پا - نفس، بازگشت به موقعیت شروع - بیرون آوردن. تکرار 6 بار

"نشستن روی زمین." دستها و پاها را روی کف قرار دهید، به آرامی بدن را بکشید - استنشاق کنید، با بیرون آوردن مجدد به موقعیت شروع کنید. تکرار 6 بار

"دروغ در سمت راست خود." پای چپ خود را بالا ببرید، آن را پایین بیاورید. همین تمرین را در سمت چپ انجام دهید. تکرار 6 بار

- در معده تان قرار دهید، مشت های مخفی خود را زیر ران خود قرار دهید. به همین ترتیب پای چپ و راست را با حمایت در مشتهای خود بالا ببرید.

با تشکر از این تمرینات فیزیکی، بیماری های دستگاه گوارش می تواند از بین برود و حتی درمان شود.