- آب - 350 گرم
- پودر پروتئین - 2 مورد. قاشق
- زغال اخته - 1 لیوان
- بادام - 1 عدد. یک قاشق غذاخوری
- دانه های کتان - 1 عدد. یک قاشق غذاخوری
1. اگر از مکمل های پروتئینی استفاده نکنید، 2 قاشق غذاخوری ژلاتین را خیس کنید و وقتی که آن را متورم می شوید، می توانید یک نوشیدنی بنوشید. 2. اگر از توت های یخ زده استفاده می کنید، آب را از هر دمایی بریزید، اگر توت تازه است، آب یخ بزنید و از مکعب یخ استفاده کنید. 3. تمام اجزای را به مخلوط کن اضافه کنید - ابتدا مایع، سپس سخت و در بالای یخ. کاملا مخلوط کنید تا جرم یکنواخت فوم بدست آید.
خدمت: 1-2