بسیاری از دختران، همانطور که قبلا متوجه شده اید، دارای حداقل وزن و حداقل حجم هستند. آنها فکر می کنند که این نشانه ای از فرم خوب است. اما آیا درست است؟ اکثر آنها فکر می کنند که تبدیل شدن به نازک شدن، زیبایی می شوند.
آیا می دانید که دختران بسیار نازک به نظر نمی آیند؟ هنگامی که شما همیشه بر روی یک رژیم غذایی سخت قرار می گیرید، بدن مقدار کمی از مواد مغذی را دریافت می کند، بنابراین برای بدن ضروری است. در نتیجه، موهای مرطوب، کبودی های دائمی زیر چشم، خلق و خوی بد و پوست خاکستری.
شکل خوب خطوط روشن شکل است. ضروری است که یک ران از 90 سانتی متر در محدوده داشته باشد، انتقال از کمر به باسن، باید یک خط صاف باشد، نه 3 قدم برابر. پاهای نازک نمی تواند زیبا باشد. پس با آنها چه کار کنید، همیشه شلوار خود را بپوشانید و آنها را پنهان کنید؟ و هنوز استخوان های پا وجود دارد، در کمین آنها که به ندرت دیده می شود، اما بسیاری از دختران دوست دارند آنها را داشته باشند. این سوال مطرح می شود، چرا؟
برای تعیین یک شکل خوب، شما باید:
- خطوط روشن شکل
- فقدان وزن اضافی
- یک چهره سالم و پوست سالم.
برای داشتن یک شکل خوب، شما باید مبارزه کنید:
- با چربی در کمر و در معده،
- با دست های نازک یا چاق
- با "گوش" در ناحیه کمر یا پاهای نازک.
به سختی می توان یک ظاهر ناسالم را حفظ کرد. و هر جستجو به همان اندازه نامناسب در اینجا - هر دو در جهت کاهش وزن و در جهت افزایش است. و احتمالا بسیاری می توانند با این موافق باشند.
من به طور خاص درباره خودم صحبت خواهم کرد، من در مورد این مشکل حدود پانزده سال پیش با آن روبرو شدم. من به پدر و مادرم نگاه کردم و متوجه شدم که اگر وزنم را از دست ندهم، در تمام زندگیام چاق میشوم. او شروع به فعالیت منظم در ورزش های مختلف کرد و سعی کرد سیستم غذای خود را پیدا کند. خوش شانس بودم که حتی در 7 یا 8 سال من نوشیدن نمک و شکر را متوقف کردم. بنابراین شروع، گذاشته شد.
من شما را با جزئیات ترکیب مناسب ظروف، محصولات، دستور العمل ها بارگذاری نمی کنم. فقط در مورد سیستم قدرتمند مهم به شما بگویم و چند منو مناسب را به من بدهید.
چه اتفاقی می افتد وقتی سیستم برق آماده می شود
1. شما به طور مداوم گرسنه نیستید.
2. اول از همه، شما باید ماهیچه ها را تغذیه کنید. در رژیم غذایی شما باید پروتئین کافی داشته باشید.
3. چربی ها را کاملا حذف کنید. در غیر این صورت، پوست و موتان مواد مغذی لازم را دریافت نخواهند کرد و شروع به درد خواهند کرد.
4. روی یک رژیم غذایی سخت نکنید و سپس بیش از حد شستشو دهید. حالت را مشاهده کنید زمانی که حجم ها و وزن ها ثابت و غیر متغیر باشند، همانطور که در نمودار است. هنگامی که وزن تغییر می کند، سپس به سمت کوچکتر یا بزرگتر، سپس بدن یک بار بزرگ عمل می کند.
5. غذاهای پیچیده ای بخورید. ظروف که در آن مواد مختلفی وجود دارد، بدن ضعیف جذب می شود و متابولیسم مواد خود را مهار می کند.
6. شکر و نمک کم کنید.
7. بهتر غذا را برای یک زوج آماده کنید.
مهم نیست چقدر استدلال میکنیم، در برابر ناهار و محدودیتهای غذا خوردن، نتیجه گیری یکی است: نباید بعد از 18 یا 19 ساعت غذای سنگین بخوریم.
و اکنون کمی به شما خواهم گفت. برای صبحانه، فرنی های گندم سیاه را در آب یا بلغور جو دوسر بو داده و در دیگ بخار دویدم. از آنجایی که من یک غذای نمک نیستم، من چند ادویه طعم دهنده اضافه می کنم. روغن زیتون بسیار کمیاب است. وقتی احساس می کنم که پوست من خشک می شود، بدن شروع به تضعیف می کند، سپس کره را به فرنی اضافه می کنم. در روغن، ویتامین D وجود دارد، آن را به خشک پوست و حمایت از بدن به طوری که می تواند از بیماری جلوگیری می کند. وقتی چیزی را خوشمزه می خواهی، من فرنی را با پنیر پارمزان می سوزانم. فرنی شیرین من غذا نمی خورم، من آنها را دوست ندارم.
یکی دیگر از گزینه های صبحانه یک تخم مرغ آب پز است. به او، من چند تکه پنیر اضافه می کنم. این آسان و بسیار خوشمزه است.
سعی می کنم سوپ را بخورم سوپ ها بدون گوشت غذا می خورند، مناسب برای هر سوپ سبزیجات. من آماده ی ماهی گرفتن هستم، اما من آن را به طوری که من نیمی از مواد غذایی را حذف کنید به طوری که این ظرف برای بدن بسیار سنگین نیست.
غذای مورد علاقه من یک ماهی یا یک قطعه مرغ آب پز است. این نوشیدنی سبک که بر روی شکل تاثیر نمی گذارد و به بدن شما آسیب جدی نمی زند. مرغ یا ماهی را بدون نمک جوشان کنید، فقط با گیاهان معطر.
در مورد پنیر را فراموش نکنید. پنیر من دوست دارم "خانه" درشت دانه داشته باشم. در تابستان، بعضی از سبزی ها را به پنیر خامه ای اضافه می کنم. به نظر می رسد چیزی شبیه یک سالاد است.
گوجه فرنگی و سبزیجات در حال حاضر در دسترس هستند در تمام طول سال. برای شام، هیچ چیز بهتر از خوردن برگ های کاهو با میگو ها یا گوجه فرنگی های کوچک و قطعات پنیری نیست.
این وعده غذایی ساده و سبک من است. من به ندرت پاستا یا پیتزا می خورم. کیک من فقط می خورم وقتی می خواهم آنها را بخورم. یک بار در دو هفته من می توانم یک قارچ کیک شکلاتی درست کنم. و برای ساندویچ ها، تراشه ها، رول ها و شیرینی ها - آنها در منوی من نیستند. من خودم آموخته ام، غذای ساده و مفید است و با نتایج من خوشحال است.
در حال حاضر ما می دانیم که چگونه به درستی در شکل دادن به خوردن. شما می توانید دستور العمل برای ظروف خوشمزه، آنها را بازسازی، به طوری که آنها خوشمزه و رژیم غذایی باقی می ماند. بنابراین، شما می توانید از رژیم های غذایی لذت ببرید، به سیستم غذایی خود برسید و همیشه در شکل خود قرار بگیرید.