به خوبی شناخته شده است که بهترین راه برای مقابله با بیماری ها، اقدامات پیشگیرانه است. برای فردی که برای حفظ رژیم غذایی متعادل و فعالیت های ورزشی استفاده نمی شود، حفظ یک شیوه زندگی سالم، می تواند دشواری باور نکردنی را به وجود آورد، که نیازمند تلاش های قابل توجه برای غلبه بر آن است. عادت های جدید برای معرفی همه چیز جدید به تدریج ضروری است، و سپس می توانند برای شما طبیعی تر شوند.
اجتناب از هیپودینامیا
بسیاری از مردم فکر می کنند که آنها یک شیوه زندگی فعال را هدایت می کنند، زیرا آنها 10 ساعت در دفتر کار می کنند، سپس پشت سر چرخش می نشیند، به خانه می آیند و شام خوب می گیرند ... کار استرس یا شیدایی و یک شیوه زندگی فیزیکی فعال، مطلوب برای سلامتی، کاملا متفاوت است.
کاملا غیرقابل باور است که درصد زیادی از افرادی که خود را "فعال" توصیف می کنند، در واقع یک شیوه زندگی بیحوصله را هدایت می کنند. این یکی از دلایل اصلی است که می تواند سبب ظهور بیماری پا و تشدید نارسایی وریدی شود.
بهترین روش پیشگیری که می توان در این مورد استفاده کرد، تورهای پیاده روی حداقل 30 دقیقه در روز است. لازم نیست که خودتان را مجبور کنید در ایستگاه های بزرگ اجرا کنید. کافی است که حرکات را در ماشین جایگزین کنید با راه رفتن بوسیله پیو. بنابراین، شما مکانیسم انسداد وریدی را آموزش می دهید، که به اولین ضربه ای از خون پاسخ می دهد تا به قلب بازگردد.
آخرین سیگار خود را بگذارید
علاوه بر خطر دخانیات برای سیستم گردش خون، دلایل بسیاری برای ترک سیگار وجود دارد. در مورد سیستم مورد علاقه، تنباکو دشمن بزرگ کلاژن، یک عنصر مهم برای عملکرد طبیعی دیواره های عروق است. تنباکو کلاژن را از بین می برد، که بخش اصلی ساختار دیواره های عروق است و در نتیجه، منجر به سخت شدن آنها می شود. عدم انعطاف پذیری مانع از امکان پذیر شدن رگها در جریان خون می شود و آن را کندتر می کند.
سیگار کشیدن منفعل
ادعای کمتری مبنی بر اینکه گفته می شود دود تنباکو به سلامت یک فرد سیگاری غیرفعال آسیب نمی رساند، تبدیل شده است. اما این چنین نیست. بنابراین، از همکاران، اعضای خانواده، دوستان و همکاران خود بپرسید تا هوا را که شامل تنباکوی نیست نفس بکشم. در اینجا چند استدلال در مورد آشنایان در مورد vassing یا ناراحتی نگاه کنید.
- سیگار کشنده نفس می کشد دود، به اصطلاح جریان ثانویه، که حاوی 3-4 برابر نیکوتین بیشتر از دود است که توسط خود سیگاری استنشاق می شود.
- ما می توانیم فرض کنیم که یک سیگار غیرفعال سیگار دو تا سیگار را سیگار می کشد اگر به مدت یک ساعت در معرض دود سیگار قرار بگیرد.
- احتمال وقوع اختلالات گردش خون در سیگاری غیرفعال تقریبا 30٪ بیشتر از فردی است که از اثر دود مضر آزاد است.
با رویکرد مسئولیت به انتخاب لباس
این واقعیت که تورم رگه ها نشان دهنده نیاز به فضای بیشتر برای تسهیل حرکت خون به قلب است. رگ ها به علت فشار بیش از حد داخلی در کشیده می شوند و خون نمی تواند در تاکوما گردش کند و با چنین سرعت ای که باید باشد. بنابراین، در هر صورت، جوراب، جوراب و کفش را خیلی نزدیک نپوشانید، زیرا این عوامل خارجی هستند که مانع از شکاف هستند. در مورد این واقعیت است که کفش های گرانقیمت زیبا در آینده می توانند به عنوان علت نارسایی وریدی عمل کنند.
پای ما بایستیم
نارسایی وریدی ناشی از این واقعیت است که خون در راه قلب دارای موانع زیادی است. یک راه بسیار ساده برای جلوگیری از بیماری و از بین بردن علائم آن این است که پاها را در هر فرصتی مناسب بالا ببرید و برای مدتی آنها را در این موقعیت قرار دهید. بنابراین، شما قانون گرانش را جبران می کنید. به عنوان مثال، در حالی که شما نشسته اید، پاهایتان را به یک صندلی در کنار خود بکشید و در رختخواب بگذارید، زیر پای پاچه ها قرار دهید تا شیب قوی ایجاد شود و از پاها به سمت قلب حرکت کند.
نکته: رگه ها را شانه کنید
رگهای واریس باعث ایجاد اضطراب زیادی می شوند، زیرا باعث ایجاد احساس سوزش پفوسی می شود. اغلب مردم شروع به تلاش برای دست انداختن این علائم می کنند. بسیار مهم است که شما هرگز محل هایی را که در رگهای دندانی دیده می شوند شانه کنید، زیرا پوست در این مناطق معمولا بسیار نازک است، بنابراین احتمال دارد که آن را با زخم ها پوشش دهد و شروع به خونریزی کند.
تأثیر دمای محیط بر روی پاها
آب و هوای گرم معمولا علائم بیماری های ناشی از نارسایی وریدی را افزایش می دهد و باعث می شود رگ ها ضعیف و ضعیف شوند. بنابراین در تابستان افراد مبتلا به علامت پاها خسته می شوند و شکایت دارند که پاهای آنها از نظر بدتر و بدتر از قبل است.
در ماه های سخت تر از ماه، مطلوب است لباس های نازک و راحت از پارچه های طبیعی، و همچنین چندین بار در روز برای ایجاد حمام های پا سرد.
سندرم پاها خسته، وریدهای واریسی ... سلولیت
در بسیاری از افراد که از یک سندرم پاها خسته و وریدهای واریسی رنج می برند، سلولیت نیز وجود دارد. می توان به شرح زیر توضیح داد: هر دوی این مشکلات می تواند به یک عادت مخرب تبدیل شود - یک شیوه زندگی نشاط، سوء تغذیه، سیگار کشیدن و غیره به شرح زیر توضیح داده شده است: هر دوی این مشکلات می تواند به یک عادت فاجعه بار تبدیل شود - یک شیوه زندگی نشاط، سوء تغذیه، سیگار کشیدن و غیره با این حال، ظاهر آن با نارسایی وریدی ارتباط ندارد. در واقع، سلولیت یک التهاب است که در لایه بافت بافت اتفاق می افتد که به وسیله حمله به میکروب ها ایجاد می شود. بنابراین، این موضوع مربوط به یک بیماری عفونی است که سبب ایجاد قرمزی، تورم و غفلت از نوع خاصی از پوست می شود که بعدها می تواند نقص عصبی مصنوعی باشد.
توصیه هایی برای زنان باردار
در اغلب موارد، حاملگی اولین اختلالات گردش خون را تحریک می کند که تا آن زمان به دست نیاورده می شود. به طور معمول، علائم آشکار نارسایی ناشی از ماه چهارم بارداری قابل توجه است، و اول از همه، dilatizes کوچک از رگهای بر روی پاها. در ماه های آینده، "ستاره ها" افزایش می یابد و ناراحتی افزایش می یابد.
بسیاری از زنان حامله حتی قبل از ظهور این علائم شروع به ترس از این می کنند که بیماری به شکل مزمن تبدیل شود. در اصل، این نباید اتفاق بیفتد. مشخص شد که زمینه حاملگی در 8 مورد از 10 مورد از همه علائم تضعیف شده است. چیزی است که اغلب حاملگی این بیماری را تشدید می کند و یا باعث پیشرفت سریع مرحله اولیه نارسایی وریدی می شود که پس از تولد ادامه می یابد.
بنابراین، زنان باردار باید در نظر داشته باشند که نباید در داروهای خود دخالت داشته باشند، حتی برای نشانه های رگهای ساده. در هر صورت، می توانید با متخصص تماس بگیرید تا داروهای مناسب یا کرم ها را تجویز کرده و تمرینات را برای از بین بردن احساسات ناخوشایند توصیه کنید. ساده ترین و موثر ترین آنها، نشستن و قرار دادن پای خود، به عنوان مثال، بر روی یک صندلی است.
خوب باش