مراقبت از پا: دستور العمل های محلی

مردم می گویند که هر شخص قدیمی است و از پا شروع می شود. چرا؟ همه چیز بسیار ساده است - پاهای ما که وزن بدن ما را در طول زندگی حفظ می کند، این یک بار بزرگ است. به همین دلیل پا نیاز به مراقبت ویژه و مراقبانه از جوانان اولیه دارد. این شامل مراقبت از پا است: دستور العمل های محلی، حمام، ژیمناستیک، تمرینات، روش های بهداشتی، پدیکور.

مراقبت از پا با تمرینات صبح آغاز می شود. هدف از ژیمناستیک این است که از بدن بیدار شویم تا تن پا و ریتم کار را به او بدهیم. نتیجه ژیمناستیک روزانه صبحانه برای سالهای بسیار زیبا و سالم است. در اینجا ساده ترین ژیمناستیک برای پا است که حتی کودکان می توانند انجام دهند.

- بیدار شدن، چند بار کشیدن، بیرون رفتن از رختخواب. دروغ گفتن، پاهای خود را 15 مرتبه در سمت چپ و راست حرکت دهید. پاهای خود را در جیب خود ببندید و با دستان خود را از جهت خود به سمت بالا حرکت دهید.

- ایستادن، عقب بر روی صندلی، 4-6 بار بر روی انگشتان پا بریزید و بر پاشنه هایتان بریزید.

- در اطراف اتاق بر روی انگشتان پا و سپس بر پاشنه های خود بلند شوید، پا را بلند کنید تا کف شود.

- انگشتان هر دو پا را با هم مخلوط کنید.

ژیمناستیک را با ماساژ آسان به پایان برسانید: پاها را از پایین به پایین بکشید، روی لبه کف دست خود ضربه بزنید، حرکات دایره ای ماساژ دهید.

مراقبت از پا در شب حمام های روزانه را فراهم می کند. دستورالعمل های مردمی از جمله سینی های متعدد و متنوع هستند. پس از سینی های منظم، پاهای شما زیبا و سالم می شوند، حتی در روز نیز خسته می شوند.

در زیر چند دستورالعمل محبوب برای حمام پا وجود دارد:

حمام پاکسازی

2 ساعت طول بکشد نوشیدن نوشابه های گازدار و آنها را در یک لیتر آب جوش (ترجیحا گرم)، اضافه کنید تا به حمام 1 است. ل پاک کننده برای بدن یا پاها. همانطور که آب در وان آب سرد می شود، آب داغ باید اضافه شود. پس از پاك كردن، پا را با سنگ پوميس و قلم مو سفت مي كنيد. طول مدت حمام 20 دقیقه است.

حمام تمیزکننده.

در 3 لیتر آب، 1 قاشق غذا خوری را جدا کنید. ل نوشیدنی سودا و 2. ل نمک (دریا یا پخت و پز). پاهای خود را در وان بگذارید، در صورت لزوم آب گرم کنید. مدت زمان پروسه نیم ساعت است.

حمام درمانی با قاعدگی.

دم 1 لیتر آب جوش 1 عدد. ل گل از گل سرخ چنین حمام اثر زخم، تسکین دهنده و تسکین دهنده دارد. این توصیه شده است برای پوست و آسیب به پوست پاها. طول مدت حمام 20 دقیقه است.

حمام تونر

نگاهی به 2. ل گزنه خشک و کپسول سنتور، گیاهان را با آب جوش بریزید. طول مدت حمام نیم ساعت است.

حمام آرام بخش و نرم کننده.

نگاهی به 2. ل مخلوط زیر: گل بابونه، کتان سرکه، سوزن. مخلوط خشک با آب جوش را اضافه کنید، 1 بار اضافه کنید. ل نمک پاهای خود را در وان برای نیم ساعت قرار دهید، در صورت لزوم آب داغ را ریخته شود.

حمام گرم و آرامش بخش.

اول را ببر ل پودر خردل، در یک لیوان آب گرم رقیق شده و آب جوشانده شود. مدت زمان حمام خردل نیم ساعت است. پس از حمام باید جوراب های گرم، ترجیحا از پشم. این حمام به سرماخوردگی، بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی و پایین کمک می کند. این کار را با دمای بالا بدن انجام ندهید.

دستور العمل های مردمی به پاهای شما کمک خواهد کرد که سالم باشند. پس از مصرف حمام پا، باید کرم تغذیه ای را روی پای خود بگذارید و ماساژ پا را آرام کنید. به پاهای همیشه در شکل عالی است، غیرضروری است که دمپایی را در خانه بپوشانید، بهترین راه رفتن پابرهنه است. به خصوص مفید است پیاده روی صبحانه با پاهای برهنه در چمن زودگذر. باز کردن پا ورزش، به عنوان مثال، دوچرخه سواری و شنا.

نه تنها دستور العمل های محلی می تواند پاها را بهبود بخشد. تعدادی از تمرینات فیزیکی وجود دارد که باید در طول روز انجام شود، به محض این که یک دقیقه آزاد باشید. آنها خستگی را از پاهایشان برطرف می کنند، زمانی که این تمرین ها دائما انجام می شوند، سبک، طبیعی، زیبا می شوند.

- پای راست، دستان خود را روی پشت صندلی قرار دهید. به آرامی بر روی انگشتان پا بلند شوید، در این موقعیت قرار بگیرید، وزن بدن را به بیرون پا تبدیل کنید. چند بار تکرار کنید

یک کتاب روی زمین گذاشتی پایه را به طوری که داخل پا بر روی کتاب قرار دارد، و قسمت خارجی آن را به کف دست می دهد. به آرامی روی جوراب ها بالا می رود و به موقعیت شروع می شود.

- آسانسور از کف چندین بار اقلام کوچک، به عنوان مثال، الاستیک مو.

- در اطراف اتاق بیرون پا، و سپس در داخل.

- سعی کن با انگشتان خود بازی کنی اگر این تمرین را نتوانید انجام دهید، دستها انگشتان دست خود را به صورت ناگهانی حرکت دهید.

هنگام مراقبت از پاهای خود توجه بیشتری به زانو داشته باشید، زیرا پوست زانو خشک و خشن تر است. هنگام شستن، باید آن را کاملا با دستمال مرطوب بشویید، از اسکراب های مختلف برای بدن استفاده کنید. پس از شستن در زانوها، باید کرم تغذیه کننده را مالش دهید.

پدیکور می تواند هر دو در یک سالن مانیکور و در خانه انجام شود. برای انجام یک پدیکور در خانه، اول باید پای خود را در یک بخار نگه دارید. پاها را می توان با سنگ پومیس یا قلم مو پاک کرد. پس از سینی، ناخن ها را قطع کنید، از ناخن ها از ناخن ها استفاده کنید، با استفاده از یک فایل ناخن، شما نیاز به ناخن زیبا و شیک دارید. لبه های ناخن را در انگشتان های بزرگ برش ندهید تا به پوست نمی رسد. پس از این، ناخن ها باید با لایه رنگ آمیزی شوند.