امروزه سیگار کشیدن رایج ترین عادت بد است. اما حتی قبل از پایان قرن 15، مردم در مورد تنباکوی ایده ای نداشتند. اولین سیگاری ها فاتحان اسپانیایی آمریکا بودند. اصحاب کریستف کلمب توسط آداب محلی سرخپوستان به نوبه خود برگ های یک گیاه ناشناخته را به یک لوله، آتش به یک انتها، دود در معرض دهان و از طریق دهان آزاد شد. چرا هندی ها سیگار می کشند؟ شاید، دود سیگار کشیدن، آنها پستان ها را گاز گرفتند یا عطر حیوانات وحشی را از بین می بردند. سرخپوستان آمریکای مرکزی و آمریکای جنوبی برگهای تنباکوی دودی را در برگهای نخل یا ذرت پیچیده شده و سرخپوستان آمریکای شمالی برگ های فرو ریخته را به لوله های ویژه پر کرده اند. حتی یک روال سیگار کشیدن از "لوله صلح" وجود داشت، زمانی که پس از یک درگیری خونین، مخالفان سابق از قبایل مختلف نشستند در یک دایره، رهبر یک لوله را پر کرد و آن را به دشمن نشانه ای نزدیک به او در نشانه آشتی گذراند. او متوقف شد و گیرنده را به یکی دیگر منتقل کرد. بنابراین لوله جهانی در یک دایره رفت. برخی از ملوانان اسپانیایی شروع به تقلید از سرخپوستان و معتاد به سیگار کشیدن شدند. آیا می توانید تصور کنید که ساکنان پرتغال شگفت زده شده اند، دیدن بازگشت ملوانان، اجازه دود از بینی و دهان. دریانوردان بسیاری از گیاهان مفید را از آمریكا آورده اند: سیب زمینی، آفتابگردان، اما آنها با مشكلات زیادی در اروپا روبرو شدند. و تنبلی بی فایده به آرامی در سراسر جهان پیراسته، هر چند پرورش آن یک کسب و کار مشکل و گران قیمت است. اولين بذر کوچک در گلخانه گياهان را رشد ميدهد و سپس آن را به حيوان منتقل ميکند. برگ های رشد شده توسط دست، بر روی طناب پیچیده شده و برای چندین روز در خشک کن ها برای مدت طولانی تعلیق می شوند. وقتی برگ ها به رنگ زرد و بوی خاصی ظاهر می شوند، آنها سرانجام خشک و خرد می شوند.
مردم استفاده شایانی از تنباکو را پیدا کرده اند. در کشاورزی، گرد و غبار توتون در مبارزه با حشرات مضر استفاده می شود. و ساقه تنباکو بدون آسیب می تواند گاو تغذیه شود.
ظاهر تنباکو در اروپا با نام سفیر فرانسه در پرتغال، ژان نیکو همراه است. بر طبق یک نسخه، آن بود که دانه های تنباکو را از امریکا آورده است. نیکو نام خود را به نام مواد سمی آزاد شده در طول سیگار کشیدن - نیکوتین جاودانه کرد. نیکوتین یک سم قوی است. یک بسته 20 سیگار حاوی حدود 50 میلی گرم نیکوتین است. اگر چنین مقداری به یک بار وارد بدن شود، مسمومیت مرگبار خواهد بود. علاوه بر نیکوتین، دود تنباکو حاوی لک های مختلف، مونوکسید کربن و دود است که موجب سرطان ریه می شود. به همین دلیل است که برای افراد غیر سیگاری مضر است که در یک اتاق پر از دود باشد. برای شروع سیگار کشیدن در دوران نوجوانی بسیار خطرناک است. سیگاری ها به سرعت خسته می شوند، در شب به شدت خواب می بینند، اغلب سردرد دارند. در مدرسه، آنها کمتر هوشمند هستند، در حال تلاش برای حل مشکلات و یادگیری مطالب جدید هستند. در کلاس های تربیت بدنی آنها همیشه عقب مانده اند: آنها نمی توانند از طریق عبور عبور کنند، آنها فورا شروع به خفه می کنند. و هیچ مشکلی در بردن مسابقات وجود ندارد!
عواقب مصرف سیگار با زرادخانه عظیمی از بیماری های خطرناک همراه است. این عادت وحشتناک باعث حملات قلبی، سکته مغزی، برونشیت مزمن، آمفیزم، سرطان های مختلف، به ویژه سرطان ریه می شود. در میان افراد 30-40 ساله که سیگار می کشند، انفارکتوس میوکارد 5 برابر بیشتر از کسانی که این اعتیاد را ندارند اتفاق می افتد. زنان که دود می کنند 10 بار بیشتر از ناباروری رنج می برند و مردان ناتوانی جنسی را تجربه می کنند.
برای خلاص شدن از شر این عادت بسیار دشوار است، حتی برای کسانی که آن را به سختی می خواهند. اساسا، چون نیکوتین یک وابستگی قوی به یک فرد را ایجاد می کند. اما ترک سیگار گاهی اوقات حتی سخت است، زیرا این یک عادت رفتاری است.
در اینجا چند توصیه برای افرادی که تصمیم به ترک سیگار گذاشته اید:
- روزی را که سیگار می کشید تعیین کنید. آن را روز سالم بدانید. توصیه می شود او ظرف دو هفته از تصمیم گیری باشد.
- از خویشاوندان، دوستان، دوستان برای حمایت از شما در این تلاش بپرسید.
- اگر سیگار کشیدن را با کسی از دوستان خود آغاز کردید، می توانید موفقیت یا شکست خود را به اشتراک بگذارید و مشاوره به موقع بگیرید.
- از دوستان خود بپرسید که به طور قطعی درخواست شما را برای ممنوع کردن ممنوع می کند.
- به تدریج تعداد سیگار های دودی را با یک تا سه قطعه کاهش دهید.
- سعی نکنید سیگار نکشید، زیرا در قسمت آخر آن، مواد مضر را شامل می شود.
- در اتاق خالی نگذارید، بلافاصله آنها را دور بریزید.
- هر بار فاصله بین سیگار کشیدن را افزایش می دهد. پف ها را عمیق نکنید
- خرید سیگار را متوقف کنید و هر بار آنها را از کسی که از عابران پیاده شده است بپرسید. به تدریج احساس شرمساری از این، و مردم به سرعت podnadost.
- زمان بیشتری برای صرف در هوای تازه.
- در تربیت بدنی مشغول شوید، برای بخش ورزش ثبت نام کنید.
- اگر می خواهید سیگار بکشید، با پرونده برخورد کنید. این می تواند هر دو مشق شب و تمرینات جسمانی باشد.
- سیگار را با آدامس جایگزین کنید، نه آب نبات.
- سیگار کشیدن یک بار و برای همه!