اگر شما "گلابی" هستید، سپس نان را فراموش کنید، و اگر "هویج" - در مورد مرغ و سوسیس کبابی .
در طول زندگی شما منجر به یک جنگ خاموش با Svetka، همسایه ای است که متناسب با اندازه شلوار جین و صبحانه بی سر و صدا با یک کریسانت دیگر است، در حالی که شما باید در هویج صبح خفه کنید، و سانتیمتر بر روی باسن نمی خواهید "قبل از چشم ما ذوب شود." و این در مورد بی عدالتی جهان نیست، فقط این است که شما بسیار متفاوت هستید و شخصیت های شما نیاز به یک رویکرد متفاوت دارند. انواع مختلفی از چهره های زن وجود دارد: هویج، غلاف، سیب و گلابی. ما به شما در مورد نقص فیزیولوژیکی "pod-Svetka" یاد خواهیم گرفت و به شما در مورد باروری فوق العاده بدن "گلابی" شما می گویم.
با اصرار خود، "غلافها" نوجوانان را یادآوری می کنند: آنها دارای استخوان ها و باسن های باریک، باسن های کوچک هستند. "Pod" هرگز در مورد وزن بیش از حد و سلولیت نگران نباشید. زنان این نوع پاها طولانی و زیبا دارند. مشکل اصلی آنها فقدان کمر و سینه کوچک است. "غلاف" زنان برای مدت زمان طولانی به نظر می رسد، گرچه زمان می آید، و آنها نیز شروع به رشد قوی می کنند.
مناطق خطرناک اگر توازن هورمون های جنسی زن و مرد در "غلاف ها" طبیعی باشد، پس از 35 سال، شکم و ران پایین می توانند گرد شوند. اگر سطح استروژن کاهش یابد و آندروژن ها - افزایش می یابد، کل افزایش به شکم دور می شود و در طرفین هم می شود. در عین حال، دست ها، شانه ها، پاها نیز باریک می شوند.
شخصیت "شاخه ها" انرژی و آسان برای صعود هستند. در همان "جنبش" دائما و سیستم عصبی است. سخنگوی این نوع به راحتی می تواند به اشک بچرخد و فقط به راحتی می توان آن را تشویق کرد. "پود" به راحتی تحریک پذیر است، نمی تواند نشسته و هرگز واقعا استراحت.
مواد غذایی "پود" توصیه نمی شود برای شروع صبح با یک فنجان قهوه. تحریک کننده غده تیروئید فعال شده را بیش از پیش فعال می کند. این زنان نمی توانند جایگزین تنقلات وعده های غذایی کامل در سفر شوند. لازم است همزمان غذا بخورید و لازم است پروتئین موجود در رژیم غذایی را شامل شود. "پودر" برای پنیر و پنیر سخت و همه محصولات لبنی کم چرب مفید است: به لطف تریپتوفان اسید آمینه "آرام"، آنها به تقویت مکان ضعیف خود - سیستم عصبی کمک می کنند. سیستم گوارش این نوع از زنان باید در شب بماند، در غیر این صورت پس از شامگاه فراوان، "غلاف" می تواند کابوس تمام شب را داشته باشد.
TABOO شما باید خودتان را با کربوهیدرات (نان، ماکارونی) آشنا کنید، خود را محدود به خوردن غذاهایی چون شیر، شیرینی، بیسکویت و نوشیدنی های گازدار کنید. آنها باعث افزایش بیش از حد سطح گلوکز خون می شوند که غده تیروئید فعال را فعال می کند. این عدم تعادل هورمونهای تیروئید است که باعث تغییرات خلقی و ناگهانی از دست دادن قدرت می شود.
بار ورزشي به طور جدی برای زنان زیبا تمرین نمیکنند، گرچه بعضی از تمرینات استقامتی دخالت نمی کنند. گزینه های ایده آل برای دارندگان ارقام "pod" - یوگا یا bodyflex. آنها برای مقابله با تنش های عصبی و تنش ها به راحتی و کمک به بدن در فرم مناسب کمک می کنند. رویای مخفی تمام غلافهای زن یک سینه زیبا و سرسبز است. بنابراین، تمریناتی که ماهیچه های جمجمه را توسعه می دهند، مناسب آنها هستند. در اینجا یکی از آنها است: ایستاده به راست، پاها با هم، بازوهای خم در آرنج به سطح شانه ها بالا می آیند، کف دست با انگشتان دست خود را در مقابل یکدیگر قرار می دهند. دستها را به شدت فشار دهید، دستانتان را تکان دهید. 4 ثانیه نگه دارید، سپس دستان خود را پایین بیاورید، آرام باشید. تکرار 5-10 بار
پیاز میوه ای "سرخ".
اغلب زنان دارای شکل شکل گلابی هستند هنگامیکه ذخایر چربی در ران و باسن جمع می شوند. "گلابی" - زنانه ترین انواع از همه - با کمر کمر، دست های زیبا، سینه های زیبا و گردن بلند است. "گلابی" دارای سطح بالایی از هورمون جنسی زن استروژن است، بنابراین آنها بسیار جذاب و پرکار هستند. اما این نیز "سمت معکوس سکه" است: بیش از حد از هورمون جنسی زن می تواند تشکیل پولیپ، فیبروئیدها و غیره. در عین حال، چربی، که بر روی ناحیه کمر قرار می گیرد، هورمون آدیپونکتین را تولید می کند که خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
مناطق خطرناک زنان این نوع، بدون توجه به چقدر سخت تلاش می کنند، تقریبا غیرممکن است که در قسمت فوقانی بدن بهبود پیدا کنید، اما چربی در ناحیه کمر و سلولیت خسته، مشکل آنهاست.
شخصیت "گلابی" شهود تیز است. این کار خلاقانه است معنای زندگی "گلابی" عشق است. جنس برای او مهم است. او دوست دارد مردان با اعتماد به نفس را دوست دارد. نمایندگان این نوع اغلب حملات را در یخچال و فریزر انجام می دهند و شکایات را از بین می برند و چیزی با خوشی و ترجیحا شیرین دارند.
مواد غذایی این نوع برای همیشه لطفا برای انواع نان، ماکارونی، کره، کرم، سس و شکلات را فراموش کنید. و در عوض، میز خود را با سبزیجات و میوه ها (به ویژه کلم) پر کنید. کلم دارای ترکیبات چربی سوزی منحصر به فرد در ترکیب آن است و اجازه می دهد تا معده با کربوهیدرات "خالی" پر شود. بهترین دوست "گلابی" گوجه فرنگی است. گوجه فرنگی حاوی مواد فعال بیولوژیکی است که سبب بازسازی پوست می شود و فرایندهای متابولیک بدن را بهبود می بخشد، بنابراین برای کاهش وزن توصیه می شود. "Grusham" خطرناک است برای صرف صبحانه: بدون آن، آنها در طول روز گرسنگی را تجربه خواهند کرد و به طور مداوم جویدن چیزی را در حال حرکت می کنند. در طول روز، می توانید معده را با سوپ سبزیجات کم کالری «تقلب کنید». غذا اصلی برای این نوع شام است. در شب، فرآیندهای متابولیسم "گلابی" به سرعت بیشتر می شود. در منوی شام می توانید فیبر بیشتری مصرف کنید - غلات یا سالاد سبزیجات، این به جلوگیری از یبوست کمک می کند که اغلب بر "گلابی" تأثیر می گذارد.
TABOO "گلابی" در همه چیزهایی که اشتها را افزایش می دهد، ممنوع است - مواد افزودنی طعم دار، مواد غذایی تند، تند و ترش.
بار ورزشي شما نیاز به توجه ویژه ای به بدن پایین تر دارید. برای این تناسب تناسب اندام با بار پویا بر روی پای خود: ایروبیک، رقص، شنا. شما همچنین می توانید یک ورزش فوق العاده انجام دهید: دروغ در پشت خود، خم شدن زانو خود و قرار دادن پای خود را بر روی توپ. بالابرها را بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید. به آرامی به طبقه پایین میرود تمرین را 12 تا 15 بار تکرار کنید. با توجه به تعداد زیاد تکرارها، اثر کلی چربی سوزی در ناحیه کمر و پاها تقویت می شود. دوچرخه، در حال اجرا، اسکیت غلتک و پرش در این امر کمک خواهد کرد. علاوه بر این به تمرین ها، شلوار ضد سلولیت، شلوار، شلوار خواهد بود که کمک می کند سریعتر با سلولیت خسته کننده کنار بیایید.
روش سالن ایده آل برای "گلابی" در ناحیه ران سونوگرافی است. تحت تاثیر امواج التراسونیک، سلول های چربی به آسانی با منابع خود به اشتراک گذاشته می شوند. این روش ایجاد اثر زهکشی لنفاوی، که در آن بافت از مایع اضافی خلاص می شود، و حجم "ذوب".
"FILLING" FUNNY APPLE
این نوع شکل دارای شانه های وسیع، باسن های کوچک و پاهای قوی است. "سیب" انواع مختلفی از بیضه های بیضوی متفاوت دارند. ویژگی کاملا مشخصی از چنین ارقام یک عقب مسطح است، بدون منحنی فیزیولوژیکی، و همچنین - یک پستان زیبا، نه کمتر از V. با وجود عدم وجود کامل کمر، "سلولیت" از سیب نمی ترسد.
مناطق خطرناک رسوب چربی در شکم ناشی از کاهش سطح هورمون استروژن است. چربی در ناحیه شکمی معمولا تحت پوست قرار نمی گیرد، بلکه عمیق تر - در کف دست حفره شکم. آن را به طور مستقیم به کبد می رسد، آزاد سازی اسید های چرب، هورمون ها و پروتئین ها درست در جریان خون. این منجر به تعدادی از مشکلات جدی سلامتی می شود. "سیب" خطر آسیب به کبد، دیابت، ناباروری و بسیاری از بیماری های قلبی عروقی را ایجاد می کند. گردش خون بسیار ناچیز منجر به احتباس مایع در بدن و انباشت آن در بافت زیر جلدی می شود که اثر "pyshechki" را ایجاد می کند. تابستان در گرما "سیب" می تواند چهره و پاها را تحریک کند.
شخصیت "اپل" بسیار خوشحال است، تخیل و تخیل پیشرفته ای دارد و می تواند اشتهای خوبی داشته باشد. آنها استراحت فعال را دوست ندارند روحیه آنها یک مبل، یک کتاب و چیزی خوشمزه در کنار است.
مواد غذایی این نوع از زنان دارای سیستم گوارش ضعیف و سطح متابولیسم پایین است. آنها به طور دسته جمعی نمیتوانند روی یک رژیم سخت گیر قرار بگیرند حتی اگر "سیب" یک چهارم وزن را از بین ببرند، به دلیل این واقعیت که متابولیسم حتی بیشتر می شود، چند ماه به محل اولیه خود می رسد. این نوع از چهره کار سیستم قلبی عروقی را پیچیده می کند، بدین معنا که برای صاحبان زنان مهم است که مواد غذایی حاوی فیبر درشت را در رژیم غذایی روزانه افزایش دهند. بنابراین، آنها برای گیاه خواری مناسب هستند. آنها باید با فرنی و میوه تازه شروع کنند.
انرژی مفید برای تازه از مرکبات و کرفس تازه: آنها "شروع" متابولیسم. دستیار در این - خربزه، که مانند هیچ کس دیگری نمی داند که چگونه به "پراکنده" متابولیسم. رژیم "سیب" باید حاوی مقادیر متوسط چربی های سالم، از روغن زیتون تا روغن کلزا باشد. زنان - "سیب" باید در رژیم غذایی خود شامل محصولات سویا، ماهی، گردو باشند - همه آنها حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع هستند که بدن را از بیماری های قلبی عروقی محافظت می کنند.
غذای اصلی برای "سیب" باید صبح باشد، زمانی که میزان فرایندهای متابولیک در بدن حداکثر باشد. برای 1.5 ساعت قبل از خواب، بهتر است که هیچ چیز را بخورید، حتی آب، برای کاهش بار بر روی کلیه ها.
TABOO دشمن اصلی شما کربوهیدراتهای ساده است، آنها انرژی زیادی را به شما می دهند و وقتی که بیش از حد هستند، به چربی تبدیل می شوند. "اپل" باید خود را در غذاهای تیز و شور، گوشت و الکل، و همچنین انواع سس ها، کره و شکلات محدود کند. سپس در بشکه هایشان سپرده شد. با آبمیوه ها از بسته ها، نکتار ها و نوشیدنی های میوه ای آشنا نباشید - مقدار زیادی شکر دارند.
بار ورزشي "یابلوچکا" در ورزشگاه باید بیشتر از همه کار کند: ابتدا آنها باید مجموع وزن اضافی، معده و سپس شانه ها، باسن ها و باسن را پمپ کنند. خلاص شدن از چین و چروک در معده و پمپ کردن مطبوعات کمک خواهد کرد که چنین ورزش: موقعیت شروع - دروغ گفتن بر روی پشت، پاها خم، دست - در پشت گردن، آرنج در دو طرف طلاق گرفته شده است. قسمت بالای بدن به آرامی بالا و پایین می رود، اما دروغ نمی گویند! دختران با این فیزیک نیاز به سرعت بخشیدن به متابولیسم دارند. برای این کار آنها مناسب برای دویدن، شنا، دوچرخه های ورزشی، دوچرخه سواری، غلتک، ایروبیک، رقص های ورزشی و هنرهای رزمی می باشند. چند بار در سال، شما می توانید دوره های عمومی و ماساژ زیر آب را دریافت کنید. آخرین نوع ماساژ مؤثرترین و امن است. ماساژ زیر آب برای 10 جلسه میتواند معده را به طور قابل توجهی کاهش دهد. حمام حرارتی آرامش و آرامش می دهد، فشار آب فشار عضلات و پوست، که در آن پیش بینی های تمام اندام های داخلی وجود دارد. این اجازه می دهد تا نه تنها به سفت کردن عضلات، بلکه همچنین برای فعال کردن کل بدن. "اپل" دوش دایره ای بسیار مفید است (سیستم عصبی را شل کرده و گردش خون را افزایش می دهد) و Charcot دوش، که بر روی عمق "ذخایر" سلول های چربی عمل می کند.
هویج های معطر
صاحبان چنین بدن متناسب به عنوان "هویج"، آن تنها به حسادت باقی مانده است. آنها هیچ مشکلی خاص با این رقم ندارند و شانه های گسترده ای را در نظر نمی گیرند. شکل گیری شکل "هویج" به شدت تحت تاثیر هورمون جنسی مردانه - آندروژن و شخصیت - هورمون های غده فوق کلیه می باشد. همدم های ابدی این زنان موهای بیش از حد در اکثر مواقع زنان هستند و مستعد چاقی و ظاهر پوست آکنه هستند.
مناطق خطرناک هویج نیاز به "روشن کردن" بدن فوقانی. اولا، شانه های وسیع به نظر غیرعادی می رسند، و در مرحله دوم، سنگ های سنگین باعث پیشرفت بیماری های قلبی-عروقی می شوند. با استفاده از شیوه زندگی بیحرکت در "هویج" انرژی ناپدید شده توسط چین و چروک در پشت و دو طرف پوشیده شده است.
شخصیت "هویج" - نوع متعادل ترین زنان است. آنها ارتباطی دارند، به راحتی به تیم پیوستند و دوستان را پیدا کردند.
مواد غذایی تغذیه زنان این نوع باید تقسیم شود: اغلب و در بخش های کوچک. منبع ثابت پروتئین برای آنها باید محصولات لبنی، حبوبات و ماهی باشد. سبزیجات و میوه ها نصف حجم جیره غذایی روزانه، به خصوص رنگ سبز است. در هضم سبزیجات سبز و میوه ها، بدن انرژی بیشتری از خود حمل می کند. علاوه بر این، رژیم سبز، روند متابولیسم را نرمال می کند، رنگ پوست را بهبود می بخشد و رفاه را بهبود می بخشد. برای عاشق گوشت گونه های لاغر خواهد شد: مرغ، بازی و گوشت سفید.
TABOO "هویج" باید از مواد غذایی رژیم غذایی غنی از چربی و اشباع با کربوهیدرات ها، محصولات پخته شده، کرم و خامه ترش، نوشیدنی های گازدار، آجیل شور، نمک و تمام محصولات گوشتی، که چربی زیادی دارند (سوسیس، مرغ کبابی، محصولات دودی) تستوسترون، که به دلیل عدم تعادل هورمونی افزایش می یابد. علاوه بر این، این غذاها سطح کلسترول را در خون افزایش می دهد و باعث افزایش کبد و دستگاه صفراوی می شود.
بار ورزشي صاحبان چنین رقم ها ورزش به سادگی ضروری است! "هویج" نیاز به رفتن به ورزشگاه و بارگذاری پویا بر روی شانه - حداکثر تعداد تکرار با وزن کوچک (این راه انجام می شود عضلات شانه های باریک و کوچکتر) و چرخش باسن با باسن با مقدار کمی از بلند (7-10 بار در هر روش) حداکثر وزن شما نمیتوانید بدن را به طور کامل نادیده بگیرید: همچنین این "هویج" برای تمرین تمام بدن مفید است: تمرینات ترمیمی کلی، در حال اجرا، پیاده روی سریع. برای کشش آنها و عضلات بسیار محکم، آنها نیاز به تمرینات کششی دارند، بنابراین پیلاتس و یوگا فقط برای آنها است. مشارکت در "هویج" قوی باید در بعد از ظهر باشد، زمانی که آنها یک شب بخیر و استراحت داشته باشند. بسیاری از "هویج ها" در مورد کمبود نرم بودن شکایت دارند. برای ایجاد فرم های زنانه، لازم است که تمرینات با وزن های نسبتا بزرگ و تعداد کمی از تکرار انجام شود. تعداد کمی از تکرارها.
نظرات پزشکان
آنا Tuzhilina، متخصص زنان بخش آسیب شناسی غدد درون ریز IPAH AMN از اوکراین:
"از زمان تولد، هر زن نوع خاصی از کار سیستم هورمونی، یعنی مقدار، میزان تولید هورمون های مختلف و نسبت آنها را به ارمغان می آورد. هورمون ها به طور مستقیم بر فرآیندهای مختلف متابولیک، رشد، توسعه و کار اندام های مختلف تاثیر می گذارد. این رقم یکی از شاخص های کار آنهاست بنابراین، چگونه شکل گرفت، ما می توانیم در مورد اضافه یا عدم وجود هورمون های خاصی قضاوت کنیم، و به همین ترتیب، فرض و مشکلی که آنها به دنبال دارند.
متداول ترین متخصصین متخصص زنان "گلابی" و "هویج" هستند. اولی به علت اضافه شدن هورمون جنسی زن بیشتر از دیگران مبتلا به سلولیت، مزانشیمی و تومور رحم است. و دوم، به دلیل افزایش تولید هورمون جنسی مردانه - تخمدان پلی کیستیک، بی نظمی قاعدگی، مو بیش از حد - به اصطلاح. سندرم آندروژنتیک، و همچنین بیماری های قلبی عروقی - فشار خون بالا و آنژین صدری - به علت تمایل به افزایش کلسترول و دیابت. "
ایرینا بارانوا، متخصص تغذیه در موسسه ژئونتولوژی:
"یکی از نشانه هایی که به ارث برده می شود" طرح "سیستم گوارش است که شامل سرعت هضم غذا، غلبه تولید آنزیم های خاص، فعالیت پیک فعالیت ارگان های مختلف در طول روز و غیره است. در حال حاضر در وابستگی از این ترکیبات، متابولیسم به یک یا چند راه ادامه می یابد و این رقم ویژگی های خاصی را به دست می آورد: وزن آن را کاهش می دهد یا برعکس، بهبود می یابد. به عنوان مثال، زنان با کاهش سرعت واکنش های آنزیمی تمایل دارند که وزن بیش از حد را جذب کنند، اما اگر آنها بخورند فعالیت بدنی، سپس ویژگی منفی متابولیسم را به حداقل کاهش دهد.
مشکل ترین "میوه ها" "سیب" و "گلابی" هستند. زنان با شکل "سیب" قطعا باید رژیم غذایی خود را کنترل کنند. مسائل مربوط به آنها (معده) بسیار پیچیده است. "سیب" با شکم جامد باید لزوما تحت نظارت پزشکی قرار گیرد: آنها دارای خطر بالایی در ایجاد آترواسکلروز و دیابت هستند. و زنان - "گلابی ها" نیاز به تمرکز بیشتری بر بارهای ورزشی نسبت به رژیم غذایی دارند. روزه یا رژیم غذایی خاصی ابتدا سینه ها و سینه ها را کاهش می دهد، اما باسن ها در محل اصلی خود قرار می گیرند. اما "غلاف" و "هویج" باعث ایجاد ترس برای متخصصان تغذیه نمی شود، بلکه فقط باید یک چهره را با یک مربی بدنسازی با تجربه "مجسم کنند".