سیب Molodilnye، elixirs جادویی - آیا شما فکر می کنید فقط در افسانه ها محصولاتی هستند که می توانند زیبایی بی نظیر را به ارمغان بیاورند؟ در حقیقت، اموالی که باعث جذابیت ما می شود (و بالعکس، برای ظهور ظاهر ما)، غذایی است که ما هر روز غذا می خوریم. ما محصولات مفیدی را برای سلامتی ارائه می دهیم و اولویت آنها را تحت تاثیر قرار می دهیم.
آیا این یک رویا نیست - برای خوردن "محصول X" در شب، و از صبح بیدار شود و در ران ها و باسن ها و نکات میکروسکوپی سلولیت یافت نشود؟ یا اینکه تمام چین و چروک ها یک بار برطرف شده اند. با این حال، پزشکان می گویند: این امکان پذیر است. اما برای انعکاس در آینه شادی، شما نه تنها باید محصولات مضر را رها کنید، بلکه باید مفید نیز باشد. تمام دنیای غذا برای شما از حالا باید به دو اردوگاه متخاصم تقسیم شود: محصولاتی که به هدف کمک می کنند و به ترتیب کسانی هستند که "چوب را در چرخ قرار می دهند".
من می خواهم سلولیت رو بگیرم
برای چه چیزی لازم است بخورید؟
چهار دشمن اصلی سلولیت، مواد معدنی، اسید آمینه، ویتامین ها و فیبر هستند. و همه آنها در سبزیجات و میوه ها قرار دارد. تغییر به رژیم غذایی هویج و تربچه اختیاری است. چربی ها نیز برای مبارزه با "پوست پرتقال" مورد نیاز هستند. اما چربی ها درست و مفید هستند. به عنوان مثال، حاوی روغن های گیاهی (از الاستیک پوست پشتیبانی می کنند) یا اسید آمینه روغن ماهی (کاهش میزان چربی ها در شکم و ران ها را کاهش می دهد). توسعه سلولیت توسط کاهو، کلم، نان دانه، فرنی بر روی لباس جلوگیری می شود. غذاها حاوی لسیتین (زرده تخم مرغ، سویا، خاویار، شاه ماهی چرب) و ویتامین E (گوجه فرنگی، اسفناج، جعفری، سدر) نخواهد بود.
قطعا غیرممکن است
امروزه این واقعیت اثبات شده است: سلولیت بوسیله نوشابه های گازدار مانند کولا، قهوه فوری، مواد غذایی با افزودنی های "مصنوعی"، رنگ و قند مصنوعی بوجود می آید. همه محصولات غیر طبیعی به وسیله بدن به عنوان مواد خارجی درک می شوند، اما آنها نمی توانند به طور کامل آنها را بازیافت کنند، بنابراین از اندام های اصلی - مغز، قلب و کبد - در باسن ها، مفصل ران بیشتر از مفصل زانوی دور می شود. به یاد داشته باشید و بهتر است یادآوری خود را به یخچال و فریزر متصل کنید: آنها سلولیت دودی، گوشت چرب و مرغ، ماریناد، آرد، مواد غذایی کنسرو، ترشی، شکر تصفیه شده، ادویه جات، قهوه فوری، الکل تحریک می کنند. استفاده از محصولات لبنی، کربوهیدراتها، به ویژه شکر تصفیه شده را کاهش دهید.
من می خواهم زیبایی پوست بدون شامپو
برای چه چیزی لازم است بخورید؟
مهمترین پزشکان پوستی که مبتلا به آکنه هستند، ویتامین E و A هستند. هورمون ویتامین E، که برای پوست ضروری است، می تواند از یک گردو (به مقدار کافی برای خوردن 5-6 مهره در روز) به دست آید. ویتامین A در سبزیجات سبز تیره نارنجی و سبز تیره یافت می شود. می خواهید آکنه را برای همیشه فراموش کنید - به موزلی با کالری کم با دانه های کره ای حاوی امگا اسید، که برای سلامتی پوست ضروری است، بروید. به جای شکر، میوه های شیرین تر و میوه های خشک (این یکی از غذاهای سالم ترین) و همچنین عسل است. شما می توانید از شکر نیشکر استفاده کنید که حاوی مواد مغذی است که از التهاب غدد سباسه و آلودگی جلوگیری می کند.
قطعا غیرممکن است
برای کسانی که می خواهند از جوش ها خلاص شوند، این لیست نباید فقط بخواند، بلکه به عنوان یک جدول ضرب به یاد می آید: شکر، شکلات، شیرینی، کیک، کوکی ها، چیپس و بستنی سبب ظهور آکنه می شود. محدود کردن (با "از بین بردن رژیم" اشتباه نکنید) استفاده از محصولات لبنی، از جمله بستنی، پنیر و پنیر. پروتئین ها و چربی های شیر گاهی اوقات باعث افزایش بیش از حد غدد سباسه می شوند و باعث آکنه می شوند. در همان زمان، هر دو شیر چرب و شیر نابالغ همان اثر را دارند. استثناء در قوانین: بیو ماست و محصولات لبنی با باکتری های بیفیدوباکتریایی زندگی می کنند که باعث بهبود سوخت و ساز بدن و ترمیم حذف سموم از بدن می شود. و در نهایت، محصول که تحت ممنوعیت شدید، قهوه است. کافئین تولید کورتیزول هورمون استرس را افزایش می دهد و استرس یکی از علل اصلی آکنه است.
می خواهم سلامت داشته باشم
برای چه چیزی لازم است بخورید؟
محصولات دندانی قوی را که نیاز به جویدن کامل (سبزیجات خام و میوه ها، نان سیاه، آجیل و غیره) را نگه دارید، دندان ها را نگه دارید. چیزی است که آنها ترشح بزاق را فعال می کنند و بزاق چندین عمل محافظ را انجام می دهد: خنثی کردن اسید های مضر، سختی سطح دندان را احیا می کند، خود را تمیز می کند حفره دهان. مواد غذایی سخت خام، از جمله دیگر، عملکرد یک مسواک را انجام می دهد و پلاک را از دندان ها برداشته است.
با تشکر از تبلیغات، شما احتمالا قبلا متوجه شده اید که عنصر اصلی سلامت دندان ها فلوراید است. تامین کنندگان آن ماهی دریا، چای سبز و برخی از انواع آب معدنی هستند. به همان اندازه مهم است که کلسیم است. این در پنیر و محصولات لبنی، ماهی قزل آلا، بادام یافت شده است.
قطعا غیرممکن است
با توجه به آخرین اطلاعات، شکر برای دندان ها خیلی خوب نیست (اگر چه این کار به نفع آن نیست)، چقدر اسیدهای آلی در برخی از میوه ها و سبزیجات وجود دارد. سیب، انار، میوه های مرکبات، آبی و قرمز، قره قاط، لینگ زرد، مقدار قابل توجهی از اسیدهای ارگانیک را تشکیل می دهند. استفاده مکرر از این محصولات می تواند موجب فرسایش مینای دندان شود. و این، به نوبه خود، موجب آسیب قابل توجهی به ساختار دندان می شود و باعث فروپاشی آن می شود.
اسید سیتریک مضر برای دندان ها کمتر مضر است: آن مینا را نرم می کند، آن را سست می کند. چنین نوشیدنی هایی مانند کولا، لیموناد، آبمیوه های مرکبات می تواند موجب فرسایش مینای دندان شود. این به اندازه کافی تنها 2 عینک در روز برای تحریک این روند است.
من می خواهم از قرمز شدن چشم های قرمز استفاده کنم
برای چه چیزی لازم است بخورید؟
منبع مشکل ممکن است کمبود ویتامین A یا چربی باشد. در نتیجه، دید کاهش می یابد، و قرنیه خشک می شود و با یک مش قرمز از میکروارگانیسم ها مشتعل می شود. به شدت در رژیم غذایی حاوی ویتامین A موجود است. در هویج، کاهو، نخود سبز، خربزه، گوجه فرنگی، پیاز، پنیر، کبد یافت می شود. هویج ثروتمندترین منبع کاروتن هستند (provitamin A). این کاملا تغذیه و تقویت چشم، کمک می کند تا جلوگیری از نزدیک بینی. جایگزینی برابر برای هویج - آب پسته جعفری. ترکیبات آلی موجود در آن رگهای خونی را تقویت می کنند.
قطعا غیرممکن است
ترشی و محصولات دودی، گوشت، سوسیس، کره را نادیده نگیرید. تمرکز بر غذای کم کالری، که به راحتی قابل هضم است. محصولات گیاهی باید حداقل 60٪ از رژیم غذایی روزانه داشته باشند. و فراموش نکنید که وضعیت چشم (به خصوص قرنیه) به شدت به کار روده بستگی دارد.
متخصص ارزیابی:
آنا ایلیا، متخصص تغذیه
حتی استفاده از محصولات بهداشتی ترین بدون کنترل و بدون اندازه گیری می تواند باعث آسیب شود. درست نیست که همه محصولات را به دو دسته مفید و مضر تقسیم کنیم. به عنوان مثال، موز برای یک شکل باریک مضر است، اما مفید و لازم برای حفظ پوست در شکل عالی است. قوانین ساده ای هستند که با موفقیت برابر یک فرد را از همه مشکلات در یک زمان رها می کند: هر دو از سلولیت، و از آکنه، و از مشکلات با مو و غیره این قوانین غذا خوردن سالم است. آنها ساده هستند اما بسیار موثر هستند. خوردن 4-6 بار در روز، کمی، در همان زمان. فقط محصولات طبیعی را انتخاب کنید، از مواد نگهدارنده و محصولات نیمی استفاده کنید. ترجیح دادن به سبزیجات و میوه ها. اطمینان حاصل کنید که مصرف روزانه ویتامین ها را دریافت می کنید. و تا آنجا که امکان دارد رژیم غذایی خود را متنوع کنید، اما نه به هزینه فست فود.