علل تحریک پذیری و بی خوابی در شب

شما این شب را با یک مرد نگران گذرانیده اید، با هیجانهای شادمانی غرق خواهید شد و رویای اینجا چیست؟ بی خوابی در این شب مطمئن است. اما چرا در شب می آید؟ علل آن چیست؟

1. فراوانی احساسات.
معمولا وقتی خواب می آید، عکس های وسواسی دیروز از طرف شما رد می شوند. آنها در مقابل چشم خود ایستاده، تصاویر روشن آنها شما را از خواب محروم می کند. شاید این یک راننده تاکسی است که شما را از سوپر مارکت به خانه می برد یا شاید این صحنه ای است که در آن شما در وضعیت شرم آور به سر می برید، جایی که شما فقط به سوال دیر شدن خود دروغ می گوئید، که فراموش کرده اید زنگ بزنید. کسی تصویری از آینده دارد. هیجان در مورد تحویل گزارش فردا و یا نزاع آینده با یک دوست. به طور کلی، این احساسات منفی و مثبت باعث می شود که مغز شما به شدت در حالت روزمره کار کند و اجازه ندهید که آن را کند کند.

2. فراوانی اطلاعات.
آیا شما تمام روز را در تلویزیون صرف کرده اید یا با گروهی از مردم در محل کار مشغول صحبت بوده اید، یا دانشجوی خود هستید و امتحان را در مؤسسه گذرانیده اید - مهم نیست. شما مقدار مشخصی از اطلاعات را دریافت کردید در شب، اطلاعات پردازش می شود، برخی از حوادث به طور کامل از حافظه خارج می شود، بعضی ها به گوشه های پنهان مغز ارسال می شوند، برخی رویدادها برای بازنگری صرف می شوند. اگر در طول روز اطلاعات بیشتری کسب کنید تا مغز شما بتواند اداره کند، نمیتوانید به خواب بروید. نرخ روزانه بیش از حد است

3. اطلاعات خالی
در اینجا وضعیت مخالف پیشین است. برعکس، مغز چیزی برای پردازش ندارد و به همین دلیل برای هر چیزی بخوابد. این نوع اختلال معمولا برای دوستداران تعطیلات تاثیر می گذارد.

4. فعالیت در یک حالت خشمگین.
به عنوان مثال، در کار شما باید برای مدتی یک گزارش را منتقل کنید، اما به دلایلی وقت ندارید. زمان کافی برای فاجعه بار نیست. همه چیز، این بار مغز لزوما در شب خواب قرض می گیرد.

5. اجبار اجتناب از خواب.
به عنوان مثال، شما به سختی ساعات کار خود را صرف می کنید، در کامپیوتر می خوابید، اما شما به وضوح می دانید که هنوز هم باید به خانه برسید، فرزند و شوهر خود را تغذیه کنید، شستن، پختن و شستن ظروف. به طور کلی، شما شروع به مبارزه با خواب می کنید. و در نهایت، در یک تخت نرم و نشسته و سر خود را بر روی بالش خود قرار دهید، در این مبارزه پیروز می شوید - هیچ خواب وجود ندارد.

6. تداخل نور و صدا.

7. محیط اضطراب
بگذارید بگوییم شب را با یک دوست صرف کردی شما چای را نوشیدید، به آرامی با همه مردان صحبت کردید، حمام گرم را گرفتید، و در اینجا شما در رختخواب هستید. اما من دوباره نمی خوابم و همه به این دلیل که دلایل 1 و 2 به اجرا در می آیند. این درمان وضعیت یک مکان جدید و احساسات بیش از حد است.

روش های مبارزه با بی خوابی وجود دارد:

1. هنگامی که علت بی خوابی در سر شما ظاهر شد، پس با سر خود و شما باید درک کنید. برای مثال، شمارش گوسفندی به هیچ کس کمک نمی کند. راه دیگری وجود دارد - رویای. برای یک دختر که در تصاویر فکر می کند، این مشکل نیست. خود را در یک مکان آسمانی تصور کنید، در یک ابر که در آسمان قرار دارد. یا شما به یک پرنده تبدیل شده اید، با بالهای بزرگ، ابرها را تشخیص دهید.
2. قلب اشعار مورد علاقه خود را بخوانید یا آهنگ مورد علاقه خود را بخوانید. یکنواختی کلمات که به خودت گفته می شود، باعث می شود ذهن آرام شود و مغز به آرام کردن و خوابیدن برسد.
3. سکوت کامل در داخل
ما باید سعی کنیم خودمان را مجبور نکنیم در مورد هر چیزی فکر کنیم. خاموش کردن هوشیاری به تمرکز بر برخی فعالیت های بدن کمک می کند. به عنوان مثال، تمرکز بر الهام بخش و عطسه. تعداد دفعاتی که شما در معرض استنشاق و استشمام قرار می دهید. اگر شما در حدود 10-15 دقیقه نگه دارید، پس همه شانس خوابیدن وجود دارد. بعضی از افراد به ویژه در "بی فکری" تمرین می کنند. اما این خیلی آسان نیست، مجبور نیست خود را در مورد هر چیزی فکر نکنید. مغز انسان به اندیشه ثابت متصل است. اما این روش ها برای خوابیدن به اندازه کافی کافی نیست اگر بیخوابی شما اشکال پاتولوژیک نداشته باشد.