دائما میخواهم بخوابم، به سرعت خسته میشوم، نمیتوانم روی کار تمرکز کنم، از زندگی لذت نمیبرم. در روزهای گذشته، این وضعیت به عنوان "گسیل" نامگذاری شد - این زمانی است که هیچ چیز نمی تواند و همیشه اتفاق بیفتد، ما فشار خون پایین پایین را کنترل می کنیم!
امور خانواده
بسیاری از خانم های جوان از فشار خون بالا رنج می برند، اما اکثر آنها فشار خون پایین خود را از ویژگی های خاص خود می دانند و هیچ کاری برای برداشتن آن ندارند، و خود را آرام می کنند که در چیزی پایین تر بد نیست. در حال حاضر، اگر آن افزایش یافته بود - سپس چیزی دیگر!
شما واقعا نمیتوانید به وضعیت خود توجه کنید در صورتی که با وجود آمارهای پایین که تونومتر نشان می دهد، شما احساس شاد و پر انرژی می کنید. در این مورد ما در مورد فشار خون فیزیولوژیکی صحبت می کنیم - نوعی از هنجارهایی است که به طور عمده در ورزشکاران و کسانی که در کوه ها و در جنوب زندگی می کنند - به طور مشابه بدن به فشار و گرمای کم جو می رسد. افرادی هستند که فشار خون پایین را به ارث برده اند.
اقدامات شما حتی اگر احساس خوبی داشته باشید، فشار را دو بار - صبح و عصر در یک زمان قبل از غذا اندازه گیری کنید. متاسفانه، افت فشارخون در طول سال ها داراي امكانات ناخوشايند براي افزايش فشار خون بالا است كه در ابتدا خود را آشکار نمي كند. شما همچنان فکر می کنید که شما در یک باشگاه هیپوتونیسی هستید و وقتی احساس ضعف می کنید، قهوه را بنوشید و لیمونر چسبیده و فشار هم چنان زیاد است! چنین خطاهایی ممکن است گران باشد
اندازه گیری به درستی
حد بالای فشار بد فشار پایین 140/90 (در هنگام اندازه گیری یک خانه - 135/85)، حد پایین تر 100/60 mmHg است. هنر تونومتر برای کاهش فشار خون نیز ضروری است زیرا فشار و پالس در این بیماری ناپایدار هستند. ریتم قلب سپس تسریع می شود، سپس سرعت می گیرد. تنمنتهای الکترونیکی توانایی تشخیص آریتمی دارند - اگر یک قلب ضربان قلب روی صفحه نمایش ظاهر شود، با پزشک مشورت کنید.
اقدامات شما اندازه گیری ها را در حالت آرام 3 بار در هر 10 دقیقه در هر دو دست به طور مرتب تکرار کنید. برای قضاوت در مورد فشار خون کم فشار پایین، به شاخص هایی که نزدیک به هنجار هستند احتیاج دارید: با گرایش به فشار خون بالا - در بالاترین، به فشار خون بالا - در پایین تر. یکی دیگر از نکات مهم: دستگاه با عملکرد خودکار تعیین ضربان قلب در هیپوتیونی، نشان دهنده تاکی کاردی است - ریتم شتاب دهنده قلب، اگرچه در واقع پالس می تواند طبیعی باشد (نه بیشتر از 70 ضربه در دقیقه). به سادگی، هنگامی که تفاوت بین فشار بالا (سینوس) و پایین (دیاستولیک) حداقل باشد، تونومتر الکترونیکی زمان لازم برای محاسبه ضربان قلب را ندارد. بنابراین ضربان قلب را با یک دست بند الکترونیکی خاص یا به صورت دستی توسط کرونومتر کنترل کنید.
به عنوان یک استثنا
اگر شما یک طرفدار نیستید و نه یک ورزشکار، و در خانواده خود، هیچ کس از فشار خون پایین شکایت نمیکند، به این معنی است که نمیتواند برای شما یک عادت باشد. شاید شما رگهای خونی خونی (دیستونی عصبی دیفرانسیل توسط نوع هیپوتیونی) داشته باشید که 80٪ از بیماران مبتلا به هیپوتونیک را تحت تاثیر قرار می دهد. اما دلیل ممکن است در یکی دیگر باشد، و باید روشن شود.
میلی متر به علاوه
آیا شما لیتر چای قوی و قهوه سیاه را به افزایش فشار می دهید؟ این بهترین راه حل برای حل این مشکل نیست! بسیاری از افراد دیگر سالم و موثر هستند.
خوردن اغلب، اما کمی کم است. پرخوری نکنید - خون به معده ریخت و فشار حتی بیشتر می شود.
خواب کافی بگیرید اگر خواب کوتاه تر از 8 ساعت باشد، فشار به سمت پایین می رود.
صبح زنگ در زنگ ساعت زنگ نزن - سرت ممکن است سرگیجه باشد. تمرینات را در رختخواب انجام دهید: کشش، نوبت به پهلو، پیچاندن 3 دقیقه از پدال دوچرخه خیالی. و سپس به آرامی و به آرامی بالا می رود، و سپس بر روی زمین طبقه اول، و سپس پای دیگر.
یک دوش خنک تازه (32-34 درجه سانتیگراد) را بشکنید. چند دقیقه طول می کشد در زیر تکان دهنده خود را - و شما مانند یک فرد دیگر احساس می کنید!
بدون اجاره و اضافه کاری - استراحت بیشتر! و نه تنها پس از کار، بلکه در اواسط روز. چشمانتان را ببندید، آرام کنید و نیم ساعت در صندلی نشسته باشید.
با کاهش ناگهانی قدرت، سرگیجه، این کار را انجام دهید: نشستن روی صندلی، پهلو به پهلو، تسلیحات پشت سر. یک نفس عمیق بکشید و یک شیب آهسته به زانو (حداقل ممکن است). صاف کردن، بیرون آوردن شدید. 3 بار تکرار کنید
حمام نمکی 10 تا 15 دقيقه (40 گرم نمک دریایی به ازای هر لیتر آب (2-34 درجه سانتیگراد). دوره - 12 روش.
گیاهان به جای قهوه
برای افزایش فشار، تنتور گیاهان را افزایش می دهد که باعث افزایش فشار می شوند: eucommia vulgaris، Manchu aralia، ریشه جینسنگ، zamanichi، eleutherococcus، leuzea، magnolia vine یا rodiola rosea. برگ خود را در چای قرار داده و آنها را به سالاد اضافه کنید.
مخلوط خمیر سنت جان، ریشه های رودیولا رزا، طعمه های بلند، دارچین گل رز، برگ های گزنه و خون خون آشامیدنی زالزالک (2: 4: 4: 3: 3) را مخلوط کنید.
ترکیبات دیگر به دکتر خواهد گفت.
چگونه طبخ یک قاشق غذا خوری از یک لیوان آب جوش را بگذارید، در مدت 45 دقیقه در دماسنج قرار دهید، فشار و فشار دهید.
یک سوم یا یک چهارم یک لیوان 2-3 بار در روز برای 25 تا 35 روز مصرف کنید. پس از 2 هفته، دوره درمان دارویی می تواند تکرار شود.
خیار خرد شده یا ترشی؟
قهرمانان سری غربی، به عنوان یک قاعده، در مورد حاملگی خود را پس از یک سری سرگیجه و غش کردن حدس می زنند. در سینمای داخلی، سنت دیگری - ما علاوه بر آینده در خانواده نماد عشق به طور ناگهانی بیدار برای خیار ترشی است. چرا - روشن نیست: تحریف طعم در تمام مادران آینده یافت نمی شود، و سر در این حالت در تقریبا همه افراد در حال چرخش است. بنابراین، اولین چیزی که باید انجام دهید وقتی یاد می گیرید که به زودی کودک خواهید بود، یک تونومتر است.
البته، در طول مراجعه شما به کلینیک زنان، پزشک نیز این چهره را بررسی می کند، اما حتی بیشترین آرامش در پانکراس باعث ایجاد استرس می شود که روانشناسان آن را سندروم کت سفید می دانند.
اگر قصد دارید بارداری را برنامه ریزی کنید، ابتدا با کمبود فشار خون پایین خود را درک کنید: برای یک معاینه کامل بروید، یک دوره پزشکی دارویی بروید، برای تناسب اندام بروید - به هر کجا، هر کاری که ممکن است فشار را به حد پایین تر از حد معمول برسانید - برای کودک بسیار مهم است!