برای شروع، شما باید صبور باشید و بعد از قدم به سمت ایده آل برسید. برای اصلاح شکل پاها شما ممکن است نیاز به شروع رقص داشته باشید، تمرینات فیزیکی نیز باید کمک کنند. چیزی غیرممکن نیست.
انحنای پاها
زنان سالهاست که مشکلی با پاهای منحنی دارند. این نقص شامل بسیاری از مجتمع برای دختر و ناراحتی است. پزشکان یک دسته از اشکال پا را ایجاد می کنند. تا به امروز، وجود دارد:
- شکل ایده آل پاها (در موقعیت ایستاده زانوها یکدیگر را لمس می کنند و همچنین استخوان های مچ پا)
- X شکل (زانو ها یکدیگر را لمس می کنند، اما نه مچ پا)
- O-shaped (با مچ پا در تماس با یکدیگر، اما بدون زانو، پاها شکل از حرف O)؛
- انحنای طوفان (به علت اشتباه توسعه یافته عضلات در بخش های خاصی از پا، به طوری که پاهای منحنی ظاهر می شود).
منحنی نادر پاها ممکن است ناشی از اضافه وزن یا بی حسی شدید باشد. گاهی اوقات اتفاق می افتد که توزیع نامناسب بافت چربی وجود دارد. تنها دو گزینه برای اصلاح انحنای پاها وجود دارد. یک روش سریع و موثر جراحی پلاستیک است. تمرینات سخت تر و طولانی تر تمرینات فیزیکی خواهد بود. اما ایمن است همیشه تمرین نمی تواند کمک کند. و پس از آن تنها راه خروج ارتوپدی یا جراحی پلاستیک است.
جراحی پلاستیک
برای صاف کردن پاها باید عملیات انجام شود. جراحی پلاستیک نامیده می شود kruoplastika. این در انحنای نادرست موثر است. این عملیات برای زنان و مردان انجام می شود. با استفاده از عملیات، تصحیح ساقه گوساله انجام می شود.
فقط دو روش انجام کروستومی وجود دارد - با استفاده از ایمپلنت و لیپوفیلینگ. معمولا lipofilling را انتخاب کنید. حجم لازم از سلول های چربی خود بیمار تشکیل شده است، از ناحیه شکمی پمپ می شود. این روش مناسب افرادی است که انحنای پا کم دارند.
این روش استاندارد با کمک ایمپلنت پلاستیکی است. جراح به طور جداگانه ایمپلنت را برای شکل پاها بیمار انتخاب می کند. Plastikazanimaet زمان کمی، حدود یک ساعت. زخم پس از عمل تقریبا غیر قابل تشخیص است. توانبخشی یک و نیم ماه طول می کشد. پس از توانبخشی امکان بازگشت به زندگی عادی وجود دارد.
رقص زندگی است
پاهای زیبا باریک فقط یک رویای نیستند حالا با کمک رقصنده می توانید نتایج عالی بگیرید. در سال های اخیر، بسیاری از برنامه های ویژه برای افراد مبتلا به پاهای کج. بهترین انتخاب یک رقص ورزشی یا هیپ هاپ است. اگرچه پزشکان توصیه می کنند که رقص دندانپزشکی را انجام دهند. آنها وزن خود را به پاها می دهند. نکته اصلی این است کوشش و کار. با ورزش نکردن، می توانید نتایج خوبی به دست بیاورید.
بهترین تمرینات پا
یکی از راه های موثر برای اصلاح شکل پاها، تمرینات فیزیکی است. تا به امروز، یک مربی خوب می تواند به راحتی یک تمرین خاص برای عضلات پاها ایجاد کند. لازم است که با مربی مشورت کنید تا برنامه های آموزشی را ایجاد کنید. چنین تمرینی را می توان در خانه انجام داد. مهمترین چیز این است که تمرینات بر روی تمام پاها محاسبه می شود. و تنها تمرین منظم برای رسیدن به نتیجه کمک خواهد کرد.
مجموعه ای از تمرینات برای صاف کردن پاها
تمرینات باید به طور منظم انجام شود تا به هدف برسند. پس از همه، کسی که رویاهای پاهای زیبا و صاف را بپوشاند، مجبور به شروع تمرین است. بیایید شروع کنیم
پس کجایی؟ شما نیاز دارید که پای خود را در سه مکان قرار دهید. بله، ببندش بهتر است این کار را با یک پارچه نرم، به عنوان مثال، یک روسری انجام دهید. لازم است راحت و صاف پاها خود را. بدون خم شدن باید سعی کنید دستان خود را به دست بگیرید. این تمرین کمک می کند که لگن در موقعیت دیگری بازسازی شود. در عرض چند هفته شما قادر به شنیدن یک کلیک خواهید بود، این طبیعی است.
ستون فقرات نقش مهمی در صاف کردن پاها دارد. برای به دست آوردن نتایج خوب شما نیاز به عرق دارید. تورها در این موضوع دشوار کمک می کنند. لازم است که بیشتر بر روی آن آویزان شود، اما در هیچ موردی به شدت پرش می کند. در حالی که شما آویزان است، ستون فقرات به خوبی گسترش می یابد، و هنگامی که شما پرش، آن را در محل قرار می گیرد.
به نظر می رسد که رقص شکم باعث "تورم" لگن می شود. شما می توانید کلاس های رقص را ببینید. یا شروع به مطالعه درس های ویدئویی، که بسیار در اینترنت هستند. رقص شرقی تاثیر مثبت بر بدن دارد.
برای ورزش بعدی، شما باید پابرهنه کنید. پاها کمی کوچکتر از شانه ها قرار می گیرند. در حال حاضر 8-10 بار پایین می آیند با گذشت زمان، چمباتمه زدن به جوراب. تعداد دفعاتی را به 20 افزایش دهید.
پشت سر گذاشتن با پاهای ما در زانوها خم می شود، اتاق شکنجه را فشار می دهیم و آن را برای 15 ثانیه فشار می دهیم. ورزش 10 بار در 5-10 ثانیه ورزش کنید.
برای انجام تمرینات سرگرم کننده تر است، از جمله موسیقی ریتمیک ارزشمند است. قبل از شروع تمرین با این تمرینات، با یک مربی یا یک پزشک مشورت کنید. بهتر است که برنامه آموزشی یک متخصص واجد شرایط باشد.