شام مفید سالاد تنها از سبزیجات ساخته شده است - آنها آسان هستند و به خوبی توسط بدن جذب می شوند. اما، با این وجود، آنها برای مدت طولانی گرسنه نیستند و اغلب آنها یک افزودنی یا ظرف غذای اصلی غذا هستند. در حال حاضر، ما به طور معمول برای ما ترکیب نه تنها سبزیجات مختلف در سالاد تبدیل شده است، اما اضافه کردن گوشت، مرغ، ماهی، قارچ، تخم مرغ، پنیر و دیگر، مواد کالری بیشتری برای آنها. چنین سالاد می تواند به عنوان یک ظرف جداگانه، به عنوان مثال، برای شام تبدیل شود.
مواد تشکیل دهنده:- کلم، پکن 300 گرم
- فلفل شیرین 1 عدد.
- فیله مرغ 200 گرم
- پیاز سبز 30 گرم
- روغن آفتابگردان تصفیه شده آفتابگردان 50 میلی لیتر
- فلفل سیاه زمینی 1 خرج کردن
- نمک 1 نمک
- گام اول برای تهیه سالاد، شما نیاز دارید که کلم پکن را بگیرید، بادام تازه ای از فلفل قرمز شیرین، فیله مرغ، پیاز سبز، روغن آفتابگردان تصفیه شده، فلفل سیاه و نمک.
- مرحله 2 فیله مرغ را بشویید، خشک کنید و به داخل مکعب های کوچک بریزید.
- گام 3 روغن آفتابگردان را در یک تابه بشورید، فیله های تهیه شده را داخل آن قرار دهید، سرخ کنید تا کمی تند و خنک شود.
- گام چهارم کلم را به طور کامل برش دهید.
- گام 5 در گلدان فلفل شیرین ساقه و دانه را با دانه ها برداشته، آن را به چهار قسمت تقسیم کنید و سپس هر چهار ربع نوار های تیغه را برید.
- مرحله 6 پیاز سبز را به حلقه های نازک تقسیم کنید.
- گام 7 ترکیب تمام مواد آماده شده، فلفل و نمک را به آرامی ترکیب کنید.
- گام 8 سالاد را با روغن پاشیدن و هم بزنید.