یک سالاد خوش طعم با لباس پوشیدن آسان هنگامی که تنبلی برسد، و احساس گرسنگی بیشتر واضح می شود - سالاد را آماده کنید. شما حداقل زمان پخت و پز را دارید و در عوض یک سالاد خوش طعم و خوشمزه دریافت خواهید کرد. عنصر اصلی، یعنی مرغ، می تواند در قالب سرخ شده و در آب پز شده باشد. نکته اصلی این است که هنگام پختن آن چربی استفاده نکنید. در این مورد، سالاد شما بیشترین رژیم غذایی را دریافت می کند. اما ماست را می توان با خامه ترش با 15٪ چربی جایگزین کرد. در چنین سالاد، کاهو، اسفناج، تخم مرغ آب پز، مفید خواهد بود. نگران نباشید آزمایش کنید، مواد مورد علاقه خود را اضافه کنید و عاشق آن ها شوید!
مواد تشکیل دهنده:- فیله مرغ 500 گرم
- پنیر پارمسان 50 گرم
- نمک 4 نمک
- ماست 200 میلی لیتر
- پیاز سبز 0.25 دسته
- سیر 2 میخک
- خردل 2 قاشق چایخوری.
- فلفل سیاه زمینی 3 پینچ
- مرحله 1 برای این سالاد: فیل مرغ، هر نوع پنیر سخت، ماست، 2 میخک سیر، 4 پر از پیاز سبز، خردل، فلفل، نمک.
- مرحله 2 فیله مرغ را به قطعات کوچک برش دهید.
- گام 3 با استفاده از یک پوشش بدون چوب، یک آب نوشیدنی کمی اضافه کنید، فیله ها را بپوشانید، پوشش داده و خاموش کنید تا آب تبخیر شود. پس از آن، اگر مورد نظر، کمی گوشت را سرخ کنید، بدون اضافه کردن چربی. اجازه دهید خنک شود
- گام چهارم پنیر را برروی گردن خوب قرار دهید.
- گام پنجم پیاز سبز را به طور صحیح ریز ریز کنید.
- مرحله 6 پانسمان را آماده کنید: در یک کاسه عمیق، ماست را با خردل مخلوط کنید، پیاز سبز را اضافه کنید، سیر، فلفل را بشویید و مخلوط کنید.
- گام هفتم مرغ را در پانسمان قرار دهید، پنیر و نمک را به طعم اضافه کنید. مخلوط کن
- گام هفتم اجازه دهید آن را به مدت 5 تا 10 دقیقه دم کرده و به جدول بپردازید.