برای هر سه ماهه بارداری، لازم است که بر روی گروه های خاصی از ویتامین ها و مواد معدنی تمرکز کنید تا نوزاد کمبود "مصالح ساختمانی" برای تشکیل اندام های حیاتی نداشته باشد. متاسفانه، هر روز خوراکی که ما می خوریم غنی از ویتامین ها و مواد معدنی لازم نیست. این مسئله در زمستان بسیار مشکل است، زیرا انتخاب میوه ها و سبزیجات کم است. این همه منجر به این واقعیت می شود که یک زن باردار بدون مکمل های ویتامین نمی تواند انجام دهد. آنها رژیم معمولی را تکمیل می کنند و از مشکلات مانند تخریب مینای دندان، کم خونی، خطر عفونت با بیماری های عفونی، سمیت زودهنگام جلوگیری می کنند.
از میان موارد فوق، یک سوال منطقی مطرح می شود: «چطور باید ویتامین های مناسب برای یک زن باردار را انتخاب کرد، همه ی تفاوت های ظاهری و ریسک را به حداقل برسانید؟»
به منظور کمک به شما ویتامین های مناسب را انتخاب کنید و این مقاله نوشته شده است. برای شروع، من می خواهم لیستی از ویتامین های مهم برای مادران باردار و نوزادان خود را بگنجانم و توضیح دهم که هر نقش مهمی نقش دارد، این اطلاعات به شما کمک می کند تا ویتامین ها را به صورت صحیح انتخاب کنید.
1) اسید فولیک (ویتامین B9) - هورمون در روز از 100 تا 800 میکروگرم (دکتر شما نرخ خود را تعیین می کند). این ویتامین یکی از مهمترین مصالح ساختمانی است که به توسعه و رشد مناسب کودک کمک می کند. به حداقل رساندن خطر ابتلا به زودرس، از بین بردن لبهای خرگوش کودک یا دهان گرگ و سایر معایب وحشتناک است.
2) ویتامین E (توکوفرول) باعث تولید طبیعی هورمونهای جنسی زن در سه ماهه اول بارداری می شود؛
3) ویتامین A (رتینول) - دوز روزانه توسط دکتر تعیین می شود، زیرا بیش از حد او می تواند نقص در اندام های کودک، قلب، کلیه ها، دستگاه تناسلی و سیستم عصبی ایجاد کند. ویتامین خود را بر تشکیل رنگدانه های بصری، توسعه جفت، بافت استخوانی و تشکیل دندان ها تأثیر می گذارد.
4) ویتامین های گروه B:
B 1 (تیامین) نقش مهمی در چرخه متابولیک تولید انرژی دارد، در جذب کربوهیدراتها نقش دارد، همچنین به جلوگیری از سمیت، اختلالات جریان خون محلی، تأثیرات مثبتی بر اشتها دارد. این عادت روزانه 1.5-2.0 میلی گرم است.
در 2 (ریبوفلاوین) شکل گیری عضلات، سیستم عصبی، بافت استخوانی را تحت تاثیر قرار می دهد. مضراب می تواند منجر به انقباض قابل توجهی در توسعه قایق شود. این عادت روزانه 1.5-2.0 میلی گرم است.
در 3 (اسید نیکوتینیک) هورمون در روز 20-20 میلیگرم است. اثر مثبت بر دستگاه گوارش، عملکرد کبد را بهبود می بخشد، مقدار کلسترول را در خون نرمال می کند؛
در 5 (اسید پانتوتنیک) - هنجار روزانه 4-7 میلی گرم. بر عملکرد غده آدرنال، غده تیروئید، سیستم عصبی تاثیر می گذارد. شرکت در مبادله اسید آمینه و لیپیدها؛
در 6 (پیریدوکسین) طبق نسخه پزشک، هورمون 2 تا 2.5 میلیگرم تنظیم می شود. جلوگیری از ظهور سمیت، به طور معنی داری بر سیستم عصبی مادر و کودک تاثیر می گذارد.
B 12 (سیانکوبالامین) در سنتز اسید نوکلئیک دخالت دارد و تأثیر مثبتی بر عملکرد کبد دارد. هنجار در هر روز 3.0-4.0 میکروگرم است؛
5) ویتامین C (اسید اسکوربیک) باعث تسریع جذب آهن در بدن یک زن باردار می شود. کمبود منجر به رشد کم خونی و بدترین حالت برای قطع حاملگی می شود. میزان روزانه 70-100 میلی گرم؛
6) ویتامین D (کلسیفرول) برای یک زن باردار به عنوان کنترل کننده کلسیم و فسفر در بدن عمل می کند. این توصیه توسط پزشکان در سه ماهه سوم برای پیشگیری از راشیت در یک کودک است. هنجار در روز 10 میکروگرم است؛
7) مواد معدنی و عناصر کمیاب که اهمیت کمتری نسبت به ویتامین دارند:
کلسیم مهمترین "مواد ساختمانی" است که استخوانهای یک کودک را تشکیل می دهد. این نیز نیاز به بافت عضلانی، قلب، اندام های داخلی کودک است. مهم برای تشکیل ناخن، مو، چشم و گوش؛
آهن در مقادیر کافی زن باردار را از کم خونی محافظت می کند، که باعث تولید گلبول های قرمز و میوگلوبین عضلانی می شود.
ید یک ماده معدنی است که به غده تیروئید اجازه می دهد تا به طور موثری کار کند و بار دوغ را از بین ببرد (غده تیروئید کودک در 4-5 هفته حاملگی قرار می گیرد)، مقدار کافی آن خطر ابتلا به زود هنگام را کاهش می دهد.
علاوه بر این مواد معدنی، باید توجه داشته باشید که منیزیم، منگنز، مس، فسفر، کروم، سلنیوم، که برای رشد مناسب نوزاد و سلامت زنان باردار نیز اهمیت دارد.
در حال حاضر، داروخانه ها دارای طیف گسترده ای از ویتامین ها برای زنان باردار، تولید کنندگان مختلف از دانمارک، روسیه، آلمان و ایالات متحده با ترکیب مشابه است. برای مثال، شما می توانید ویتامین های زیر را برای یک زن باردار لیست کنید: Materna، Vitrum Prenatal Forte، Pregnavit، Elevit Pronatal، Complimite مامان و دیگران. اما، با این وجود، قبل از اینکه خودتان برای خرید به داروخانه بروید، باید با پزشک خود مشورت کنید که بارداری شما را هدایت می کند، به سوال خود در مورد چگونگی انتخاب ویتامین های مناسب برای یک زن باردار که برای شما مناسب است پاسخ دهید.