من 17 سال از آخر کلاس مدرسه دودی کردم. و من حتی فکر نمی کنم در مورد ترک: چرا؟ اما روز تولد 33 ساله را به طور ناگهانی متوجه شدم که فقط وابسته به نیکوتین بودم.
من بر قدرت اراده من حساب نمی کردم، من هیچ وقت در گچ بری جویدن باور نمی کردم.
و چطور می توانی بروی؟ این ایده به طور تصادفی اتفاق افتاد: یک دوست تمام لحظات زندگی خود را با عینک پوشانده بود و در سن 27 سالگی تصمیم گرفت که گوشش را سوراخ کند. مدت کوتاهی پس از آن، بینایی بهبود یافت که عینک مورد نیاز نبود. اکلئیست این کار را با تأثیر رفلکسروتراپی توضیح داد: نقطه شروع به نقطه فعال در گوش. پس از این حادثه، تصمیم گرفتم: من فقط به طب سوزنی متولد شدم. ساده ترین راه برای ترک سیگار این است که سیگار نکشید.
به آرامی اما مطمئنا
پس از مطالعه این نظریه، متوجه شدم که دو روش ساده برای ترک سیگار وجود دارد. اول این است که همه چیز را در یک جلسه انجام دهیم: آمد، خرد شده و آزاد است. دیگر - از هفت تا چهارده جلسه قرار گرفتن در معرض سوزن به نقاط زیست فعال. درمانگر سوزننده در انجمن اینترنت توضیح داد: راه اول برای افراد تنبل و به ندرت سیگاری است که نمیتوانند با یکدیگر کنار بیایند و تلاش نیرومند انجام دهند. وابستگی چنین سیگاری ها بسیار قوی نیست، جلسه ی رفلکسروتراپی یک فشار قوی ایجاد می کند که کافی نیست. اما راه دوم برای کسانی است که مدت زیادی کنترل تعداد سیگارها را در روز دارند، می دانند که سلامتی بدتر شده است و آماده عمل است - فقط به هیچ وجه کار نمی کند. مورد من
آغاز رسمی
اولین چیزی که دکتر متوجه شد این بود که آیا من هر گونه منع مصرف (عفونت حاد و بیماری های مزمن تشدید شده، بیماری های خون، تومورها) داشتم. من پرسشنامه را پر کردم: وزن، قد، سن، چقدر روزانه سیگار می کشید، چه سعی کردم قبل از آن را ترک کنم.
پس از مطالعه پاسخ های من، دکتر هشدار داد: به احتمال زیاد، من نیاز به 5 جلسه دارم. اما عمیقتر من کاملا مطمئن نبودم که صبر کافی برای کل دوره داشته باشم. بنابراین تصمیم گرفتم به طور جداگانه پرداخت کنم. آنها به من توضیح دادند که با من چه کار می کنند و من موافقت نامه خدمات پزشکی امضا کردم.
فیلم بسیار ترسناک
در اولین جلسه - با یک روانپزشک - من رفتم، به دنبال یک سخنرانی آموزشی در مورد خطرات اعتیاد به نیکوتین. دکتر، یک زن میانسال خوب، با آرامش و مهربانی با من صحبت کرد، تقریبا از خواب بیدار شدم. اما زمانی که چشمانش بسته شد، او به طور ناگهانی پیشنهاد کرد فیلم را تماشا کند. عکس های مستند کثیف بر روی صفحه نمایش نشان داده شد: نیکوتین در ریه های آماده شده، دندان های خوراکی دخانیات، متاستاز در ریه ها، صداهای سرفه های صبحگاهی سیگاری ها ... البته من می دانستم که سیگار کشیدن مضر است، اما من به وضوح متوجه شدم که چه اتفاقی برای بدنم می افتد. بعد از یک ساعت و ده دقیقه، من برای جلسه طب سوزنی فردا ثبت نام کردم. در نهایت من هشدار دادم: 16 ساعت قبل از جلسه، من نباید بخورم.
16 ساعت سرکوب
من به راحتی به هشدار واکنش دادم، اما همانطور که ساعت X نزدیک شد، وحشتناکتر شد. چگونه می توانم زنده بمانم؟ این جلسه به مدت 8.30 صبح برنامه ریزی شده بود، به طوری که آخرین پف را می توان بعد از 16.30 روز قبل انجام داد. دو ساعت گذشته هر 20 دقیقه سیگار میکشد. این همه! این طولانی و بلند است. من در مورد آپارتمان عجله داشتم، خمیر لیمو جویدن داشتم، با تمام دختران تلفن صحبت میکردم - به طور خلاصه، همه چیز را انجام دادم تا خودم را از افکار درباره سیگار دور کنم. و در ساعت 8.30 صبح ایستاده بود در آستانه دفتر کاملا شسته شده، اما همچنین 16 ساعت تجویز نمی شد.
عملکرد شروع می شود
دکتر این بسته را با سوزنهای طلای استریل نشان داد، سپس روی نیمکت گذاشت و یک ماساژ عادی را انجام داد. در دفتر موسیقی آرام آرام وجود دارد، همه چیز بسیار آرام است. به من آن کمی وحشتناک است، اما هر گونه شک و تردید - من یک وضعیت را بسیار جدی درک می کنم. سوزن ها به بال های بینی و دست می چسبند. به تدریج شروع به خاموش کردن می کنم.
دکتر سوزن را چرخاند - آن را صدمه نمی زند، اما احساس می کند که آنها به عمق سمت راست می آیند. 45 دقيقه استراحت و موسيقي دلنشين را تحمل نکنيد و تا روز بعد فردا آزاد هستم
اولین اثر
دکتر هشدار داد که پس از جلسه، من می توانم با بوی سیگار ناراحت کننده باشم. من اعتقاد نداشتم: من همیشه عطر تنباکو را دوست داشتم، من حتی عطر را با چنین یادداشت ها انتخاب کردم. در راه کار من به چوب پنبه رسیدم و کمی کمی پنجره را باز کردم. در ماشین بعدی آنها سیگار می کشند احساس بویید ... تقریبا روی صندلی چرخیدم.
تمام روز من سعی کردم از سیگاری ها دور بمانم. من می خواستم خودم را روشن کنم، اما نه به شدت. و هنگامی که به خانه برگشتم، متوجه شدم که همه چیز من در سیگار سیگار کشیدم. من قبول نکردم
شادی غیر منتظره
جلسه بعدی با یک سوال از دکتر شروع شد، اینکه آیا من در روزهای قبل دودی کردم. من صادقانه جواب دادم: من برگزار می کنم! دکتر لبخند زد: "سعی کنید، به احتمال زیاد، کار نخواهد کرد." اما واقعا می خواستم ترک کنم و آن را ندیدم. پس از 1.5 ماه، زمانی که غمگین بود، هنوز سعی کردم. و این کار را نکرد! من چند تا از پف ها را انجام دادم: احساسات هیچکدام. دیگر آزمایش نمی کند
جوانب مثبت و منفی
برای چندین هفته، من به تنهایی از لمس مورد حمله قرار گرفتم. من آب نبات های مرکبات را مچاله کردم، وقتی کمک نکردند، مجبور شدم تحمل کنم. با یک سردرد ساده تر شد، آن را به سرعت توسط ضد درد منتقل شد.
بدتر از همه، اشتها پس از جلسه دوم کاهش یافت. من تمام وقت خوردم از آنجا که به اراده من اعتقاد ندارم، برای سرکوب قرص به پزشک مراجعه کردم. با آنها، من به سرعت موفق به پرتاب جمع آوری 4 کیلوگرم. این تمام منفی ها است، بقیه فقط پلاس هستند. من قبلا فراموش کرده ام که بوی و طعم زیادی وجود دارد! همه گیرنده ها به نظر می رسید پاک می شوند: سیب ها معطر، هوا تازه، عطر گل. سیگار کشیدن به شدت زندگی من را خراب کرد، من فقط آن را متوجه نشدم. و سوزن چینی همه چیز را به محل خود بازگرداند.
جلسه دوم با اولی تفاوت نداشت: ماساژ و نیشهای نور سوزن. اما در سوم به طور غیر منتظره معلوم شد که من دیگر نیاز به سوزن! دکتر متوجه شد که ظلم واکنش من نسبت به سیگار کشیدن سیگار کشف شده است و به نظر می رسد که به نظر می رسد که با اعتیاد مقابله شود. به ندرت، اما این اتفاق می افتد: فقط سه روش - و من به سیگاری ها خداحافظی کردم. من در مورد استنشاق خواب ندیدم، من از طعم دود در دهانم بیدار شدم، سیگار را از دست ندهید. اما اگر این اتفاق می افتد، پزشک هشدار داد، می توانید به یک جلسه برنامه ریزی نشده و احساسات تازه را دوباره ببخشید. در حالی که این مورد مورد نیاز نبود، اما اگر چنین اتفاقی بیفتد، من بدون فکر کردن خواهم ماند.
آنچه شما باید انجام دهید اگر سیگار را ترک کنید
1. سعی کنید از الکل خودداری کنید در حالی که سیگار را ترک کرده اید. بسیاری از مردم وقتی سیگار می کشند به سیگار می آیند
2. همیشه بطری آب را حمل کنید
و به طور دوره ای از آن در گلو بنوشید.
3. خانه، ماشین و محل کار خود را جستجو کنید، همه چیزهایی را که همراه با سیگار کشیدن سیگار، فندک سیگار و نابود می کنند، جمع آوری کنید.
4. لباس های خود را در تمیزکننده های خشک پاک کنید تا بوی تنباکو و دود تنباکو را از بین ببرید.
5. به دندانپزشک مراجعه کنید و روش تمیز کردن دندان را از پلاک که در طول سیگار کشیدن ظاهر می شود انجام دهید.
6. برای همان هدف، خانه را به طور کامل و در ماشین تمیز کنید، آنها را به خوبی تهویه می دهند.
7. خوردن مقدار زیادی از سبزیجات، میوه ها و سبزی ها. همیشه با خودتان یکی از موارد فوق را حمل کنید که می توانید آنرا بخورید (به طوری که این میل به صورت دوره ای بوجود می آید).
8. یک عادت بد را با یک دیگر جایگزین نکنید - سعی نکنید روی شکلات، کیک، فست فود و سایر کالری های با کالری زیاد نگذارید.
9. حداقل 20 دقیقه در روز برای کار فیزیکی یا ورزش بگذارید.
10. به خودت اعتماد کن