در طول این دوره، سرعت رشد اسکلت به طور قابل توجهی به هفت تا ده سانتی متر افزایش می یابد، وزن بدن تا چهار و نیم تا نه کیلوگرم در سال است. دختران در طول یک یا دو سال در میزان رشد در طول و وزن بدن از پسران پیشی گرفتند. فرایند استخراج هنوز پایان نیافته است. طول بدن به طور عمده به دلیل رشد تنه شروع به افزایش می کند. در حال توسعه فیبرهای عضلانی، زمان بیشتری برای رشد بیش از استخوان های لوله ای ندارید. نسبت بدن و وضعیت تنش عضلانی تغییر می کند. در پسران، پس از سیزده یا چهارده سال، توده عضلانی بسیار سریعتر از دختران افزایش می یابد. در چهارده تا پانزده سال، ساختار عضلانی الیاف شروع به رسیدن به بلوغ مورفولوژیکی می کند.
قلب به شدت رشد می کند، انحطاط آن افزایش می یابد، بافت ها و اندام های در حال رشد باعث افزایش تقاضا برای کار خود می شود. سرعت رشد قلب بسیار سریعتر از رشد عروق خونی است و بنابراین می تواند باعث افزایش فشار خون و خستگی و همچنین ریتم فعالیت قلب شود. جریان خون مانع است، بنابراین ممکن است احساس تنگی در قلب وجود داشته باشد و اغلب ضعف تنفس وجود دارد.
حرکات دنده ها توسط ساختار مورفولوژیکی قفسه سینه محدود می شود، زیرا تنفس می تواند مکرر و سطحی باشد، اگرچه تنفس بهبود یافته و ریه ها رشد می کنند. همچنین ظرفیت حیاتی ریه ها را افزایش می دهد و در نهایت یک نوع تنفس را تشکیل می دهد: دختران - سینه ها و پسران - شکم.
تفاوت های جنسی بین دختران و پسران بر عملکرد بدن و اندازه بدن تاثیر می گذارد. دختران در مقایسه با پسران به صاحبان یک کمربند عظیم لگن، بدن نسبتا طولانی، پاها کوتاه تبدیل می شوند. همه این توانایی های خود را در پرتاب، پریدن، اجرا در مقایسه با پسران کاهش می دهد. ماهیچه های کمربند شانه ضعیف تر از پسران است و این نتایج را در کشیدن، پرتاب کردن، بالا رفتن، محدود کردن، تحت تاثیر قرار می دهد، اما در عین حال بهتر از حرکات پلاستیکی و ریتمیک، تمرین برای صحت حرکات و تعادل است.
سیستم عصبی و حالت عملکردی آن تحت تاثیر افزایش غدد درون ریز هستند. در دوره نوجوانی، خستگی سریع، افزایش تحریک پذیری و اختلال خواب مشخص است. نوجوانان بسیار حساس به اقدامات غیرقانونی و تصمیمات اشاره دارند. واکنش خارجی به وسیله طبیعت و قدرت، نسبت به محرکهایی که باعث آنها می شود، نسبتا ناکافی است.
بنابراین، هنوز هم، این مشخصه در توسعه فیزیکی کودکان از سن متوسطه است. پسران اغلب می توانند توانایی های حرکتی خود را بیش از اندازه ارزشمند بدست آورند، تلاش می کنند همه چیز را به تنهایی انجام دهند و همه چیز را درک کنند. دختران، با کمترین اعتماد به نفس در توانایی های خود.
به طور کلی، نوجوانان نسبت به ارزیابی بالغین بسیار حساس هستند، تعالیم، خصوصا زمان های طولانی را تحمل نمی کنند و به شدت به هر گونه نقض شرافت خود واکنش نشان می دهند.
در این سن، هنگام سازماندهی تربیت بدنی، دستگاه بیش از حد اسکلتی عضلانی، عضلات و مفصل رباط ها غیرممکن است. از آنجایی که بارهای بیش از حد می توانند روند تکثیر را سرعت بخشند و باعث تأخیر در رشد استخوان های لوله ای می شوند. انجام تمرینات برای انعطاف پذیری نیاز به انجام تمرینات مقدماتی اولیه دارد که باعث تقویت رباط ها و عضلات و تمرینات برای استراحت گروه های عضلانی درگیر می شود. حرکت بیش از حد ناگهانی انجام ندهید لازم است توجه خاصی به صحت حالت داشته باشد. ورزش هایی که دارای بار قابل توجهی در قلب هستند، شما نیاز به تمرینات تنفسی دارید. تحمل یک بار شدید طولانی مدت بسیار خوب نیست، بنابراین توصیه می شود که تمرین شدید با راه رفتن متناوب شود.
همچنین لازم است استفاده گسترده از تمرینات تنفسی ویژه برای تقویت تنفس. برای تدریس ریتم نفس کشیدن، عمیقا و بدون تغییر ناگهانی در سرعت.
در هیچ موردی نمی توان به یک گروه از دختران و پسران متحد گردید. تمرینات مشابه برای دختران و پسران باید در شرایط مختلف ساده شده برای دختران و با دوزهای مختلف انجام شود. بار باید با توجه به ویژگی های فردی هر نوجوان مورد استفاده قرار گیرد. دختران تشویق به استفاده از انواع مختلف تمرینات و ایروبیک به موسیقی می شوند.
متوسط سن مدرسه - وظایف تربیت بدنی عبارتند از:
- ترویج رشد و سلامت جسمی سالم؛
- نیاز به توسعه توانایی های موتور: سرعت، قدرت، سرعت، قدرت عضلانی، استقامت و تحرک مفاصل.
- لازم است که مهارتهای موقعیت صحیح را در طول حرکت و در موقعیتهای ثابت تقویت کنید.
- تشکیل یک کاربرد منطقی و پیچیده زندگی، و همچنین یک نوع ورزشی ورزشی در محیط رقابتی و بازیگوش؛
- آموزش در تکنیک های اولیه برای انجام ورزشهای فردی، ژیمناستیک، شنا، اسکیت و اسکی، ورزش (والیبال، بسکتبال، فوتبال، هندبال)؛
- آشنایی با اصول دوز بار و کنترل خود در طول ورزش.
ابزار اصلی تربیت بدنی برای سن متوسطه، تمرینات پرتاب، تمرینات چرخه ای، بالا رفتن، پریدن، غلبه بر موانع افقی و عمودی، مبانی تکنیک های بازی های ورزشی و همچنین فن آوری های جدید در زمینه فعالیت حرکتی است: تناسب اندام، ایروبیک و غیره.