کل رژیم غذایی "Lesenka" شامل مراحل می شود. روز رژیم غذایی جدید یک گام جدید است، اگر شما تمام مراحل را بدون شکستن دنبال کنید، نتیجه حتی مقدار کمی از پوند اضافی خواهد بود. بسیار مناسب است که در مورد رژیم غذایی "Lesenka" از جنبه روانشناختی قرار گیرد. اگر خودتان هدف خود را برای صعود به "نردبان موفقیت" تنظیم کنید، فرآیند بسیار سریعتر خواهد شد.
در طول رژیم "Lesenka"، شما باید در مورد انگیزه برای از دست دادن وزن فکر کنید. خود را ریشه نکنید، اگر ناگهان شکسته شوید، فقط دوباره شروع کنید. حتما خودتان را برای هر مرحله از رژیم تحسین کنید، به طوری که بدن همچنان به کاهش وزن بدون استرس ادامه می دهد.
توصیه می شود که طرح کاهش وزن خود را ترجیحا در قالب یک نردبان، که در آن در هر مرحله نشان می دهد نتیجه مورد نظر است. به هر حال، پس از گذر از مراحل لازم است که یادداشت ها را برای خودتان بنویسید.
پنج مرحله از رژیم "Lesenka"
- روز اول مرحله پاکسازی است.
- روز دوم مرحله بهبود است.
- روز سوم سطح انرژی است.
- روز چهارم گام ساختمان است.
- روز پنجم گام سوزاندن است.
بنابراین، ویژگی های تمام مراحل رژیم را در نظر بگیرید.
مرحله اول - پاکسازی
یکی از مهمترین مراحل در رژیم غذایی است. با کمک این مرحله، دستگاه گوارش و سایر اعضای بدن تمیز می شود. تمام مواد غیر ضروری از بدن خارج می شوند: سموم، سرباره و همچنین نمک. در این مرحله ارگانیسم برای مراحل بعدی آماده می شود. در این روز بهتر است از زغال چوب فعال و سیب استفاده کنید. در سیب، بزرگترین مقدار پکتین، کربن فعال، یک جاذب طبیعی است.
پکتین ویا بلوکا باعث ریزش سلول های چربی، کاهش اشتها و همچنین سوخت و ساز بدن بدن انسان می شود. و زغال فعال فعال، به نوبه خود، مواد سمی را از بدن حذف می کند. در این مرحله ضروری است که روزانه مقدار زیادی آب تمیز بخورید. میزان کاتالیزوری چربی با توجه به آب افزایش می یابد و محصولات تجزیه چربی حذف می شوند.
منوی رژیم غذایی روز اول: هر دو ساعت - یک قرص کربن فعال در فقط 6 روز. سیب - 1 کیلوگرم، و همچنین آب تمیز - حدود دو لیتر. سیب حداقل مقدار غذا را می خورند، فقط پس از گرسنگی. کل کیلوگرم برای خوردن لازم نیست.
پس از اولین روز رژیم غذایی، بدن شما برای مراحل بعدی آمادگی دارد، کیلوگرم معمولا از یک تا دو وزن دارد.
مرحله دوم بازسازی است
متاسفانه، پس از انجام مرحله ترمیم، مسیر معده نه تنها از باکتری های مضر پاک می شود بلکه از مفید نیز می شود. شکم خود را با باکتری های مفید ترین - بیفیدوباکتریوم پر کنید. منبع اصلی هر محصول لبنی است. بنابراین، منوی روز دوم به طور کامل از محصولات شیری تخمیر شده مانند کرف یا پنیر ساخته شده است. کوفته و ماست نه تنها در طی کاهش وزن، بلکه در افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش نیز مصرف می شود. این محصولات دارای خواص آنتی بیوتیک و بازگرداندن میکروبیکوزیس هستند.
این محصولات در خود مفید هستند، اما پس از تمیز کردن معده، خواص سودمند چندین بار تقویت می شود.
در مرحله دوم رژیم غذایی، Lesenka باید از یک لیتر کبد و 600 گرم پنیر کم چرب استفاده کند. کوفته و ماست باید با مقدار کم چربی یا بدون چربی انتخاب شود. برای کسانی که می توانند پنیر ننوشند، شما می توانید کمی نعناع یا وانیل اضافه کنید. در این مرحله آب بطری نیز به طور متوسط 1 کیلوگرم خواهد بود.
مرحله سوم سطح انرژی است
در روز سوم شما بی قرار و تنبل خواهید شد. در این مرحله ضروری است که فورا جایگزین گلوکز در بدن شود. سلول های چربی در بدن زن تنها در حضور گلیکوژن سقوط می کنند. بهترین استفاده از قندهای مفید برای بازیابی فروشگاه های گلیکوژن بهتر است. ایده آل در این مرحله عسل و میوه های خشک است. پس از استفاده از آن در بدن، انرژی ظاهر می شود. ارگانیک خسته به سرعت به چنین فراوانی گلوکز پاسخ می دهد.
به طور طبیعی، در طول مرحله انرژی از رژیم Lesenka ریزش خواهد شد بسیار کوچکتر، در بهترین حالت نیم کیلوگرم. شما می توانید کمپوت را از میوه های خشک، به جای استفاده از قند گلوکز آماده کنید. همچنین بدون مشکل، شما می توانید از 300 گرم و 2 قاشق غذاخوری عسل استفاده کنید. کشمش یک نوع تیره را انتخاب می کند، از کالری مفید تر است.
مرحله چهارم - ساخت و ساز
برای بهبود بازسازی بدن و افزایش عرضه گلیکوژن، یک مرحله ساخت و ساز از Lesenka رژیم غذایی وجود دارد. در این مرحله از فرایندهای ساخت سریع در بدن و عملکرد حیاتی کار خود را افزایش می دهد. ایده آل برای این مرحله محصولاتی هستند که حاوی پروتئین حیوانی هستند.
مرحله ساخت و ساز شامل استفاده از 0.5 کیلوگرم گوشت بوقلمون یا مرغ است. همچنین مجاز به مصرف سبزیجات و آب در مقادیر نامحدود است. نمک باید در حداقل مقدار مورد استفاده قرار گیرد. کل کل روزانه به 1.5 کیلوگرم می رسد.
مرحله پنجم - سوزاندن
در آخرین مرحله، شما باید فیبر مصرف کنید. این انرژی متعادل را برای بدن فراهم می کند. در این مرحله، مواد بد نیز در نقش زن سوزانده می شوند. در هضم سلولز، انرژي بيشتري نسبت به آن به وجود مي آورد. سلامت بدن به طور قابل توجهی تقویت خواهد شد. پس از مرحله قبلی بدن، محصولات پروتئین تجزیه می شوند که باید نابود شوند.
مراحل Menjaszhigayuschey. 200 گرم از دانه های یخ خشک خشک شده روی آب بدون افزودن ادویه، نمک و شکر. با احساس گرسنگی، می توانید روزانه 1 کیلوگرم میوه و سبزی تازه مصرف کنید. همچنین از سبزیجات می توانید سالاد را تهیه کنید، فصل را با روغن زیتون تهیه کنید. کاهش وزن در این روز تا 1.5 کیلوگرم.
اگر پس از پایان رژیم غذایی Lesenka شما مقدار مناسب از کیلوگرم را از دست ندهید، مجاز است که رژیم غذایی را تا زمانی که اثر مورد نظر به دست می آید، تکرار کنید. اگر احساس میکنید که به اندازه کافی خوب نیست، بهتر است که یک استراحت کوتاه انجام دهید. به طور معمول، زمان رسوب کل رژیم غذایی به طور معمول، از 5 تا 8 کیلوگرم است، به طور طبیعی، بسته به وزن اولیه شما.
در طول رژیم "Lesenka"، شما می توانید آب تمیز بدون محدودیت در هر مقدار مصرف کنید. اگر ناگهان شما شکستید، پس شما باید رژیم غذایی را دوباره شروع کنید، گام نوشتاری. در طول رژیم غذایی، یک مکمل مولتی ویتامین یا رژیم غذایی مصرف کنید. اگر بیماریهای مزمن دارید، با پزشک مشورت کنید زیرا رژیم غذایی فقط به افراد کاملا سالم اجازه داده می شود.