کار کردن روی خود بسیار دشوار است مهمترین چیز این است که تنبل نباشد و اغلب به ورزشگاه، استخر شنا، سونا مراجعه کنید. زمانی بود که ایرینا پوناروفسکیا به طور جدی علاقه مند به ژیمناستیک ریتمیک بود. بعدها، او از حرفه ای در ورزش حرفه ای رد شد و به مرحله ای ادامه داد. این زمانی است که پوند اضافی "صعود" شد، اما برای ستاره صحنه، وزن اضافی غیر قابل قبول است. امروز خواننده زیبا و بلند و باریک است، او 42 اندازه لباس دارد. من فقط نمی توانم باور کنم که در یک زمان او چاق بود.
رژیم ایرینا Ponarovskaya: ویژگی های تغذیه.
امروز، با نگاهی به شکل دقیق خواننده، و شما فکر نمی کنید که او ممکن است مشکلی با پوند اضافی داشته باشد. بسیاری از خانم ها می دانند که رژیم Ponarovskaya ایرینا چیست. خواننده خودش ادعا میکند که او در هیچ رژیم خاصی نشسته است. ظاهر او نتیجه یک نوع خاص و طولانی مدت زندگی است. هنگامی که به یک سبک برای یک مدت طول می کشد، به سادگی محصولات خاصی را تحمل نمی کند، آنها به سادگی علاقه خود را از دست می دهند. بنابراین ایرینا Ponarovskaya با شکلات اتفاق افتاد، که او در یک زمان بسیار علاقه مند بود. عادت یک چیز جدی است، زمانی که به چیز دیگری میرسید، بسیار ناراحتکننده است. حالا ایرینا شیرین نیست گرچه گاهی اوقات تمایل به تلاش برای خواندن خودتان وجود دارد. و سپس او می تواند برای خوردن یک کیک بخورد.
به هر حال، ایرینا Ponarovskaya بسیار علاقه مند به اسپاگتی، که در ایتالیا آماده است. به دلیل ساده بودن این ظرف از گندم گندم، از آن برای بازیابی غیر ممکن است. ایرینا Ponarovskaya - فن بزرگ از غذاهای ژاپنی و چینی. غذاهای پخته شده طبق دستور العمل های این افراد دارای چربی کم هستند. ایرینا Ponarovskaya و غذاهای هند با دستور العمل های حاد او را دوست دارد. غذاهای تند هند به Ponarovskaya کمک نمی کند تا مشکلات گردش خون را به یاد داشته باشید.
به طور کلی، ما باید به یاد داشته باشیم که چیز اصلی چیزی نیست که شما بخورید، بلکه چقدر از آن خورده شده است. ایرینا می تواند به خوردن پنکیک بپردازد، اما برای او دیوانه خواهد بود که چهار نفر را در یک ردیف بخورند! ایرینا Ponarovskaya خود را طبخ نمی کند، او به طور کامل اعتماد خانه دار خود، که برای او آشپزی، به خصوص سوپ گیاه خواری. خواننده آنها آنها را بسیار دوست دارد. به عنوان مثال، پیاز، در این سوپ ها قبل از افزودن استعمال می شود، و نه در یک تابه سرخ شده است. در قلب رژیم خواننده، همراه با سوپ سبزیجات سبک، غذاهای حاوی روغن و چربی.
چند روز پیش، Ponarovskaya به شدت بیمار بود، و دارو نمی تواند کمک به عنوان ایرینا را دوست داشت. سپس او پرپلیا پشته ادبیات ویژه، روش های بسیاری از تمیز کردن بدن خود را مورد مطالعه قرار. او انواع گرسنگی و سیستم های غذایی را مورد آزمایش قرار داد. در نهایت، او یک دستور العمل برای یک کوکتل عالی که شامل آب لیمو و آب میوه است، پیدا کرد. مواد تشکیل دهنده در همان قطعات گرفته شده است. آب تازه باید فشرده شود. این کوکتل، او معتقد است، برای همه موارد در زندگی مناسب است. خوشمزه و مفید است!
اگر به طور ناگهانی اتفاق می افتد که ایرینا مجاز به خوردن کالری با کالری بالا است، آن را به عنوان یک توپ بزرگ سنگین در قالب رژیم غذایی سه روزه خود است.
رژیم غذایی Ponarovskaya: یک منو تقریبی.
- روز اول صبحانه صبحانه ما حدود صد و هفتاد گرم آب می خوریم که از گریپ فروت فشرده می شود. ما یک فنجان کامل از غلات می خوریم، قبل از پر کردن آنها با شیر سویا. غلات باید به میزان زیاد بکار برده شوند. در ناهار ما حدود 170 گرم می خوریم. هر سبزی در اینجا شما می توانید تجسم و طراحی آنها را به عنوان یک همبرگر. شما همچنین می توانید نصف فنجان لوبیای پخته شده بخورید. به عنوان یک شام، ما پنیر توفو (سویا فوق العاده) را در مقدار 115 گرم مصرف می کنیم. آن را با نخود فرنگی (فنجان)، قارچ (همچنین یک فنجان) و برنج (چند فنجان) سرخ کنید. برنج باید بخار شود. برای یک دسر ما خود را با چند قاشق مرباخوری (شما می توانید مربا) و دو کیک با برنج را خراب کنید.
- روز دوم برای صبحانه ما برای خودمان یک جفت پنکیک با توت فرنگی تازه آماده می کنیم. در ناهار، ما یک کباب ذرت پخته شده (گرم)، یک فنجان چیلی (گیاه خواری) و یک فنجان سالاد از میوه های نعناع می خوریم. برای شام، ما یک صفحه بزرگ سالاد از سبزیجات و دو تکه پیتزا با پنیر می خوریم. برای دسر، ما خودمان را با دو آلو و یک فنجان شیرین می خوریم.
- روز سوم برای صبحانه ما کرم سویا را روی نان با کالری کم کالری بشوریم و بخشی از برش را بخوریم. در ناهار، ما یک فنجان سبزیجات خامه ای و نان (یک تکه) می خوریم. برای شام ما یک فنجان کلم بروکلی پخته شده در دو دیگ بخار و دو فلفل بزرگ را می خوریم که قبل از پر کردن آنها با برنج و ذرت است. برای دسر ما توت فرنگی تازه و یک فنجان ماست، به طور طبیعی، کم چرب است.