درباره مزایا و معایب این روش از دست دادن وزن، به شما خواهد گفت. سیستم غذا "protaction" به شما اجازه می دهد هر زمان که بخواهید غذا بخورید، اما تنها آن دسته از محصولاتی که در طی 10 هفته رژیم غذاییتان پیش می آیند: میوه ها، سبزیجات خام، تخم مرغ، ظروف شیر با محتوای کم چربی، گوشت بدون چربی. چرا وزن کم می کند؟ رژیم غذایی Protasov، آنچه می توانید بخورید - ما به این سوال پاسخ خواهیم داد. بله، زیرا این منو بر محدودیت کربوهیدرات هاست که در نان، شیرینی، گوشت با کالری بالا و حتی در انواع ماست شیرین و طعم دهنده موجود است. در عین حال، محصولات لبنی و تخم مرغ طبیعی بدن را با مقدار لازم پروتئین و کلسیم فراهم می کنند، بنابراین "ترمز کردن" ناخن ها را شکننده نمی کند، پوست تحریک می شود و مو خشک می شود. به هر حال، در سراسر رژیم غذایی، نوشیدن الکل ممنوع است. اما برای محدود کردن خود در مایع به هیچ وجه غیرممکن است: باید حداقل 2 لیتر در روز بخورید. چای و قهوه می تواند در هر مقدار مستی، مهمتر از همه - بدون شکر. اگر شما تمام توصیه ها را دنبال کنید، برای هفته سوم یا چهارم، میزان کاهش وزن را متوجه خواهید شد، و این اثر برای سه تا چهار ماه دیگر باقی خواهد ماند. با این حال، این روش از دست دادن وزن توصیه می شود که بیش از دو بار در سال استفاده نشود. بین 10-11 چرخه به طور منظم باید شکاف های بزرگ باشد. پس از همه، علاوه بر شایستگی ها (که اصلی ترین آنها بدن تنگ است)، در "ترمز" نقایص وجود دارد. رژیم غذایی مصرف پروتئین حیوانی را محدود می کند (به ویژه در دو هفته اول)، بنابراین امکان کاهش وزن برای کسانی که اخیرا بیماری سرد، شدید تنفسی، استرس شدید را ندارند. علاوه بر این، رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به کمبود لاکتاز ناتوانی یا شناخته شده (عدم توانایی بدن برای کامل هضم محصولات لبنی) مناسب نیست. همین امر در مورد افرادی که با سیستم گوارش دچار مشکلی می شوند: سبزیجات و میوه های خام در منو وجود دارد، سلولز و اسید هایی که باعث تخمیر و غشای مخاطی می شوند. بدون شک منو رژیم غذایی نیز این است که آن را محدودیت در broths تجویز - آنها می توانند تنها از هفته چهارم مصرف شود. در همین حال، دیواره های معده نیاز به تقریبا روزانه مصرف سوپ های کم چربی دارند، زیرا اثر آرام بخش روی بافت های مخاط دارند.
2 هفته: میوه ها، سبزیجات.
در دو هفته اول، رژیم غذایی مصرف چربی ها را محدود می کند و پیشنهاد می دهد که به طور عمده محصولات لبنی کم کالری (ماست، کرفی، پنیر)، سالاد از سبزیجات تازه (از آب لیمو یا شیر تخمیر شده به عنوان یک پانسمان) استفاده کنند، آب میوه ها را بخورند و سبزیجات مصرف کنند - . اما میوه های قلیایی توصیه نمی شود. بنابراین، ما باید درباره موز، انبه، زردآلو، آلو، انگور فراموش کنیم. اما هر روز میتوانید یک تخم مرغ پخته بخورید.
3-4 هفته: گوشت و غلات
در هفته سوم یا پنجم، قطعات کوچک گوشت، ماهی و مرغ با کم چرب به سبزیجات، پنیر و سیب اضافه می شوند - 250-300 گرم در روز. بنابراین، شما می توانید سوپ، پخت یا غذاهای خورش را بخورید. نکته اصلی این است که مقدار کمی روغن گیاهی را طبخ کنید: بدون کرم. نسبت پنیر و ماست در رژیم غذایی به تدریج کاهش می یابد، اما غلات وجود دارد، و بنابراین شما می توانید فرنی را بپزید.
4-5 هفته: خروج از رژیم غذایی
علاوه بر کسانی که در رژیم غذایی مجاز هستند، دیگر غذاهای ممنوعه به تدریج اضافه می شود، به جز برای پخت و پز و غذاهای شیرین. برای صبحانه، می توانید غلات را در شیر کم چرب دم کنید. ظرف مجاز دیگری تخم مرغ با پنیر و سبزی است. سوپ بر روی ماهی یا جوجه مرغ سوار می شود و سالاد با روغن گیاهی یا خامه ترش می شود. گوشت سرخ شده یا پخته شده باید در قسمت های بسیار کوچک (150 گرم)، بر روی گارنت - سبزیجات کمی استفاده شود. در نهایت شما می توانید دسر را امتحان کنید. به عنوان مثال، میوه تازه با کرم خامه ای کم چرب.