برای چهره زیبای چه چیزی نمی توانید انجام دهید؟ هر دختر دیر یا زود روی یک رژیم غذایی قرار می گیرد تا فرم سابق خود را دوباره به دست آورد یا فقط دو کیلو اضافی را پرتاب می کند. امروزه رژیم غذایی زیادی وجود دارد، بنابراین شما می توانید بدون هیچ مشکلی برای خودتان انتخاب کنید. با این حال، اگر می خواهید میوه، یکی از رژیم های زیر توضیح داده شده لزوما به شما مناسب است.
رژیم غذایی روی آووکادو
آووکادو یک میوه بسیار مفید است. این غنی از اسیدهای غیر آلودگی، ویتامین B، پتاسیم و دیگر ویتامین ها و عناصر مفید است. با توجه به این که تعداد زیادی چربی به راحتی قابل هضم است، پس از غذا برای مدت طولانی من وووکادو را نوشیدم، شما احساس گرسنگی را فراموش خواهید کرد. آووکادو یک محصول رژیمی است. این برای گاستریت، فشار خون بالا و اختلالات هضم مفید است. علاوه بر این، کلسترول را در خون کاهش می دهد و به حفظ قدرت کمک می کند. تقریبا شکر ندارد. این کاملا با سالاد، ظروف دوم و دسر ترکیب شده است. اگر شما عاشق آووکادو هستید، توجه خود را به این رژیم غذایی فوق العاده سه روزه اختصاص دهید، به همین دلیل شما می توانید تا 1.5 کیلوگرم پرتاب کنید.
- صبحانه: مجاز به خوردن نیمی از آووکادو با پنیر بدون چربی است؛
- ناهار: آوکادو را به دو قطعه بریزید و با تخم مرغ پخته شده، پیاز سبز و خیار تازه بشویید.
- شام: مجاز به خوردن نصف آوکادو، شکلات و یک استیک کوچک (حداکثر 90 گرم) است.
رژیم غذایی گریپ فروت
برای یک هفته، این رژیم غذایی می تواند به 4 کیلوگرم تنظیم مجدد شود. قاعده اصلی که شما باید پیروی کنید این است که بعد از 19:00 غذا بخورید. اگر احساس گرسنگی قوی است، می توانید یک لیوان ماست بنوشید، یک نارنجی کوچک یا سیب بخورید، یا یک قاشق غذاخوری از عسل بخورید. با این حال، شما فقط می توانید چای سبز را با لیمو بنوشید. اگر چای را دوست ندارید، آن را با قهوه طبیعی جایگزین کنید. بین هر وعده غذا باید ساعت پنج صبح باشد. در طول رژیم غذایی، مجاز به استفاده از نمک، سس، ادویه جات ترشی جات نیست. مجاز به استفاده از فلفل قرمز و جلبک دریایی است که نمک را جایگزین می کند. مجاز است به مصرف ماهی، اما فقط در آب خود کنسرو شده است. بهتر است اگر این ماهی است. ماهی خال مخالی و شاه ماهی مناسب نیستند. گوشت فقط می تواند لاغر بماند.
منو
دوشنبه
- صبحانه: آب گریپ فروت یا گریپ فروت، 50 گرم پنیر کم نمک یا نمک، چای یا قهوه بدون قند.
- ناهار: سالاد سبزیجات، فلفل قرمز با آب لیمو. بخشی از سالاد - 250 گرم چای یا قهوه.
- شام: 100 گرم بدون روغن یا گوشتی پخته شده، سالاد سبز با خامه ترش - 200 گرم، چای سبز با یک قاشق عسل.
سه شنبه
- صبحانه: آب از گریپ فروت یا گریپ فروت، دو تخم مرغ پخته شده، قهوه یا چای بدون قند.
- ناهار: گریپ فروت، 50 گرم پنیر با محتوای چربی بیش از 30٪ و پنیر زنجبیل.
- شام: 200 گرم ماهی بدون روغن، سبزیجات سالادی با آب لیمو و یک قاشق چای خوری روغن زیتون، یک تکه نان سیاه.
چهارشنبه
- صبحانه: گریپ فروت یا آب گریپ فروت، موزلی یا بلغور جو دوسر (دو قاشق غذاخوری)، یک قاشق غذاخوری کشمش، چند قاشق و چهار قاشق چایخوری از ماست یا شیر.
- ناهار: گریپ فروت، سوپ کم چرب یا سوپ سبزیجات، دو قند.
- شام: 200 گرم گوشت گوسفند یا مرغ بدون چربی، دو گوجه فرنگی پخته یا تازه و چای با عسل.
- در شب: نیم گریپ فروت.
پنجشنبه
- صبحانه: تخم مرغ پخته شده، یک لیوان آب گوجه فرنگی، چای سمیون.
- ناهار: گریپ فروت، سالاد سبزیجات سبز یا سالاد همراه با روغن لیمو و زیتون، یک تکه نان.
- شام: سبزیجات تفت و پخته شده - بیش از 400 گرم چای.
- در شب: گریپ فروت تازه یا یک لیوان آب گریپ فروت.
جمعه
- صبحانه: سالاد میوه ای از سیب، گریپ فروت و پرتقال، چای یا قهوه.
- ناهار: سالاد کلم یا سبزیجات سبز - 200 گرم و سیب زمینی پخته شده.
- شام: 250 گرم فیله مرغ، ماهی آب پز یا گوشت گاو آبدار، آب گوجه فرنگی یا گوجه فرنگی تازه.
- در شب: آب میوه یا گریپ فروت.
شنبه و یکشنبه - این روزها مجاز به پیروی از هر یک از منوهای فوق هستند.
اثربخشی رژیم غذایی این است که گریپ فروت حاوی ماده هایی است که به خوبی چربی ها را می سوزاند. علاوه بر این، مواد شیمیایی وجود دارند که فعالیت قلبی دارند و فعالیت کبد را تحریک می کنند. تولید صفرا باعث سوختن چربی ها می شود. برای حفظ آب از خواص مفید آن، لازم است گوشت آن را اضافه کنید. نوشیدن آب گریپ فروت بیست دقیقه قبل از غذا توصیه می شود.
با این حال، چنین رژیم غذایی دارای محدودیت های زیادی است. این برای افرادی که از بیماری های دستگاه گوارش رنج می برند و همچنین افرادی که دارای ضعف های ضعیف هستند رنج می برد. زنان نباید از گریپ فروت برای یائسگی استفاده کنند. همچنین گریپ فروت نمی تواند هنگام مصرف داروهای خاصی مصرف شود.
رژیم ماندارین
ماندارین ها تنها خوشمزه هستند، اما مفید نیز هستند. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین C و سایر مواد مغذی هستند. رژیم ماندارین بسیار مؤثر و محبوب است و بسیاری از زنان. مزیت رژیم غذایی این است که ماندارین ها حاوی مواد هستند که به حفظ زیبایی ناخن، مو و پوست کمک می کنند. آب ماندارین بدن سم را دفع می کند و فیبر باعث هضم می شود. دو گزینه برای چنین رژیم وجود دارد.
اولین گزینه - روزها در ماندارین ها
مدت زمان بارگیری چنین روزی نباید بیش از 4 روز باشد. در طول این زمان، شما می توانید از چهار پوند اضافی خلاص شوید، و همچنین افزایش بهره وری، تن و خلق و خوی. در این روز فقط ماندارین ها مجاز به خوردن هستند. برای یک روز شما می توانید بیش از نیم کیلوگرم مرکبات ننوشید. مجاز است آب نوشیدنی در مقادیر نامحدود، چای سبز با لیمو و بدون قند داشته باشد. توصیه نمی شود بیشتر از چهار روز متوالی صرف کرد، زیرا این امر می تواند منجر به عدم تعادل در بدن و عدم وجود مواد مفید شود. روز تخلیه نمی تواند بیش از یک بار در ماه باشد.
گزینه دوم رژیم غذایی فیلیپ کیکاروف است
مدت زمان كودكان - ده روز. در طول این مدت شما می توانید تا هفت کیلو وزن خود را از دست بدهید.
- صبحانه: یک ماندارین و یک فنجان چای بدون قند با لیمو، می توانید یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید.
- صبحانه دوم: یک تخم مرغ پخته شده و چهار نارنگی.
- ناهار: گوشت چرخ شده یا ماهی (بدون نمک)، 130 گرم کلم قند، ماندارین و سوسیس چای سبز.
- اسنک: یک تخم مرغ پخته شده و چهار نارنگی.
- شام: گوشت ماهی نوشیدنی یا ماهی، نارنگی و چای بدون شکر. شام می تواند زودتر از ساعت 18:00 باشد.
این رژیم غذایی دارای موارد منع مصرف: آلرژی به مرکبات، بیماری های پوستی، بیماری های دستگاه گوارش است.
برای حفظ نتایج به دست آمده پس از رژیم غذایی، توصیه می شود آب آشامیدنی را برای صبحانه هر روز برای چند روز مصرف کنید. آب تازه باید فشرده شود. می توان آن را با آب رقیق کرد. در آب ماندارین حاوی مواد مغذی است که باعث افزایش پروتئین های متابولیک بدن و کاهش چربی ها می شود.
هر رژیم غذایی برای بدن بسیار مفید نیست. بنابراین همیشه مراقب باشید در حالی که شما در حال مرگ. اگر در رژیم غذایی شما احساس خوبی نداشته باشید، ممکن است که رژیم غذایی انتخابی برای شما مناسب نباشد. در این مورد، باید تغییر کرد. همچنین لازم است به شما یادآوری شود که اگر بدن شما ضعیف است یا اگر احساس خوبی نداشته باشید، نمیتوانید در رژیم غذایی بخوابید. این فقط به سلامتی شما آسیب می رساند اگر رژیم غذایی طولانی است، پس فراموش نکنید که از پیچیدگی مولتی ویتامین در زمان برای غنی سازی بدن با ویتامین ها و مواد گم شده گم شده استفاده کنید.