واقعیت این است که این شامل تغییر رژیم غذایی برای یک مقدار مشخصی از زمان نیست، بلکه برای زندگی است. محصولات مضر شما باید جایگزین مفید باشد. و یکی دیگر از قوانین مهم می گوید که قبل از ظهر شما می توانید همه چیز شما می خواهید استطاعت است. و بعد از ظهر محدودیت ها شروع می شوند.
سیستم "Minus 60" و قوانین اساسی آن:
- هرگز از صبحانه خودداری نکنید، زیرا قادر به فعال کردن روند مبادله است. اما، به هیچ وجه شما نیاز به خوردن شدید، به عنوان بسیاری از توصیه. شما می توانید همراه با کتان و قهوه بخورید.
- الکل، به طرز شگفت انگیزی مجاز است. اما ترجیح دادن شراب خشک است.
- شکلات نیز مجاز است، اما شیر نیست بلکه سیاه است.
- نان سفید فقط تا ناهار مجاز است، پس از شام آن را با رنگ سیاه عوض کنید.
- بهتر است چهار یا شش ساعت قبل از خواب خوردن به طوری که معده بتواند استراحت کند.
- بعد از ظهر غذاهای سرخ شده را از بین ببرید. پخت، سرخ کردن یا طبخ، اما سرخ نشده!
- مطمئن باشید که هر روز ورزش کنید این قوانین اساسی رژیم غذایی هستند. شاید لازم باشد که دستورالعمل های خوشمزه از سیستم گرفته شود.
رژیم غذایی "حداقل 60" دستور العمل:
سالاد با گوشت و کلم.
از سالادها، خوشمزه ترین و محبوب است سالاد با سینه و کلم. برای تهیه آن لازم است:
- 50 گرم سس سویا
- 60 گرم کلم چینی.
- 300 گرم سینه مرغ
- نمک
- قاشق سرکه
فرآیند پخت و پز زمان زیادی را صرف نمی کند. بنابراین، سینه مرغ را تا زمان آماده شدن و گوشت را با نی بریزید. کلم بریزید و آن را نیز با یخ بریزید. خوب گوشت و کلم را خوب مخلوط کنید و با سس سویا فصل کنید. نمک و سرکه را اضافه کنید. ظرف آماده است!
اکرشاکا با ماست
از سوپ ها، غذای محبوب ترین و خوشمزه، به عنوان okroshka با ماست در نظر گرفته شده است. بنابراین، برای تهیه آن، به محصولات زیر نیاز خواهید داشت:
- یک لیتر کافر.
- 100 گرم تربچه.
- 200 گرم خیار.
- فلفل شیرین
- یک دسته دله و دسته ای از جعفری.
آماده سازی: برش خیار و فلفل را به نوار و تربچه - با حلقه های نیمی، سبزیجات را مخلوط کنید و همه چیز را با کفیر بشویید. با این حال، برخی از مردم سبزیجات را به طعم و مزه می افزایند. سس خوک و مرکبات.
به نظر می رسد که شما نمی توانید گوشت خوک بخورید، اما نویسنده توصیه می کند که گوشت خوک بخورید، اما قبل از ظهر. برای آماده سازی گوشت خوک شما به محصولات زیر نیاز دارید:
- 1 فنجان سوپ سبوس دار.
- آب از یک پرتقال.
- 500 گرم گوشت خوک (بهتر - گوشت).
- قاشق سس سویا
- گردنبند و گلابی
- نصف لیوان شراب خشک.
آماده سازی: اضافه کردن زعفران به گوشت، نمک خوب و فلفل. محتویات را در یک ظرف پلاستیکی عمیق قرار دهید. همچنین برنج، شراب و سس را بریزید. بخور برای یک ساعت. برای چند دقیقه قبل از آماده سازی، میخک و زرده تخم مرغ را اضافه کنید. خدمت بر روی میز، گوشت را به برش بریزید و با سبزی تزئین کنید.
همانطور که می بینید، سیستم "Minus 60" تصور می کند تقریبا همه چیز را بخورند، اما در مقادیر خاص و در یک زمان خاص. و این برای رفاه بدنی مهم است. از دست دادن وزن خود لذت ببرید!