اما رژیم هایی وجود دارد که توسط بسیاری از زنان آزمایش شده اند و ثابت کرده اند که آنها نه تنها قادر به کاهش وزن هستند بلکه باعث آسیب رساندن به سلامتی می شوند (و این اغلب با تغییرات شدید در رژیم غذایی اتفاق می افتد).
رژیمهای یکپارچه موثر
فهرست بهترین رژیم های غذایی که در زیر آورده شده است می تواند مناقشات و اختلاف نظرها را مطرح کند که دیگران وجود دارند، هرچند که به خوبی شناخته نشده اند، اما کمتر موثر هستند. با این حال، در انتخاب ما با نرخ سوزاندن چربی، تعدادی از بررسی های مثبت و شیوع هدایت شد.
رژیم غذایی غیر کربوهیدرات
بنیانگذاران یک رژیم غذایی بدون پایه باور دارند که دقیقا مازاد کربوهیدرات در یک ارگانیزم منجر به اضافه وزن می شود. در واقع بدن ممکن است به سادگی انرژی کافی نداشته باشد تا همه کربوهیدرات های ورودی را بسوزانند. بنابراین، محدود کردن چنین محصولاتی و محدود کردن هر چیز دیگری، ممکن است به طور کامل از دست دادن وزن بدون آسیب رساندن به سلامتی و احساس ثابت بودن ضعف از سوء تغذیه باشد. خط پایین این است که کربوهیدرات ها به مقدار محدود وارد بدن می شوند. غذاهای پروتئین (گوشت، تخم مرغ، محصولات لبنی) تحت کنترل نیستند. علاوه بر این، می توانید سبزیجات و میوه ها را در مقادیر نامحدود بخورید.
منو برای یک روز:
گوشت رژیم غذایی - 400 گرم (مرغ، گوشت گاو، گوشت بدون چربی) جوشاندن بدون نمک و تقسیم به چهار وعده غذایی. هر بار که شما نیاز به اضافه کردن گوجه فرنگی از سبزیجات به گوشت، که شما بیشتر دوست دارید به طعم و مزه. شما می توانید عصاره گل رز وحشی و یا کمپوت میوه های خشک شده بدون شکر بنوشید
رژیم هالیوود
نام نشان می دهد که آن را توسط ستاره های هالیوود استفاده می شود تا خود را در شکل قبل از اعمال مسئولیت پذیری قرار دهند. با این حال، به سرعت از چربی بیش از حد برای یک هفته خلاص می شود کار نمی کند - رژیم غذایی برای دو هفته طراحی شده است. و اگرچه او، با توجه به بسیاری از ستاره های فیلم، بهترین در جهان، با بسیاری از محدودیت ها مواجه خواهد شد. تحت ممنوعیت می آید نمک، شکر (از جمله در محصولات) و الکل.
این رژیم غذایی موثر بر افزایش مصرف غذاهای حاوی پروتئین و مقدار زیادی آب است. معلوم می شود که برای یک روز یک نفر حداکثر 800 کالری دریافت می کند، که بسیار کوچک است. بنابراین، وزن تضمین می شود که از بین برود، حتی اگر تمام روز صرف صرفه جویی در نیمکت کنید.
مدل های رژیم غذایی
ما این را در لیست به دلیل راندمان بالا اضافه کردیم. اما شهادت ها نشان می دهد که همه نمی توانند آن را تحمل کنند.
تنها سه روز طول می کشد اما برای تمام این مدت شما می توانید فقط یک تخم مرغ و 300 گرم پنیر خامه ای در روز بخورید، با آب بشویید.
منوی نمونه:
در ابتدا، رژیم غذایی شامل غذاهای دریایی گران قیمت بود که افراد مشهور دنیا می توانستند بپردازند، اما برای اکثر مردم غیرقابل دسترس هستند. با گذشت زمان، محصولاتی که در فهرست این رژیم غذایی موثر قرار گرفته اند کمی تغییر یافته اند تا نیازهای شهروندان عادی را تغییر دهند.
بیایید یک نمونه از یک روز را برای ایده کلی سیستم تشکیل دهنده منو بگذاریم.
- صبحانه: در دسترس نیست
- ناهار: گوجه فرنگی، یک تخم مرغ، یک فنجان قهوه یا چای سبز
- شام: سالاد کلم و خیار، نصف گریپ فروت، یک تخم مرغ تخم مرغ.
شش روز باقی مانده از رژیم غذایی نیز برای ترکیب غذاهای پروتئین با میوه ها و سبزیجات طراحی شده است، پس از آن چرخه برای یک هفته دیگر تکرار می شود.
مؤثر ترین مونیت کیت ها
آنها به معنای خوردن یک محصول خاص برای یک زمان کوتاه است. برای چنین دوره ای بدن تمام چربی های اضافی را می سوزاند، اما مواد طبیعی مفید را برای زندگی عادی به ارمغان می آورد.
رژیم غذایی کافر
نظرات زنان که از این رژیم رفته اند می گویند که این بسیار سخت است اما در عین حال موثر است. انواع مختلفی از رژیم غذایی کفیر وجود دارد.
- برای سه روز لازم است فقط کافئین (یک و نیم لیتر) را بخورید، آن را به چندین بار تقسیم کنید
- پنج یا شش روز برای نوشیدن یک و نیم لیتر کافر و خوردن یک کیلو سبزی یا میوه
رژیم غذایی گندم سیاه
با رعایت تمام نسخه ها، می توانید تا 10 کیلوگرم پرتاب کنید اما زمان مناسب بسیار دشوار است. در عرض یک هفته شما فقط باید گندم بخار بدون نمک بخورید، با کبد کم چرب شسته شود. آب می تواند در مقدار نامحدود مصرف شود.
با نگاه کردن به لیست، ممکن است به انتخاب یک رژیم غذایی بر اساس اولویت های خود، بر اساس توانایی های اراده، انتخاب کنید.