سیب زمینی مفید است؟
در سه قرن گذشته سیب زمینی به طور گسترده ای در سراسر روسیه پخش شده است و تبدیل به یک محصول غذایی ضروری برای مردم مدرن و به ویژه افراد عادی شده است. اجازه دهید ما، رد قبول، خواص مضر و مفید سیب زمینی را ارزیابی کنیم.
مطالعه دقیق سیب زمینی نشان داد که آن دارای غنی از اسیدهای آمینه است که لازم است بدن برای ساخت مولکول های پروتئین و کربوهیدرات ها، منابع غیر قابل جایگزینی انرژی استفاده شود. محتوای پکتین در آن، سرکوب فعالیت میکروارگانیسم های مضر، حذف سموم، محصولات متابولیک و کلسترول اضافی است. آنها فعالیت دستگاه گوارش و پرستالیس روده را نرمال می کنند و میکرو فلور روده را بازسازی می کنند. اسید اسکوربیک موجود در سیبزمینی، متابولیسم را بهبود می بخشد، دیواره های عروق خونی را تقویت می کند. سیب زمینی پخته با پتاسیم اشباع شده است که باعث تقویت عضله قلب می شود.
سیب زمینی برای عادی سازی فرآیندهای متابولیک، کار روده، سیستم قلبی عروقی، فشار شریان، مغز و حالت روحی (افزایش) ضروری است.
شما می بینید که چند خواص سودمند سیب زمینی دارد! با این حال، این مواد شامل تمام مواد لازم برای زندگی عادی نیست، بنابراین رعایت رژیم غذایی سیب زمینی درازمدت مضر است. بیشترین مواد مفید حاوی سیب زمینی پخته یا پخته شده در یک فرم هستند، و در هنگام سرخ کردن، بسیاری از خواص مفید از بین می روند.
علاوه بر این، تنها سیب زمینی جوان مفید هستند، تنها مواد نگهدارنده را حفظ می کنند، بنابراین بی اهمیت است که رژیم های سیب زمینی را در پایان زمستان رعایت کنید. چندین نوع از رژیم غذایی سیب زمینی وجود دارد.
رژیم چهار روزه سیب زمینی
این رژیم غذایی سخت و کوتاه است. رژیم غذایی طولانی در این نسخه باعث آسیب جدی به بدن می شود. اما در یک روز می توانید حدود 0.5 کیلوگرم را از دست بدهید. با این حال، فراموش نکنید که با مقدار زیادی از وزن بیش از حد، و همچنین مقدار زیادی مایع اضافی که در طول چنین رژیم غذایی تولید می شود. حذف بدن از آب اضافی باعث بهبود فرآیندهای متابولیک می شود. اگر در آینده به دنبال تغذیه عقلانی باشید، ذخایر چربی نیز از بین می رود، یعنی شما باید میزان مصرف چربی های حیوانی و کربوهیدرات قابل هضم را محدود کنید.
چنین رژیم غذایی شامل سیب زمینی در یک فرم برای صبحانه، ناهار و شام است. برای صبحانه می توانید یک لیوان ماست بنوشید. برای ناهار، شما نیاز به خوردن 200 گرم سیب زمینی پخته رقیق شیر. نمک را می توان با گیاهان جایگزین کرد: کرفس، جعفری و پیاز سبز. برای شام، شما باید یک سالاد سیب زمینی بخورید که شامل دو سیب زمینی متوسط، تخم مرغ پخته شده، سبزی و سرکه است. لازم است آب بیشتری مصرف کنید (اما نه آب میوه).
رژیم غذایی سیب زمینی هفت روزه
سیب زمینی نیز باید در یک فرم پخته شود. هر روز شما نیاز به خوردن یک کیلو سیب زمینی برای 5-6 پذیرایی. به جای نمک مجاز است با سبزیجات (دلفل، جعفری، پیاز سبز) فصل کند. نوشیدن معمولی یا معدنی (اما در مقادیر زیادی آن را تاخیر آب در بدن) آب، چای سبز بدون قند است. برای ایجاد تنوع در رژیم غذایی، می توانید سبزیجات (کلم تفت، کلم) و میوه های غیر شیرین (سیب و انواع توت ها) را بخورید. شما می توانید یک کبد کوچک، پنیر کم چرب و پنیر سخت داشته باشید.
این رژیم غذایی باید حدود دو هفته مشاهده شود. در طول این مدت شما می توانید 7 کیلوگرم وزن را از دست بدهید.