اگر رژیم غذایی برنج استفاده شود، دفع سرباره تضمین شده است. پس از همه، شایستگی برنج این است که این غلات فیبر غنی است. در معده، آن را متورم می شود، و حرکت در امتداد روده، به عنوان یک سرباره اسفنج از بدن جذب می شود. یکی دیگر از مزایای برنج - آن را نشان می دهد رطوبت بیش از حد. در عین حال بسیار مغذی است، شما می توانید مقدار کمی از دانه را مدیریت کنید. برنج غنی از پتاسیم و کلسیم است بنابراین سیستم قلبی عروقی را پشتیبانی می کند. این تنظیم تعادل فسفر و منیزیم را در بدن تنظیم می کند.
برخی از مردم عصبانی هستند که رژیم غذایی برنج کمک نمی کند. این اتفاق می افتد اگر آنها برنج سفید سفیدی مصرف کنند. واقعیت این است که آن جلا است - همه مواد معدنی موجود در پوست از آن پاره شده است. در نتیجه، یک محصول خوشمزه، اما تصفیه شده، که عمدتا از کربوهیدرات ها تشکیل شده است، باقی مانده است. به خصوص کالری و غیر مفید است برنج پخته شده از پخت و پز فوری.
تخلیه سرباره تنها زمانی اتفاق می افتد که برنج قهوه ای خالص استفاده می شود و نه بخار پز شده است. پیش از این، چنین برنج برای خرید دشوار بود. اما امروز می توان آن را در هر فروشگاه بزرگ خریداری کرد. زیبایی رژیم غذایی برنج این است که برای هر دقیقه اقدامات و محدودیت های شدید لازم نیست. تنها شرایط - نوشیدن تا دو لیتر مایعات، به طوری که بدن را از بدن دفع کند. همچنین برای مدتی نیاز به حذف نمک دارید. نمک آب را در سلول ها نگه می دارد و ما فقط به اثر متضاد نیاز داریم - حذف آن از زباله ها.
دوشنبه
صبحانه: 3-5 قاشق غذاخوری از فرنی برنج نیست. شما می توانید با شیر کم چرب آماده شوید. در نیش - یک سیب.
صبحانه دوم: یک ساندویچ پهن با یک تکه از نخود فرنگی. چای گیاهی یا 100 میلی لیتر شیر شیر (شیر خشک).
ناهار: سوپ 50 گرم برنج، 100 گرم سبزی و 100 گرم سینه مرغ. برای حفظ ویتامین ها، بیش از 20 دقیقه کباب نکنید. با سبزیجات بپزید
میان وعده های بعد از ظهر: لوبیای برنج با گوجه فرنگی و پنیر کم چرب کم (10 گرم).
شام: 50 گرم برنج پخته شده همراه با برش سیب و انگور. پور برای 100 میلی لیتر سرم آبرسانی کنید.
سه شنبه
صبحانه: سالاد میوه از کیوی، 100 گرم آناناس، موز و یک جفت گریپ فروت. دیگر میوه ها و انواع توت ها انجام خواهد شد. برای ترشی دادن 100 گرم فرنی برنج.
صبحانه دوم: یک ساندویچ نان غلات، یک برگ کاهو و 50 گرم از ماهی تن است.
ناهار: 50 گرم فرنی برنج. به عنوان یک چاشنی، روی روغن کلزا 1 پیاز سرخ کنید، سبزیجات و بروکلی را اضافه کنید. ما اجازه می دهیم که آن را به مدت پنج دقیقه در یک آتش آهسته ببندیم.
میان وعده بعد از ظهر: یک تکه نان با دانه های کدو و پنیر (30 گرم) با گیاهان.
شام: 5 قاشق غذاخوری. قاشق چای خوری مخلوط با 5 قاشق غذاخوری شراب سفید و در این ریختن خامه 200 گرم ساحلی .30 گرم برنج قهوه ای در هر گارین.
چهارشنبه
صبحانه: فرنی برنج شیرین را با بذرهای کتان بپزید و با قطعات گلابی یا آناناس مخلوط کنید.
صبحانه دوم: لوبیای برنج با تخم مرغ نیمه پخته شده، گوجه فرنگی و کاهو، 1 گریپ فروت.
ناهار: خورش را در روغن نباتی 50 گرم نخود سبز و پیاز. مخلوط با 100 گرم فرنی برنج. پنیر رنده شده و جعفری خرد شده را بپاشید.
میان وعده های بعد از ظهر: یک ساندویچ با یک تکه ماهی دودی است. سالاد با گیاهان (100 گرم)، همراه با روغن زیتون.
شام: 50 گرم برنج، 2 عدد نارنگی، 50 گرم میگو (شما می توانید چوب خرچنگ). به عنوان یک سس، یک قاشق غذاخوری روغن کلزا با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب سرخ کرده و نصف قاشق خردل مخلوط کنید.
پنجشنبه
صبحانه: 100 گرم برنج قهوه ای، 100 گرم سبزیجات خرد شده مخلوط کنید. به عنوان یک منبع پروتئین - 30 گرم کمپوت کم چرب یا 100 گرم پستان مرغ پخته شده.
صبحانه دوم: چای گیاهی بدون قند و یک تکه نان دانه با پنیر آدیغه.
ناهار: 40 گرم برنج با یک جفت زردرنگ جوشانید. سالاد - تکه های نارنجی، گوجه فرنگی و پیاز سبز به مزه. ما یک نصف فنجان ماست و آب لیمو را پر می کنیم. با سبزیجات بپزید
میان وعده های بعد از ظهر: ساندویچ با کاهو، یک تکه گوجه فرنگی و نیم تخم مرغ آب پز شده است. نان برنج با پنیر و کاکائو خرد شده.
شام: 100 گرم فرنی شیر برنج، 50 گرم میوه های خشک (انجیر، زردآلو، آلو، سیب، کشمش) در آب گرم و خرد شده. مخلوط کردن با فرنی، قرار دادن یک ظرف در حوله و 15 دقیقه اصرار دارد.
جمعه
صبحانه: 150 گرم کدو تنبل را بریزید، به یک ماهی تابه بریزید، یک سیب اضافه کنید، 50 گرم برنج و خورش را بخورید. فصل را با یک قاشق عسل و یک قاشق دارچین بپزید.
صبحانه دوم: یک ساندویچ با سبوس و یک تکه ماهی سفید.
ناهار: برش پیاز، 2 گوجه فرنگی و 1 کدو سبز جوان. ما روغن کلزا را می پذیریم، برنج می کنیم و 50 گرم برنج اضافه می کنیم. ما برای 10 دقیقه طبخ می کنیم به طور جداگانه، 150 گرم از کد را تهیه کنید.
میان وعده بعد از ظهر: یک ساندویچ با یک لیوان آب پرتقال.
شام: ما دو تا گوجه فرنگی را برش می دهیم و گوشت را می بریم. برنج پخته شده با ژامبون خرد شده و پیاز سرخ شده را مخلوط کنید. ما گوجه فرنگی ها را می پوشانیم، با روغن پاشیدن می کنیم و در 180 درجه پختیم در ظرف 20 دقیقه.
شنبه
صبحانه: بیشتر از همه دوست داشتنی است
صبحانه دوم: شیرینی پزی با قطعه ای از میوه و یک تکه نان برنج.
ناهار: 150 گرم گوشت بره و فلفل شیرین را به مکعب بریزید. زنجیرهای زردآلو لومک و کوچک. همه اینها بر روی سرامیکها قرار دارد و روی کوره قرار میگیرند. از آنجا که کار ما - حذف مواد زائد، فرنی برنج از برنج قهوه ای اجباری است.
اسنک: آب گوجه فرنگی، نان دانه ای با کتلت کوچک از گوشت سويا.
شام: 50 گرم برنج در یک برنج سبزیجات جوشانده شده است. یک قاشق غذاخوری از نخود سبز و کشمش را 15 دقیقه قبل از دسترسی کامل اضافه کنید. نصف فلفل چیلی و نصف لامپ را بریدگی کنید. سس سویا را بپاشید و زنجبیل ریز را در نوک چاقو اضافه کنید. برنج را با سبزیجات مخلوط کنید. سرخ کرده 2-3 میگو و یک ظرف زیبا را شکل دهید، با گیاهان پاشیدن.
یکشنبه
صبحانه: 100 گرم غلات با شیرینی بریزید 150 میلی لیتر از ماست بدون قند.
صبحانه دوم: لوبیای برنج با تخم مرغ پخته شده، 1 گریپ فروت، تکه گوجه فرنگی و برگ کاهو.
ناهار: جوش 40 گرم برنج. با تکه های کیوی، نیم سیب و دو تکه آناسه می کنی. قاشق غذاخوری ماکارونی. همه اینها به سالاد برنج اضافه شده است. به عنوان یک گوشت، یک سینه مرغ یا یک تکه رول مرغ (30 گرم) را پر کنید.
میان وعده های بعد از ظهر: یک ساندویچ با سبزیجات و 30 گرم پنیر دودی.
شام: نصف سیب، نصف فلفل شیرین، 1 سوسیس و 40 گرم برنج پخته را بریزید. ظرف با ماست پر شده است، یک سس تابلسکو کمی اضافه کنید و با گیاهان بپاشید.
رژیم برنج برای حذف سموم برای دو هفته طراحی شده است. به منظور حفظ نتایج به دست آمده، در آینده، یک بار در هفته، می توانید یک روز برنج را برای خودتان ترتیب دهید.