دانشمندان مدت ها ثابت کرده اند که از تحرک کم و اضافه وزن، مردان کمتر از زنان رنج می برند. در روسیه، مردان چاق 30 درصد از کل جمعیت را تشکیل می دهند. و بدون آسیب رساندن به بدن، می توانید وزن خود را تنها با انجام ورزش و خوردن درست وزن از دست بدهید. اما انسان خود را مجبور به تغییر شیوه زندگی عادی بسیار دشوار است. خوشبختانه، روانشناسان می دانند که چگونه انسان را برای ورزش، نظارت بر سلامت و ظاهر خود، می شناسد. آنها بر این باورند که همه چیز انگیزه ضعف است. و سپس زنان دوست داشتنی می توانند به مردان کمک کنند.
پشتیبانی روانشناختی.
در واقع، هرچند بی اهمیت است، ارزشمند است که دقیقا با یک گفتگو با انگیزه کار کند. شوهر خود را درک کنید که او را دوست دارید و مانند او است. او هنوز هم شما را دوست دارد و پوند اضافی او را به طور کامل از بین نمی برد. "عزیزان، اول از همه، من نگران سلامت شما هستم و تنها پس از ظهور" - این عبارت کلید موفقیت شما است. نکته اصلی این است که لهجه ها را به درستی قرار دهید. اگر شما دائما نارضایتی خود را از ظاهر یک شریک بیان می کنید، می توانید او را مجبور کنید و حتی او را خشمگین کنید. او دیگر به ورزش نخواهد آمد. اما مراقبت های بهداشتی شما بسیار بهتر خواهد شد. مردان از بیماری ها می ترسند و به جای حفظ زیبایی موافقت خود را نسبت به ورزش به خاطر سلامتی می پردازند. فشار خون بالا، نارسایی قلبی، دیابت، اختلال عملکرد تولید مثل، ناتوانی جنسی - این یک لیست ناقص بیماری است که به شوهر بیچاره اشاره دارد.
از سوی دیگر، بیش از حد از آن استفاده نکنید. سعی کنید همه چیز را به شکل مشاوره خوب، و نه توضیحی از آخرالزمان نزدیک کنید. اگر ما با هم کار کنیم، تمام مشکلات را برطرف خواهیم کرد. روانشناسان می گویند که "ما" کارت مغلوب اصلی مبارزه برای هماهنگی و سلامت شوهر شما است. شریک زندگیتان باید احساس پشتیبانی و تصمیم گیری در مورد شیوه زندگی خود را تغییر دهد. پس از همه، بازی های ورزشی نیاز به زمان زیادی دارند و شیوه زندگی معمول "روی نیمکت" را تغییر می دهند. یک سری تعریف های غیر تکراری و تشویق عبارات را آماده کنید. محققان به مدت طولانی ثابت کرده اند که مغز مردانه به مثابه کلمات مثبت و همچنین زنانه پاسخ مثبت می دهد. "شما یک پسر بزرگ هستید - نتیجه در حال حاضر قابل مشاهده است!"، "این بسیار کم است، مهمتر از همه، ناامید نشوید!"، "این کاملا صحیح است، اکنون خود را قطع نکنید! همه ما می توانیم آن را حل کنیم! »- این عبارات را در زرادخانه خود قرار دهید. شریک زندگی شما باید درک کند که ورزش و یک شیوه زندگی سالم برای دو هفته یک کسب و کار نیستند، بلکه تغییر در ریتم زندگی برای سالهای زیادی است. و شاید برای همیشه وظیفه شما تنظیم آن به این واقعیت است که میوه محدودیت آن بلافاصله ظاهر نخواهد شد.
همه چیز در دست شماست.
قبل از اینکه متوجه اقدامات رادیکالی شوید - رژیم غذایی سخت و سالن ورزشی، سعی کنید منوی خانه و طیف وسیعی از سرگرمی را تغییر دهید. در بسیاری از موارد، سلامتی و ظاهر به تغذیه بستگی دارد. غذای چرب را با غذاهای سالم جایگزین کنید، سالادهای بیشتری را با روغن های گیاهی، ماهی و غذاهای دریایی تهیه کنید. در صبح تنبلی نکنید تا ظروف مخصوص با یک ناهار رژیمی که همسرتان با او کار می کند را پر کنید. رفتن به یک رستوران، توصیه شوهرش به غذاهای مناسب. "عزیزم، شما آخرین بار گوشت را با سیب زمینی خوردید، بهتر است یک سالاد را با ماهی قزل آلا بگیرید. این بسیار خوشمزه و مفید است! "،" شاید ما آبجو نخواهیم خورد، اما یک لیوان شراب خشک قرمز سفارش دهید ". خودتان را از نیمکت بیرون بیاورید و یک پیاده روی مشترک در کنار بلوار ها یا پیاده روی را به یخچال ببرید. خودتان و فیلم های مورد علاقه ی خودتان و دوچرخه را بخرید. شیوه زندگی و ورزش تنها شبیه سازی و آموزش در مرکز تناسب اندام نیست. اول از همه، این یک تصویر تفکر مثبت است.
کارت صدای شما
برو به یک ترفند کوچک: چیزهایی را با نام های خاص خود نگنجانید. به عنوان مثال، به جای اینکه دائم شوهرتان را درباره رژیم غذایی و تناسب اندام بگویید، با مفهوم یک شیوه زندگی سالم کار کنید. او وزن کمتری نمی کند، اما زندگی جدیدی را آغاز می کند، مراقبت از سلامتی او را می گیرد و برای ورزش می رود.
عکس مؤسسه خود را در یک محل برجسته قرار دهید. دیر یا زود، شریک زندگی خود را درک می کند که شما معنی می دهید با گفتن اینکه او از زمان آشنایی شما تغییر کرده است. روانشناسان می گویند که انگیزه بصری قوی ترین است. انسان دوست دارد به خودش نگاه کند و از تصویر لذت ببرد. عکس ها و فیلم های قدیمی می توانند تمایل به دیدن یک تصویر در آینه را تحریک کنند. و این چیزی است که برای این لازم است، انسان خود را درک می کند. یک برنامه عملی را با همسر خود در مراحل مختلف بسازید. قبل از او اهداف کوچک و واقع بینانه را تنظیم کنید. بنابراین، برای پیروزی های کوچک شما با هم متوجه نمی شوید که چگونه به یک فرد بزرگ خواهید رسید.
هنگامی که در فروشگاه هستید، حتما شریک زندگی خود را در مورد چیزهایی که دوست دارید، انجام دهید، اما نیمی از آنها را انجام دهید. "عزیزم، شما تقریبا به این کت و شلوار! این یک پیروزی است! شما خیلی کم است! "چنین حرفهایی به هر کسی و حتی بزرگترین شک و تردید عمل خواهد کرد و او حتی بیشتر درگیر ورزش خواهد شد.
از پاداش خود را برای هر، حتی نتیجه نادری فکر کنید. مردان، مانند زنان، مانند هدیه، لباس های زیبا، توجه و عاطفه - این چیزی است که شما در حال حاضر به او برای او ارائه. همه مردم به دنبال تایید هستند! پاداش مادی در قالب یک هدیه می تواند جایگزین اندورفین های به دست آمده از تنبل "نوشیدن" آبجو در نیمکت مورد علاقه خود باشد.
و البته، همیشه به شوهرتان بگویید چقدر به او احتیاج دارید. یک سبک ورزشی جدید و یک رژیم غذایی غیر معمول همیشه تنش زا است. در چنین لحظاتی نباید شکستن و نابود کردن همه چیز در نیمه راه تنها به عشق و درک عزیزان کمک کند. عجیب و غریب به نظر می رسد، اما شما تا حدی، مسئول خلق و خوی خوب و نتایج شوهر تغییر خود را. بنابراین، صبور باشید (یک زندگی سالم برای همیشه) و بر اساس یک وضعیت خاص عمل کنید.
تجربه دیگر
گاهی اوقات نتایج موفقیت آمیز شما باعث می شود تا از نیمکت بیرون بیایید و خود را خیلی سریع تر از آنچه که در مورد خطرات آبجو و سیب زمینی می بینید شگفت زده کنید. مجبور کردن یک مرد برای بازی کردن در ورزش، به یکی از عزیزانتان در مورد موفقیت افراد مشهور بگویید. به عنوان مثال، طراح آلمانی Karl Lagerfeld در سن 64 سالگی 42 کیلوگرم را از دست داد. برای مدت 13 ماه، طراح مد بدن خود را با رژیم غذایی و ورزش خسته کرده است تا جوان و لباس های لباس طراحی شده توسط طراح خط دیور هادی اسلیمان، مردانه را احساس کند. لاگرفلد خود را معتقد است که "شما فقط باید از دست دادن وزن برای شادتر شدن" استفاده کنید. مایک هاکابی، فرماندار آرکانزاس، 45 کیلوگرم را از دست داد. او به سادگی کالری مصرفی را کاهش داد و شروع به زندگی سبک زندگی کرد. او گفت: "معلوم شد که در حال اجرا بسیار خوشایند و سالم است." جوزف پریگوین - شوهر و تولید کننده خواننده والریا - تحت کنترل شدید همسرش 22 کیلوگرام را از دست داد. رژیم کم کالری و سفرهای خانوادگی به مرکز تناسب اندام کار خود را انجام داده اند. با این حال، جوزف نمی خواهد آنجا را متوقف کند. پس از همه، به لطف همسرش، تغذیه مناسب، با فعالیت بدنی ضرب شده، راهی زندگی او شد.