متاسفانه، میلیون ها نفر از مردم ما در کشور دارای فشار خون بالا هستند و هر نفر دوم دارای کلسترول بالا است. و این نه تنها به افراد مسن اعمال می شود. چنین عواقب گمراهی منجر به یک شیوه زندگی ماندگار و آرام بخش می شود. اما نه تنها این عوامل منجر به حمله قلبی یا سایر بیماریهای قلبی عروقی می شوند. سلامت ما به شدت تحت تاثیر عوامل طبیعی، زیست محیطی و حتی روان شناختی قرار دارد. به منظور قرار گرفتن در معرض خطر، توجه داشته باشید درمان های محلی برای درد در قلب. این چیزی است که می توانید انجام دهید تا بیمار نباشید.
به یاد داشته باشید صبحانه. همانطور که از آخرین گزارش های علمی دیده می شود، بیماران که صبحانه را از دست می دهند، سطح کلسترول بد را بالا می برند. بنابراین، قبل از رفتن به کار و آماده شدن یک صبحانه سالم برای بستگان خود، سعی کنید صبح چند دقیقه قبل از صبحانه بخورید.
سیگار نکشید سیگار به بزرگترین دشمن قلب و عروق خونی تبدیل شده است. برآورد شده است که سیگاریها در معرض خطر انفارکتوس میوکارد سه برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری هستند. ثابت شده است که وقتی یک فرد سیگار را ترک می کند، پس از دو سال خطر ابتلا به حمله قلبی به نصف کاهش می یابد. و در 10 سال خواهد بود همان در افرادی که هرگز سیگار نکشید.
خوردن ماهی خوردن غذاهای دریایی حداقل دو بار در هفته. این شما را از درد در قلب شما نجات خواهد داد. از آنجا که در کنار کره، کبد، تخم مرغ و شیر، آنها ثروتمندترین منبع ویتامین D هستند. دانشمندان اخیرا کشف کرده اند که کمبود این ویتامین در نارسایی قلب نقش دارد. ویتامین D به خصوص در ماهی های چرب مانند ماهی خال مخالی، شاه ماهی و ماهی آزاد غنی است.
آیا شما اضافه وزن دارید؟ به شدت از دست دادن وزن! این مهم است، زیرا هر کیلوگرم اضافی کار قلب را در سرعت زیاد افزایش می دهد. یکی از بهترین داروهای قومی یک رژیم کم کالری غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات است. مراقب باشید از چربی ها و شیرینی های حیوانی.
عجله بکنید. هنگامی که شما در تنش ثابت زندگی می کنید، بدن شما مقدار بالایی از آدرنالین و کورتیزول را تولید می کند. این مواد بر قلب تاثیر می گذارد و باعث می شود سریعتر کار کند و ریتم آن را نقض کند. از این جهت، درد در قلب وجود دارد. اگر احساس خستگی مزمن دارید، سرعت زندگی خود را کم کنید. با یک خواب کامل به طور منظم شروع کنید. سعی کنید یوگا یا مراقبه را انجام دهید.
به ورزش بروید استراحت کنید، در مورد ورزش حرفه ای نیست. فعالیت بدنی منظم، اما به طور منظم. در طول زمان شستشو، می توانید روزانه نیم ساعته، شنا کردن، یا دوچرخه سواری یک معاینه عصبی ثابت کنید. حتی چنین تلاش های کوچک، کلسترول "بد" (LDL) را از بین می برد و این بهتر بود (HDL). علاوه بر این، خطر فشار خون بالا وجود ندارد - علت اصلی بیماری های قلبی عروقی.
اجتناب از ترافیک سخت است باور کنید، اما هر دوازدهم حمله قلبی در ترافیک رخ می دهد. حداقل این نتیجه گیری از پزشکان اروپایی است. و در این چیزی عجیب نیست. تراکم ترافیک به شدت مردم را تحریک می کند. علاوه بر این، راننده و مسافران مجبور به نفس کشیدن هوا با گازهای خروجی می شوند. و در تابستان این وضعیت به دلیل چالش های شدید تشدید می شود. سعی کنید در طول ساعات اوج بدون نیاز به سفر در اطراف شهر سفر کنید. چرا شانس نداریم؟
دندانپزشک بروید این فقط یک دیدار برای یک لبخند آشکار نیست مراقبت از دندان های شما از قلب محافظت می کند. ثابت شده است که زنان مبتلا به بیماری پریودنتال بیشتر از بیماری های عروق کرونر رنج می برند نسبت به زنان دندان سالم. حداقل دو بار در سال خودتان را متقاعد کنید تا کنترل دندانپزشک را کنترل کنید.
از روغن زیتون استفاده کنید. دانشمندان محاسبه کرده اند که مصرف حتی یک مقدار کمی از روغن زیتون هر روز کلسترول را 10 درصد کاهش می دهد.
سبزیجات مفید اسفناج، خربزه، کاهو موثرترین محافظت کننده در برابر هموسیستین است - یک اسید آمینه تهاجمی که در بدن شما هنگام خوردن گوشت زیاد، نوشیدن چند فنجان قهوه قوی در روز و سیگار کشیدن سیگار می گیرد. سطح بالای هموسیستئین (بیش از 10 میکرومول در هر لیتر خون) به عنوان قلب خطرناک برای کلسترول بد است.
شعر را بخوانید دانشمندان متوجه شده اند که قرائت شعر برای قلب خوب است! این سرگرمی دلپذیر تنفس را تنظیم می کند، در نتیجه، ریتم قلب هماهنگ می شود. با این حال، برای اینکه این اثر به وقوع می پیوندد، باید اشعار را با بیان حداقل 30 دقیقه خواند.
نظرسنجی منظم قلب، به عنوان یک ماشین لوکس، نیاز به بازرسی منظم دارد. در اینجا شاخص هایی هستند که باید به طور مداوم برای تشخیص دقیق و موثر بیماری قلبی مداوا شوند:
سطح X کلسترول. اگر بیش از 35 سال سن داشته باشید، سالانه آن را بررسی کنید. حضور آن در خون نباید بیش از 200 میلی گرم باشد. کلسترول "بد" نباید بیش از 135 میلی گرم باشد، کلسترول خوب "خوب" است که بیش از 35 میلی گرم٪ باشد.
- فشار خون. اندازه آن حداقل 2 بار در سال است. اما مطلوب است که آن را به طور منظم پیگیری کنید! در سال های اخیر، فشار "اشتباه" در جوانان به طور فزاینده ای مشاهده می شود. بیش از حد فشار خون - بیش از 140/90 میلی متر جیوه - برای قلب خطرناک است.
- الکتروکاردیوگرام (ECG). آن را یک بار در سال انجام دهید. الکتروکاردیوگرام می تواند پرفیوژن قلب غیرطبیعی را نشان دهد.
- آزمون CRP. در افراد مبتلا به آترواسکلروز، باید سطح پروتئین واکنش C را بررسی کرد. شمارش خون بالا آن را نشان می دهد التهاب عروق کرونر، که خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد.
با تشکر از راه حل های محلی برای درد در قلب، می توانید امید به زندگی و کیفیت آن را افزایش دهید.