وقتی که سالم هستیم، به نظر می رسد عالی است: یک چهره زیبا، موهای لوکس، ناخن های قوی. البته، البته این اصل ساده را می دانید: همه چیزهایی که در داخل ما اتفاق می افتد در ظاهر منعکس می شود. اغلب ما یک اشتباه بزرگ را مرتکب می شویم و مشکلات را با آرایش مخفی می کنیم، نه اینکه مراقب آنها باشیم که آنها را از داخل برداریم
خود تشخیص بیماری ها در مراحل اولیه می تواند ما را از بسیاری از مشکلات سلامتی در آینده نجات دهد. این آزمایشات موثر و بسیار ساده کمک می کند تا تعیین کنید که چقدر راه درست زندگی شما را هدایت می کند، آیا شما عقلانی می خورید و اینکه آیا همه چیز با سلامتی شما مطابقت دارد یا خیر. بنابراین، سعی کنید بدن خود را تست کنید و به آنچه که می خواهید به ما بگوید گوش دهید
1. آیا از کمبود آب رنج می برید ؟
خودتان را از روی پوست بر روی مچ دست خارج کنید. اگر پوست به سرعت از بین می رود - شما به اندازه کافی مایعات مصرف می کنید. اگر این چند ثانیه طول بکشد، بدن آب کم است. رنگ ادرار را بررسی کنید تیره تر آن است، بیشتر مایع شما نیاز به مصرف است.
چرا این مهم است؟ کمبود آب در بدن منجر به غلظت ضعیف، خستگی و سرگیجه می شود.
اگر آب کافی نیست هر بار بعد از قهوه یا چای، یک لیوان آب هنوز نوشیدنی کنید. چای معمولی جایگزین گیاهان و قهوه می شود، که مایع لازم بدن را از بین می برد. حداقل 8 عدد آب در روز بخورید.
2. بیماری در زبان
آیا زخم های طولانی مدت در دهان شما وجود دارد؟ بررسی کنید که آیا لکه های سفید یا مناطق قرمز دردناک در زبان وجود دارد؟ توجه به رنگ آن. نوک زبان نشان دهنده وضعیت ریه ها، پایه - طحال و معده است، ریشه در مورد وضعیت کلیه ها و مناطق جانبی - کبد و کیسه صفرا است. رنگ طبیعی زبان، قرمز است.
چرا این مهم است؟ اگر به داخل دهان نگاه كنید، می توانید نه تنها حضور پوسیدگی و استوماتیت را تعیین كنید، بلكه در مراحل اولیه بیماری بسیاری از اندام های داخلی را تعیین می كنید.
اگر دچار مشکلات در دهان من چه کار کنم؟ شکاف در گوشه های دهان نشان دهنده کمبود ویتامین B می باشد. رتبه بندی و زخم ها در دهان نشان دهنده التهاب دهان ناشی از عفونت های مختلف است. پلاک در مناطق خاصی از زبان - در مورد مشکلات با اندام هایی که برای این مناطق مسئول هستند. اگر در طول تشخیص خود متوجه چیزی در اشتباه در دهان خود، بلافاصله با دندانپزشک خود تماس بگیرید و از درمانگر بازدید کنید.
3. چشمان پنهان هستند
به دنبال آینه، پلک پایین را بکشید. چه رنگی در زیر لبه چشم وجود دارد؟ اگر لبه داخلی پلک کم رنگ باشد، سطح هموگلوبین را بررسی کنید.
چرا این مهم است؟ در این روش ساده، ممکن است در ابتدای مراحل وجود کم خونی ایجاد شود که ناشی از فقدان آهن در بدن است.
آنمی نبود. به منظور اجتناب از چنین بیماری ها، لوبیا کافی، محصولات کامل دانه، سبزیجات برگ سبز تیره، کبد گوشت گاو مصرف کنید. صبحانه بهتر است از بلغور جو دوسر، غنی شده با ویتامین ها و مواد معدنی، به طوری که شما بدن خود را به اندازه کافی آهن فراهم می کند. خوردن قهوه یا چای ننوشید بهتر است یک لیوان آب پرتقال را بخورید، زیرا ویتامین C موجود در آن جذب آهن را دو برابر می کند.
4. چه ذهن صحبت می کند
در صورتی که پا از پوسته پوشیده شده باشد، در بدن - مشکلات خاصی وجود دارد.
▲ قرص "جعل" در لبه های پاشنه - توجه به مفاصل.
▲ اگر ذرت "جعلی" از پاشنه به سمت داخل تنها حرکت کند، پا را بلند می کند - در روده وارد می شود.
▲ ذرت در لبه های بیرونی پا - ستون فقرات را بررسی کنید.
▲ ذرت تحت انگشت کوچک چپ بر روی پا - مشکلات با قلب، در سمت راست - با کبد.
▲ ذرت بر روی جلد مقابل چهار انگشت (به جز برای یک بزرگ) نشان می دهد به overexertion و خستگی عصبی.
▲ در لبه های بیرونی شست، پوست پوشیده شده - غده تیروئید را بررسی کنید.
5. همه چیز در دست شماست
با انعطاف پذیری انگشتان دست و پا، شفا دهنده های شرقی، میزان چربی بدن را با سرباره تعیین می کنند. ماساژ انگشتان قبل از رفتن به رختخواب، با استفاده از یک روغن گیاهی چرب - روغن زیتون یا کنجد، توانایی "کشیدن" سموم از بدن را دارد. این روش نه تنها اثر زیبایی وسیع را به ارمغان می آورد - این یکی از راه های صحیح برای پاک کردن بدن و بازگرداندن قدرت است.
6. دور کمر شما چیست؟
این یک تشخیص ساده است - اندازه دور کمر در اطراف ناخن. محدوده آن از 81 تا 88 سانتی متر است؟ این نشان دهنده یک خطر جدی برای سلامتی است. اگر حجم بیش از 88 سانتی متر باشد، خطر به ترتیب افزایش می یابد. زنان با یک شکل شبیه شکل سیب (افزایش کامل در اطراف کمر) ممکن است به بیماری قلبی عروقی متضرر شوند. در شکل شکل مروارید (افزایش پوسیدگی در ناحیه کمر و باسن) این خطر بسیار کمتر است.
چرا این مهم است؟ تکمیل بار افزایش بار در تمام ارگان ها و سیستم ها، خطر بیماری هایی نظیر سکته مغزی و حمله قلبی، استعداد به دیابت است.
حرکت بیشتر و درست خوردن! حتی اگر 5 تا 10 درصد از وزن اضافه را از دست بدهید، سلامتی شما به طور قابل توجهی بهبود خواهد یافت. سطح کلسترول کاهش می یابد، بار در قلب و ستون فقرات کاهش می یابد. روی رژیم سخت نگذارید و به تدریج به یک غذای سالم و سالم بروید.
7. اندازه گیری پالس
انجام چندین تمرین فیزیکی و بلافاصله پس از اندازه گیری پالس. اگر بیش از 135 ضربه در دقیقه باشد، توجه خود را به جلوگیری از مشکلات سیستم قلبی عروقی توجه کنید.
سه دقیقه بعد از شارژ، پالس خود را مجددا اندازه گیری کنید. اگر مشکلات بهداشتی نداشته باشید، نبض باید به حالت عادی برگردد. با توجه به این تشخیص خود، بیماری ها در مراحل اولیه ساده تر می توانند شناسایی و در صورت لزوم درمان شوند. به یاد داشته باشید: بیماری قلبی عروقی شوخی نیست!
چرا این مهم است؟ ضربان قلب وضعیت سیستم عصبی را نشان می دهد و کار قلب را نشان می دهد و بنابراین وضعیت عمومی بدن را نشان می دهد.
چه باید بکنم؟ تناسب اندام تضمین سلامت است. خودت را آموزش بده برای شارژ کردن و پیاده روی به مدت طولانی، و در آخر هفته ها، حتی برای چند ساعت در هوای تازه خرج کنید. فعالیت های خون، اکسیژن و فعالیت بدنی توسط عضله قلب مورد نیاز است.