روش های مبارزه با علائم افسردگی

برای یک بار، هر یک از ما در زندگی ما افسردگی را تجربه کرده ایم. کسی آن را یک نوار سیاه می نامد و کسی - سرنوشت تاسف است. اغلب ما نمی فهمیم چرا به طور ناگهانی همه چیز شروع به از دست دادن و هر روز بدتر می شود، ما به نظر می رسد که هیچ لومن وجود نخواهد داشت، سلامت ما بدتر می شود، بیماری ها بدتر می شوند و خواب ها ناپدید می شوند. ما شروع به بررسی علت این وضعیت می کنیم، ما خودمان را به بررسی خودمان اختصاص می دهیم، اما این همه تنها وضعیت سلامت ما را تشدید می کند.

روانشناسان می گویند افرادی که می توانند سوزش را از بین ببرند، قادر به صحبت در مورد مشکلاتشان هستند و در مورد آنها بحث می کنند، از نظر اجتماعی و خوش بینانه بسیار آسان است که با افسردگی کنار بیاییم و کمتر در معرض آن قرار گیریم. و اگر هنوز احساس ظاهر این وضعیت را در شما احساس می کنید، روش های ساده ای برای مبارزه با علائم افسردگی و افسردگی وجود دارد.

علل افسردگی در زمان ما کامل است. به عنوان مثال، شما اخراج شدید، توسط یک شوهر یا همسر رها شده اید، شما روابط نامطلوبی با فرزندان یا خانواده دارید، شما احساس کمبود پولی دارید - این بخش کوچکی از آن تحریک کننده ها است که می تواند موجب افسردگی شود. علل افسردگی برای هر فرد متفاوت است، هر مورد فردی است و همه چیز بستگی به شخص خودش، ارزش هایش، کیفیت ذهنی او و حتی میزان خستگی او دارد.

در دنیای غرب، خدمات روانکاوی ها بسیار محبوب هستند، آنها برای پول شما به شما گوش می دهند، سعی کنید مشکل خود را درک کنید و سعی کنید آن را حل کنید. با شما کار خواهد کرد تا زمانی که نهایتا با افسردگی کنار بیایید و یا از پول بیرون بیایید.

در دنیای ما، که در آن مردم سعی می کنند حداقل چیزی را ذخیره کنند، گزینه ای با یک روانکاو ناپدید می شود. اما این بدان معنا نیست که روش های موثرتری برای مبارزه با افسردگی وجود ندارد. بهترین و حتی رایگان ترین راه برای مقابله با افسردگی مکالمه ی واقعی با یک فرد نزدیک به ما است. این مکالمه، که در آن شما می توانید همه چیز را که در روح شما انباشته شده است، بخورید، می تواند به شما کمک کند تا آهوی تسکین نفس بکشید و شاید افسردگی را فراموش کنید. اما مشکل این است که دوستان هوشمند و درک نمی توانند در کنار آن قرار بگیرند، و افرادی که می توانند گوش کنند و واقعا کمک کنند - به طور کلی، به ندرت می توانید دیدار کنید. علاوه بر این، بسیار، حتی با بهترین دوست، شما صحبت نمی کنید. و شما نمیتوانید از بستگان کمک بگیرید، آنها فقط با شما رنج می برند.

بسیاری از مردم برای مقابله با افسردگی به شیوه دیگری می پردازند، که به شما اجازه می دهد در مورد دیگران صحبت کنید، نظر دیگران را بیابید و شاید مشاوره مفیدی دریافت کنید. برای انجام این کار آنها روزنامه ها یا مجلات را می نویسند، در مورد مشکلاتی که آنها را تحریک می کنند صحبت می کنند. از یک طرف، همه چیز را بر روی کاغذ قرار می دهیم، فرد اولین گام ها را برای خروج از حالت افسرده می گیرد. هنگامی که او می نویسد، او از خارج به نظر می رسد و با مشکل دیگری به چشم دیگر نگاه می کند، که به او کمک می کند تا اصلی را از ثانویه تجزیه و تحلیل کند. گاهی اوقات چنین آشکاری بر روی کاغذ به تعیین ریشه دولت ستمدیده کمک می کند و راهی برای خروج از وضعیت پیدا می کند.

اما همیشه با چنین روشهای ساده ای نمی توانید از علائم افسردگی خلاص شوید. وضع سلامت می تواند حتی بدتر شود، هر کس در اطراف دشمنان ظاهر می شود، مشکلات در خانواده و در محل کار ممکن است ظاهر شود. شما شروع به احساس خودتان می کنید و این احساس را عمیق تر فرو برده اید. همه چیز بی تفاوت می شود و دستانش می افتد. چرا مبارزه کن، اگر همه چیز خیلی بد است؟

منتظر نمانید تا به آن کشور برسید. تمام اراده خود را جمع آوری کنید و سعی کنید شخصیت و قدرت خود را برای مبارزه با افسردگی بسیج کنید. به یاد داشته باشید یکی از موثرترین روشهای درمان این بیماری اعتماد به نفس شما در توانایی های شماست. بنابراین، خودتان را نصب کنید، به موفقیت پی ببرید، و موفق خواهید شد.