با این حال، تعداد کمی از شما در خانه منتظر یک ماساژور حرفه ای ماهر هستید، آماده باشید تا بعد از یک روز سخت به شما آرامش بخشید. اگر در صندوق خود با اسناد موجود در پوشه زیبا "دیپلم من" دیپلم ماساژ دهنده وجود نداشته باشد، اگر به جعبه ی خود مراجعه کنید، از تبلیغات روزنامه "ماساژ" رها کنید. دور ساعت ارزان؟ این امکان وجود دارد و البته، البته. اما بهتر است شروع به کوچک شدن کنید. از این مقاله برای مثال بنابراین، ما می توانیم با خودمان، بدون آموزش ویژه و در خانه انجام دهیم - از بالا شروع کنید. تکنیک های ماساژ: از ساده ترین و پیچیده ترین ها - در مقاله ما خوانده شده است.
ماساژ سر
خوب، در ابتدا، بسیار خوب است. و در مرحله دوم، ماساژ سر، گردش خون سر پوست را بازسازی می کند، به موها کمک می کند که نگاه سالم و درخشش داشته باشند. تحت تاثیر آن، پوست از مقیاس های سفت کننده اپیدرم پاکسازی می شود و عملکرد ترشحی غدد عرق و چربی بهبود می یابد. علاوه بر این، عضلات سر ما برای تمام مدت روز هستند و نیاز به آرامش دارند. اعتقاد بر این است که ماساژ سر پیشگیری خوبی از میگرن، نوراستنیا و سرگیجه است. ماساژ آغاز می شود با مالیدن به پوست چیزی مفید است. انگشت های بزرگ در پشت سر استراحت می کنند، بقیه ما را به پیشانی و معابد هدایت می کنند. چندین بار تکرار کنید و برس موی ماساژ را انتخاب کنید. اگر قلموی شما فلزی است - آن را به سطل زباله می اندازید و دیگری را بردارید. برس ماساژ بهینه از چوب جامد یا استخوان ساخته شده است. ماساژ با یک برس شبیه ماساژ با انگشتان شما است - حرکات دایره ای، نور اول، و سپس با فشار کم. نکته اصلی - پوست را آسیب نرسانید. پس از چشمان ما، چند دقیقه برای آرام کردن و آرامش بخوابیم. برای یک فرمول مغذی خشک یا به عنوان مثال، هر روغن گیاهی نیمه با روغن کرچک یا باباآدم. و در چربی می توان یک عامل ویژه پزشکی قرار داد. مو، البته قبلا نه من. راحت نشستن، به طوری که بدن به همان اندازه که ممکن است آرام شود، شروع با سکته مغزی، گرم شدن پوست. تمام حرکات (این و بعد) در جهت رشد مو ساخته می شود. ماهیت چنین "ماساژ در خانه" در حرکات دایره ای با انگشتان دست شما.
"پاشنه آشیل"
در نهایت، ما به یکی از دلپذیر ترین ها تبدیل می شویم. و بالاخره به آینه بزرگ بروید و از بدن شما تشکر کنید. این یکی و محبوب ترین است. حکیمان هند باستان هزاران سال پیش می دانستند که قدرت معجزه آسایی انسان ها چیست. آنها قادر به بهبود ذهن، بدن و روح خود هستند.
زندگی بدون سلولیت
کل بدن را به سمت چپ بکشید و بطری چپ را بشویید. ما با سکته مغزی شروع می کنیم، به طور معمول، اما به تدریج سرعت را افزایش می دهد. سپس ما به سمت راست می رویم. اما از آن استفاده نکنید - ماساژ تا کبودی هنوز کسی را از سلولیت رهایی نداده است. در مقابل، کبودی لنفاوی را در مکان های غیرضروری بازداشت می کند و اولین دوست یک نارنجی نارنجی است. ما به کمر دیگر می رویم، می گویند "سلام" به او و تکرار آن است. دشوار است آن را انجام خودمان. اما مفید است. شما باید یک زاویه راست را به جلو بچرخانید و برای مدتی آنجا ایستاده باشید. و این به چه معناست؟ این درست است، به این معناست که کمر کمرنگ است. برای این کار ارزش دارد در حالی که سخت کار کنید.
قاشق از چین و چروک
هزاران تکنیک وجود دارد، اما انتخاب ما امروز ماساژ با قاشقها است. نه بدون شوخی انگشتان می تواند پوست را بیش از حد گسترش دهد، که باعث ظاهر شدن چین و چروک پوست می شود، که با هدف اصلی ما مخالف است - تا همیشه جوان باشد.
ما گردن را مجسم میکنیم
برای شروع، ما عضلات گردن را گرم می کنیم، چرخش سر به جلو، پشت و طرف، و سپس قرار دادن چانه در کف دست ما و پایین چانه پایین، غلبه بر مقاومت کف دست. حالا شما می توانید گردن و پاتو بزنید ما در همان زمان با هر دو کف دست، انگشتان چسبیده، در جهت از مو به شانه. در حال حاضر، در همان جهت، ما خود را با لبه کف دست زدیم. شما می توانید مطبوعات را به عنوان اگر شما ریخته گری سخت است. کوره خودتان خرج کنید دردناک نیست، اما حساس است. تمام انگشتان را تکان دهید، صاف کنید.