آیا شما با موفقیت برای نوشیدن شیرینی مبارزه می کنید؟ روانشناسان توصیه می کنند که این قوانین ساده را دنبال کنند: آنها واقعا کار می کنند!
خوردن خوب
لاغر در ماهی، گوشت (تنها لاغر)، سالاد سبزیجات و خورش. این توضیح کاملا منطقی است: وقتی گرسنه یا خسته به نظر می رسد، اغلب "مجذوب کردن" یک قاشق و یا یک قاشق غذا خوری. یک وعده غذایی دلپذیر میل شما را برآورده می کند: حتی اگر تصمیم به غذا خوردن دارید، خیلی کمتر از آن می توانید غذا بخورید.
عجله نکنید
اگر عادت دارید با غذاهای شیرین غذا را پایان دهید، آن را به عنوان قاعده ای متوقف کنید. سیگنال اشباع توسط سیستم گوارش به حدود یک ساعت از یک ساعت تاخیر مغز ارائه می شود. پس از تأخیر، شما ممکن است متوجه شوید که شما نیاز به چند چیز خوب دارید ... یا شما به آن نیاز ندارید.
کشش لذت خود را
بر روی دسر فشار ندهید به طوری که اگر برای اولین بار آن را مشاهده کردید. مراسم خود را ایجاد کنید: غذاهای زیبا و لوازم آشپزخانه تهیه کنید، از هر قطعه ای از ظرف لذت ببرید، سعی کنید صدای طعم و عطر را احساس کنید. کارشناسان اطمینان می دهند: این روش نه تنها به شما اجازه می دهد بخش هایی را کاهش دهید بلکه احساس زیبایی را نیز افزایش دهید.
خارج از منظره
کوکی ها، شیرینی ها و میله ها را روی میز کار یا آشپزخانه نگه نداشته باشید. درمان را در ظروف مهر و موم شده قرار دهید و در قفسه ها پنهان کنید. این روش ممکن است کودکانه باشد اما کاملا موثر است: چیزی که ما نمی بینیم اغلب از حافظه ناپدید می شود.
مراقب باشید با نوشیدنی
توجه به چیزی که نوشیدید این خیلی درباره قهوه، چای یا کاکائو نیست، بلکه در مورد مواد افزودنی - کرم، کارامل، شکر، میشمالا. آنها نوشیدنی های دسر درست می کنند - حتی بدون کیک و شیرینی های اضافی.
منابع عکس: pexels.com، pinterest.com/blueneburg1376، istockphoto.com، pinterest.com/comeandcook/، pinterest.com/VegVenturesBlog/