گام اول بلافاصله همه عادت های بد را از بین می برد: مصرف الکل در مقادیر زیاد، سیگار کشیدن - تاثیر منفی بر فرزند آینده دارد. من فکر می کنم که در مورد صدمه به آنها صحبت نمی کند، در اینجا و به همین ترتیب همه چیز روشن است. شما نمیتوانید به طور قطعی سیگار بکشید! همانطور که برای الکل، اگر شما تصمیم به نوشیدن - اجازه دهید آن را به 100 گرم از شراب قرمز نیمه قیمتی، اما نه بیشتر.
گام دوم شروع مصرف اسید فولیک اسید فولیک یک عنصر ضروری برای تشکیل یک کودک سالم و هوشمند است. هنگامی که دریافت می شود، خطر کودکی که با اختلالات روانی متولد می شود، به طور قابل توجهی کاهش می یابد. همچنین یک نوشیدنی پیچیده از ویتامین ها نیز مفید خواهد بود.
مرحله سوم شروع به غذا خوردن سالم کنید خوردن مقدار زیادی از سبزیجات و میوه ها، محصولات لبنی تخمیر شده و غلات غلات. سعی کنید از تند کمتر، تند، دودی، چربی استفاده کنید. اولویت شما را به محصولات بدون رنگ و نگهدارنده.
مرحله چهارم شروع به ورزش کنید اگر میخواهید شکل خود را پس از تحویل در شکل قرار دهید، به طوری که علائم کشش روی پوست ظاهر نشوند و تحویل به خودی خود موفق باشد - شما باید بدن خود را برای تغییرات سریع آماده کنید. چرخش عضلات مطبوعات، انجام تمرینات برای کشش برای پاها و شکم، انجام ژیمناستیک ترمیم.
گام پنجم از متخصصین مورد نیاز دیدن کنید و همه بیماری های ممکن را درمان کنید. مهر و موم لازم را در دندانپزشک قرار دهید. باور کنید، برای چند ساعت در یک صندلی دندانی با یک شکم بزرگ دشوار خواهد بود. و این فقط این نیست پوسیدگی غیرطبیعی در حفره دهان یک عفونت است که می تواند تاثیر بسیار مهمی بر رشد داخل رحمی کودک داشته باشد.
مرحله ششم تمام آزمایشات لازم را انجام دهید، از جمله آزمونهای TORCH. به ژنتیک بروید، همراه با همسر خود اطمینان کنید و از طریق تمام امتحانات لازم بروید.
گام هفتم به باشگاه بروید یا به یک مهمانی پر سر و صدا بزنید. شما نمی توانید به چنین مکان هایی بپیچید، باردار شوید. بله، شما می توانید به یک سینما یا موزه بروید، اما باید این مکان های پر سر و صدا و بلند را کنار بگذارید. اما اجازه دهید این سفر به باشگاه آخرین بار قبل از بارداری شما باشد. با این حال، در این مکان، افراد سیگاری زیادی وجود دارند و اکنون به سیگار کشیدن نیاز ندارید.
مرحله هشتم در محل کار تمام امور مهم و بلند مدت را تمام کنید، به طوری که با وجدان روشن شما می توانید "بیدار" به بارداری.
مرحله نهم فقط باید در تعطیلات برویم اولا، با یک کودک کوچک شما بعید به نظر می رسد دور، و حتی اگر شما تصمیم می گیرید، آن را نمی خواهد یک استراحت کامل برای خود، عزیزان شما. ثانیا، قبل از بار سنگینی مانند بارداری و بعد از زایمان، باید قدرت خود را بدست آورید. اگر مشکالت بهداشتی دارید، خوب است که به یک آسایشگاه بروید و درمان شوید.
گام دهم اعتقاد به بهترین و لحن را به مثبت. فراموش نکنید: الزاما همه چیز درست خواهد بود! در غیر این صورت نمی تواند در غیر این صورت باشد! به داستان های وحشت در مورد زایمان گوش نکنید، که بسیاری از مردم می خواهند بگویند، برنامه هایی را مشاهده نکنید که در مورد کودکان وحشتناکی در مورد کودکان صحبت کنند. حالا بهش نیاز ندارید فقط برای خودتان تصمیم بگیرید که دقیقا چه چیزی شما را فوق العاده خواهد ساخت. و هر چه که می توان گفت، به رغم همه چیز، آن را باور کنید! شما خواهید دید: این خواهد بود!
حاملگی مبارک و تحویل آسان!