تمرینات پیچیده در تای چی

تمام تمرینات تای چی با آرامش و آرام انجام می شود. به نظر می رسد که آنها نیازی به تلاش ندارند. در حین انجام تمرینات تای چی، بسیاری از آنها حتی در لباس های گاه به گاه لباس می پوشند. اما واقعا ژیمناستیک است و واقعا موثر و مفید است.

Tai chi-chuan، این یک سیستم عادت و تصحیح تمرینات جسمانی است که حدود 1000 سال قبل تاسیس شد. e Tai chi-chuan، این یک سیستم منحصر به فرد چینی از هنر رزمی نرم است. این شامل مراقبه، تنفس مناسب، مجموعه ای از حرکات صاف و پیوسته شامل کاملا تمام قسمت های بدن است.

ژیمناستیک تای چی بسیار نزدیک به پزشکی، مدیتیشن، هنرهای رزمی و همچنین حرکات آهسته و آهسته تمرکز ذهن است. این کمک به فعال شدن انرژی حیاتی است که هماهنگی ذهن و سلامت بدن را حفظ می کند.

این ژیمناستیک در مراکز فرهنگ شرقی، باشگاه های تناسب اندام و دیگر مکان ها تمرین می کند. محبوبیت تای چی روز به روز به لطف دسترسی عمومی و سادگی آن رو به رشد است. پس از همه، چنین ژیمناستیک را می توان توسط افرادی که فعالیت های فیزیکی دیگر را که منع مصرف دارند انجام می دهد. توصیه می شود تا چی تقریبا به همه افراد سالم، بیمار مبتلا به آرتروز و اضافه وزن داشته باشید.

تمرینات منظم در ژیمناستیک تای چی باعث بهبود هماهنگی حرکات، انعطاف پذیری، تعادل می شود. تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی، قلب و عروق، سیستم تنفسی، متابولیسم، سیستم گوارش، تاندون ها و عضلات تقویت می کند. برخی مطالعات تایید می کنند که تای چی باعث کاهش فشار خون می شود. یکی دیگر از تای چی استرس را کاهش می دهد.

هنگام انجام تمرینات ژیمناستیک تای چی، هر دو روح و بدن درگیر هستند. توجه داشته باشید که برای تعیین آنچه برنده بیشتر - روح و یا بدن، بسیار دشوار است.

افراد سالمند بعید است که سلامت زیادی داشته باشند. با گذشت زمان، عضلات تضعیف می شوند، انعطاف پذیری بدن کاهش می یابد، تحرک مفاصل کاهش می یابد. تمام این تظاهر ها خطر از دست دادن تعادل و احتمال سقوط خطرناک را افزایش می دهد. در واقع، این به خاطر سقوط است که اکثر مردم سالخورده صدمات و بیماری های خطرناک دارند.

در تای چی، برخی تمرینات بر مبنای توزیع مجدد وزن بدن انسان از یک پایه به دیگری است و این باعث تقویت عضلات پاها می شود و توانایی تعادل را تقویت می کند که برای سالمندان بسیار مهم است.

در سال 2001، موسسه تحقیقاتی اورگان تحقیقاتی انجام داد که نشان داد افراد مسن که تمرینات منظم تا کی را انجام می دهند (دو بار در هفته به مدت یک ساعت) بسیار آسان تر از راه رفتن، خم شدن، بالا رفتن، فرود، لباس، خوردن، وزن بلندتر از همسالانشان .

مجتمع ورزشی تای چی برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند مناسب است زیرا تلاش زیادی نمی کند. کلاس های منظم به کاهش وزن و کمک به سوختن کالری اضافی کمک می کنند.

اگر هنوز تصمیم بگیرید تا تای چی را امتحان کنید، در کلاس ها، حداقل در دو گروه، تعیین کنید که کدام گروه از شما احساس راحتی می کنند، این سبک استاد خوب به نظر شما بستگی دارد. با مربی در مورد تجربه خود، معلمان، مدت زمان تمرین صحبت کنید. با افرادی که در این گروه مشغول به صحبت هستند، با آنها درمورد درس، معلم آشنا شوید. ژیمناستیک در این گروه باید بیشتر از همه دوست داشته باشید. پس از همه، اگر شما تمام وقت به ساعت نگاه می کنید، بدیهی است که شما تحت اشغال قرار می گیرید، و شما بعید است که به نتایج عالی دست پیدا کنید.

به یاد داشته باشید که قبل از انجام ورزش، باید از یک پزشک مطلع شوید.