تظاهرات چابکی به طور عمده بستگی به تمامی انواع فرایندهای ذهنی پیچیده ای که لازم است برای انجام حرکات صاف و دقیق. این کیفیت فیزیکی بدون کار هماهنگی آنالیزورهای شنوایی، تصویری و ویستیبولار و سیستم اسکلتی عضلانی غیر قابل تصور است. مهارت نیز به میزان زیادی به سرعت و قدرت یک فرد و استقامت او بستگی دارد.
علاوه بر ارزش زیبایی شناسی، که برای هر زنی که می خواهد زیبا و با اعتماد به نفس نگاه کند، بسیار مهم است، مهارت نیز برای موفقیت در فعالیت های حرفه ای مختلف مفید خواهد بود. به عنوان مثال، چابکی و دقت حرکات دست یکی از ویژگی های لازم برای کار دفتر در پشت صفحه کلید کامپیوتر است.
چابکی به عنوان یک کيفيت فیزیکی شخص می تواند به طور کامل با کمک تمرینات خاصی توسعه یابد. برای توسعه این کیفیت، برخی از تمرینات استفاده می شود، که برای اجرای حرکات با عناصر جدید، قبلا انجام نشده است. به عنوان مثال از تمرینات برای توسعه چابکی می توان در نظر گرفت: آموزش دقت بازتولید حرکات مختلف بدن و قسمت های فردی آن؛ دقت سقوط به هر شی در یک هدف ثابت یا حرکتی؛ دستیابی به تعادل پویا و استاتیک؛ انتخاب بهترین حالت مطلوب جنبش در یک وضعیت به سرعت در حال تغییر؛ تمرینات فیزیکی با استفاده از نقاط شروع متفاوت. یک وسیله عالی برای توسعه مهارت ها، بازی های ورزشی مانند بسکتبال، والیبال، تنیس بزرگ و کوچک است.
بلافاصله قبل از انجام تمرین های ویژه برای توسعه چابکی با توجه ویژه باید تظاهرات اولیه این جنبش ها را توسط مربی تناسب اندام خود در نظر گرفت. این واقعیت که مشاهده دقیق از نمایش نسخه صحیح اجرای حرکات باعث می شود نقش آگاهی در تمرینات فیزیکی افزایش یابد. عملکرد حرکات ممکن است به دلیل کمبود مهارت در یک مرد نباشد، اما به دلیل ایده نادرست شکل گرفته از عناصر لازم فعالیت حرکتی یا به خاطر حفظ نادرست دنباله ای از این عناصر است. گاهی اوقات همراه توضیحات کلامی مربی به شما امکان می دهد تا در انجام تمرینات فیزیکی برای توسعه مهارت های بسیار سریعتر دست یابد.
تکمیل مهارت باید یک فرآیند مستمر و مداوم باشد. بهترین تمرین برای توسعه چابکی در بخش اولیه کلاس انجام می شود. شکست بین تمرینات انجام شده باید باعث شود بدن انسان به طور کامل بهبود یابد. در یک درس جداگانه، شما می توانید از مقدار کمی از تمرینات استفاده کنید، اما در این مورد، شما باید اغلب آنها را در سیستم آموزش کلی استفاده کنید.
شما همچنین باید بدانید که قابلیت دستکاری هنوز بسیار مشخص است. به عنوان مثال، هنگام انجام تمرینات ژیمناستیک یک فرد می تواند مهارت بسیار خوبی داشته باشد و در عین حال هنگام انجام فعالیت حرکتی در هنگام شنا به طور کامل خسته باشد. بنابراین، هر عنصر مجزا از جنبش نیاز به آموزش ویژه برای توسعه مهارت است.