ناخن های شکسته و مو، چهره ی خسته کننده، بی خوابی، آسیب های ناخوشایند پوست - این چیزی است که بهار معمولا با ما همراه است، علاوه بر آفتاب روشن. در چنین مواردی، کسی از لوازم آرایشی استفاده می کند، کسی بسته ای از قرص های ویتامین خرید می کند، کسی منتظر می ماند تا غنی با میوه های تازه و انواع توت ها از تابستان شروع شود. با این حال، مبارزه با بریبیا ممکن است در اوایل بهار با کمک تربچه آغاز شود.
تربچه - سبزیجات است که می تواند در اوایل بهار خریداری شود. با وجود طعم تند و تلخ آن در تهیه سالاد و سوپ تابستان های سرد بسیار محبوب است. علاوه بر این، این غنی از ویتامین ها و مواد معدنی محصول - فرار بزرگ از کمبود ویتامین بهار است. البته تربچه داراي خواص مفيدي است و نه بسيار زياد، اما براي درک آن و تصميم گيرد که در اتاق شما چيزي وجود داشته باشد، بايد به خوبي نگاه کنيد به همه چيز.
محتوای ویتامین
اول، مانند هر سبزیجات، تربچه منبع فیبر است که اثر مهمی بر هضم غذا دارد، در پاکسازی بدن کمک می کند. الیاف سبز نه تنها به مجموعه ای از وزن بیش از حد مقاوم هستند، بلکه به حذف سموم کمک می کند. ثانیا، محتوای ویتامین A، C و گروه B در تربچه بالا است:
- ویتامین A باعث رشد و بازسازی سلول های بدن می شود و بر سیستم ایمنی تاثیر می گذارد
ویتامین C تأثیر خوبی بر متابولیسم دارد و به سرعت سموم را حذف می کند
ویتامین B به تمیز کردن عروق کلسترول کمک می کند، به سیستم عصبی کمک می کند، تولید آنزیم ها را برای هضم غذا بهبود می بخشد، کار قلب و عضلات را تنظیم می کند
محتوای مواد معدنی
سدیم، کلسیم، فسفر و فلوئور آن مواد معدنی هستند که حاوی تربچه هستند:
- کلسیم بر روی بافت استخوانی انسان، و همچنین ناخن ها و مو تاثیر می گذارد
- فلوئور اثر مشابهی بر بدن ایجاد می کند، اما علاوه بر این به جذب آهن کمک می کند
- سدیم یک عنصر بسیار مهم است که نه تنها تعادل آب و نمک را در بدن حفظ می کند، بلکه باعث می شود که مواد موجود در خون همچنان حل شود
- فسفر بر قدرت استخوان ها و دندان اثر می گذارد، در توزیع انرژی دخیل است
و این کل لیستی از مواد معدنی است که تربچه خیلی غنی است. به نظر می رسد که آنها به مقدار زیادی در جرم نیستند - همه در یک میلی گرم در صد گرم محصول. با این حال، این میلی گرم است که گاهی اوقات به عملکرد طبیعی بدن نمی رسد.
مزایای سبزیجات ریشه
فقط یک فنجان سالاد با یک تربچه یک روز شما را از کمبود ویتامین کم میکند. اگر در طول این هفته غذاهای چنین سبزیجات مصرف کنید، می توانید کمبود ویتامین ها و مواد معدنی را در کوتاه ترین زمان ممکن از بین ببرید، تا سالها با پوست و موی سالم همه را بپوشانید. استفاده ترکیبی از تربچه با پیاز، هویج، خیار، قسمت قابل توجهی از ویتامین های روزانه را پوشش می دهد؛ بقیه شما می توانید با وعده های غذایی دیگر جبران کنید. به نظر می رسد که در حال حاضر قرن 21st و چرا سالاد خوردن، زمانی که شما می توانید مکمل های فعال بیولوژیکی خرید و فقط چند روز قرص را مصرف کنید؟ اما فراموش نکنید بدن باید ویتامین ها را به طور طبیعی دریافت کند. علاوه بر این، غذای سالم نیز در حال حرکت است. و تربچه خود را نه تنها مفید است، بلکه خوشمزه، آبدار و تند و زننده! ترکیب کسب و کار دلپذیر با مفید است.
برنامه زیبایی
علاوه بر خوردن تربچه در غذا، می توان از آن برای تولید محصولات آرایشی خانگی به دلیل ارزش غذایی بالا استفاده کرد. به عنوان مثال، شما می توانید نفت خانگی را بر اساس روغن زیتون، تربچه تربچه و عسل، که در مقادیر مساوی ترکیب می شوند، ایجاد کنید. این مخلوط به مدت دو روز در یک مکان تاریک خنک اصرار دارد و پس از آن به یک قسمت مایع و جامد تقسیم می شود و برای پوشاندن پوست از پاها استفاده می شود.
اختلالات مصرفی
تعدادی از شایستگی ها، تربچه دارای نقص، و حتی چه! شدت محصول ریشه به محصول مشتق شده از روغن خردل متصل شده است، این محدودیت در مصرف سبزیجات است. بنابراین، برای مثال، توصیه نمی شود که تعداد زیادی تربچه را برای افرادی که سیستم قلب و عروق ضعیف دارند استفاده کنند. همچنین موارد منع مصرف گاستریت با اسیدیته بالا، زخم معده و روده است. علاوه بر این، روغن های ضروری که حتی در کمترین نسبت به ترکیب تربچه وارد می شوند، می توانند واکنش های آلرژیک ایجاد کنند، بنابراین ضروری است که سبزیجات ریشه ای برای کودکان و افراد آلرژیک احتیاط شود. لازم است بدانید که بسیاری از ویتامین ها محلول در چربی هستند، یعنی یک قطره روغن نباتی یا سس مایونز در هر سالاد، از جمله تربچه، بیشترین ویتامین ها را می کشد. این بدان معنی است که بهترین پانسمان برای این سبزیجات، آب مخصوص خود است که به طور فراوانی تولید می شود اگر ریشه در ریشه داشته باشید. سالم باش