هورمون ها نقش مهمی در آنچه که شما به ارث برده اید - شکل، اندازه، کشش. اما مطالعات بیشتر و بیشتر نشان می دهد که ما می توانیم وضعیت را تحت تاثیر قرار دهیم و آن را بهتر تغییر دهیم. تا حدودی این کار را نمی کند، اما به سلامت سینه - مطمئنا. کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف توسط هر فرد، چشم انداز چشم انداز محتوای یخچال و فریزر، نوار، کابینه، کیت کمک های اولیه و کمی سبک زندگی خود را تنظیم کنید. این عادت هایی است که کارشناسان کلیدی را در نظر می گیرند. اجرا از مبل به یخچال در نظر گرفته نمی شود. و همچنین عذرخواهی در مورد سن نیز هست مطالعات منتشر شده در مجله پزشکی بریتانیا نشان می دهد که زنان بالای 35 سال با افزایش وزن طبیعی بدن بیشتر از بارهای منظم در سالن از جوان و سبز، و مکعب مطبوعات در شکم تخت بهره بیشتری می برند. هیچ وقت دیر نیست ... شروع به شنا کردن، رول، انجام یوگا و حتی رقصیدن. هر حرکتی خوشایند است - فعالیت بدنی سطح استروژن را کاهش می دهد (پزشکان معتقدند که در سرطان سینه دخیل هستند).
در حالت ایده آل، اگر 5 بار در هفته برای آموزش 45-60 دقیقه. اما حتی اگر شما یک فرد شلوغ هستید و می توانید تنها نیم ساعت به ورزش اختصاص دهید، این موضوع نیز اهمیت دارد. از کجا شروع کنم؟ البته از فروشگاه! وقت تلف نکنید، برای شکل و کفش های ورزشی بروید. فکر میکنید در مورد خرید مقیاسها یا نه؟ قطعا بله اما نه به خاطر اینکه خودم را برای خوردن یک قطعه پای با گوشت به مدت شب، اما به دقت وزن را کنترل کنید. او با اوراق قرضه قوی مواجه است. دانشمندان هشدار می دهند: در زنان کاملا بعد از 40 سال، خطر ابتلا به پستان در 2 برابر بیشتر از کسانی است که وزن آنها در حد معمول است. نشانه بد، اگر شما همیشه تنگ و باریک بودید، و سپس به طور ناگهانی با 10 کیلوگرم بهبود یافت. این به طور خودکار شما را در یک گروه خطر قرار می دهد. بنابراین مقیاس ها در خانه کاملا اضافی خواهد بود. ماه های پاییز به همان اندازه که بدن شما دوست داشتنی نیست، غنی از آفتاب است، اما زمستان، حتی بیشتر. کمبود ویتامین D را می توان تازه آب پرتقال، شیر، خامه ترش، تخم مرغ، خاویار و یا مواد غذایی اضافه کرد. محققان بیشتر و بیشتر با خواص ضد سرطان این ویتامین موافق هستند. در جلسه انجمن آمریکایی انکولوژیست ها، آخرین اطلاعات منتشر شد: در بیماران مبتلا به سرطان پستان که دارای ویتامین D نبودند، 94٪ بیشتر متاستاز های تشخیصی را نسبت به زنان با سطح کافی این ویتامین داشتند. اندرو کینییتز، استاد زایمان و زنان، می گوید: "من توصیه می کنم مصرف روزانه 800-1000 واحد در روز داشته باشم." نوشیدنی های الکلی در محافل علمی شهرتی خراب است.
علاوه بر این، دانشمندان نمیتوانند به معنی مشترک برسند - آنها مفید یا مضر هستند. در حالی که برخی می گویند که شراب باعث بهبود کار مغز می شود، بعضی دیگر می گویند که درگیر سرطان سینه است. چه کسی باور کند؟ داده های جدید از موسسه ملی سرطان (ایالات متحده آمریکا) نشان می دهد که زنان که 1 یا 2 وعده الکل مصرف می کنند در روز خطر ابتلا به سرطان سینه را به میزان 32 درصد افزایش می دهد و کسانی که بیشتر خود را به 51 درصد افزایش می دهند. "مصرف متوسط" از طریق چشم پزشکان، یک وعده است که برابر با 150 میلی لیتر از شراب، 350 میلی لیتر آبجو و 50 میلی لیتر لیکور شیرین است. کارشناسان توصیه می کنند ترجیح دادن شراب جوان برداشت تازه. رزوراترول، یک آنتی اکسیدان قوی موجود در پوست انگور، سطح استروژن را کاهش می دهد، که به نوبه خود باعث کاهش خطر سرطان سینه می شود. در میان پزشکان قوی است تمایل به باز کردن بطری تنها به مناسبت جشن، اما نه هر روز. "وقفه ها" با ثبت آنها تنها پس از 40 سال بوجود می آیند. اختلال در هماهنگی شکننده می تواند مشکلات مربوط به غده تیروئید، غده فوقانی و تخمدان، تغییرات ناگهانی وزن، استرس، سقط جنین، الکل، سیگار را داشته باشد. این همه در وهله اول "ضربه" بر روی قفسه سینه. نزدیک تر به اوج می رسد، سریع تر تخمدان می میرند. پزشکان هورمون گمشده مصنوعی را جبران می کنند - و این امداد را به ارمغان می آورد. با این حال، یک "اما" وجود دارد: استفاده طولانی مدت از این داروها احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد - و تحقیقات جدید نشان می دهد که حتی چند سال پس از اتمام مصرف دارو، یک خطر بالقوه همچنان ادامه دارد. دانشمندان همچنان به شدت از قرص های ضد بارداری که حاوی هورمون هستند نیز بحث می کنند. اما تا کنون، هیچ توصیه خاصی وجود ندارد. اگر هورمون جایگزین درمان (HRT) کافی نیست، سعی کنید دوره پذیرش آنها را به 5 سال محدود کنید. اما اگر نیاز فوری وجود نداشته باشد، گزینه های ایمن تر را انتخاب کنید - عصاره ها، هومیوپاتی، کرم های واژن با استروژن. هیچ کس سینه های شما را بهتر از شما نمی شناسد یک علامت واحد را نادیده بگیرید و حداقل یک بار در ماه خود را تشخیص دهید. اجازه دهید این روش اصلی نیست، اما حدود 15٪ از تشکیلات بدخیم زنان متوجه و احساس خود را می کنند. با دوش گرفتن، حتما با آینه نگاه کنید تا نگاهی به مجلسی با نگاهی بیاندازید - آیا قرمزی، تورم، تورم یا گرفتگی وجود دارد. بازوها را بشکنید و مقایسه کنید، آیا هر دو سینه به صورت متقارن رشد می کنند. در اتاق دروغ در پشت، دست راست خود را پشت سر خود قرار دهید. هر انگشت چپ خود را برای بررسی هر سانتی متر پستان سمت راست (کمی فشار دهید) استفاده کنید. سپس فقط چپ را مطالعه کن.
آیا سینه ها را دوست ندارید؟ ما می دانیم چرا: استخوان ها دردناک به داخل بدن می ریزند، بند های شانه خطوط قرمز را می بندند، و فنجان سینه را روی صفحه نمایش عمومی قرار می دهد. در واقع، این نباید چنین باشد. چند دقیقه با یک نوار سانتیمتر در دستانتان - و شما می توانید یک رابطه خوب بین سینه ها و لباس های زیر را برقرار کنید. برای راحتی، سینه بند را با احساس راحتی ببندید. از فروشنده یا دوست دختر بپرسید که زیر قفسه سینه شما را اندازه می گیرد. توجه: شما نیاز به اندازه گیری آن را در ظاهر - به طوری که نوار نسبتا محکم به بدن متصل است. سپس یک سانتیمتر بر روی قسمت پیشانی سینه قرار دهید - باید آن را آزاد بگذارید و آن را فشار ندهید، و در پشت همان ارتفاع جلو است. گردن سینه را بگیرید اندازه فنجان به وسیله تفاوت بین سینه سینه و زیر سینه اندازه گیری می شود. جدول در زیر نشان داده شده است.
• گرد کردن رقم حجم زیر پستان تا نزدیکترین فاصله از 5. به عنوان مثال، اگر اندازه زیر سینه 74، دور تا 75 باشد؛ اگر 81، سپس 80 باشد. نتیجه دومین جزء اندازه سینه بند شماست.
• در اندازه بزرگنمایی نکنید. اما به طور کامل بر محاسبات ریاضی تکیه نکنید ضروری نیست - این یک تضمین نیست که چیزی کاملا نشود. همه چیز توسط اتصالات تصمیم می گیرد. بنابراین دریغ نکنید که از مشاور برای دو اندازه مجاور (در جهت افزایش و کاهش) بپرسید. اغلب اندازه ای که «هیچ وقت ندیده اید» بهتر از دیگران نشسته است.
• به آینه نگاه کنید سینه بند بگذارید و دستها را بالا ببرید: اگر سینه "افتاد"، اندازه آن خیلی کوچک است. بالا بردن؟ در نتیجه، فنجان ها خیلی کوچک هستند یا تسمه ها با تنظیم کننده طول محکم می شوند. در جلوی آینه حرکت کنید، به قسمت های جانبی توجه کنید - آنها به بدن سقوط نکنند. اگر چنین است، سعی کنید بر روی یک اندازه یا مدل همسایه با یک شکل گرد بیشتر.
• ناراحت نباشید سینه بند خود را بیرون بکشید و در سینه خود نگاه کنید. اگر نوارها و دندانهای قرمز را ترک کردید، سعی کنید اندازه بزرگتری داشته باشید. حتی بعد از 10 تا 12 ساعت، لباس زیر به طور کامل انتخاب شده هیچ اثری روی پوست نگذاشته است.
• آرام انتخاب کنید. قفسه سینه کوچکتر در سینه بند Push-Up به نظر می رسد. اما اگر لباس های شسته شده به اشتباه برسد، تفاوت های ظریف و زیانی وجود دارد. توجه به "bust" ها را با یک فنجان چگالی و استخوانی شبیه به یک موج. آنها قفسه سینه را از دو طرف و زیر دست جمع می کنند و آن را به جلو می اندازند.
• در مورد پشتیبانی فکر کنید سینه های سرسبز نیاز به حمایت دارند هرچه اندازه بزرگتر باشد، باید بند های شانه ای وسیع تر باشد (آنها وزن سینه را به خوبی در عرض عرض شانه توزیع می کنند، در نتیجه، پشت در هنگام راه رفتن و نشستن خیلی خسته نیست). اگر فقط ترجیح می دهید، شرکت "Triumph" دارای لنزهای شفاف ویژه ای برای آنها است. آنها اجازه نمی دهند که پارچه به پوست برسد.