تغذیه برای درد در ستون فقرات گردن

"ما آنچه را می خوریم". گاهی اوقات به نظر می رسد که این اصطلاح عاقل هنوز قدردانی شده است. در حقیقت، این باید به معنای واقعی کلمه باشد: پس از همه، از مواد غذایی است که ما آن "مصالح ساختمانی" را دریافت می کنیم که از آن تشکیل شده است.

اول از همه، این مربوط به سیستم استخوانی است که پایه آن چارچوبی است که در آن قدرت سلامت ما به طور کلی بستگی دارد و به این معنی نیست که مشکلات دشوار مانند درد در ستون فقرات گردن. انتخاب غذا برای میز شما، اکثریت قریب به خاطر طعم و طراوت آنها، با فراموش کردن این لحظه بسیار مهم به عنوان خوب توجه می کنند. بسیاری فکر نمی کنند که با تغییر رژیم غذایی آنها می توانند از مشکلات مربوط به بیماری های ستون فقرات و درد در ستون فقرات گردن رهایی یابند. البته مفید است لزوما به معنای بی ضرر نیست. چند محصول وجود دارد که هر دو معیار را برآورده می کنند. اما هنوز هم، اگر درد در پشت و ستون فقرات گردن دارید و می خواهید شرایط فیزیکی خود را به طور جدی بهبود ببخشید، برای محدودیت های خاص آماده شوید. دشمن اصلی ستون فقرات، نگهدارنده های مختلفی هستند که خطرناکترین آنها نمک و شکر است. سعی کنید تا آنجا که ممکن است آنها را از رژیم خود حذف کنید. جایگزینی عالی برای آنها می تواند غذاهای یخ زده باشد که حاوی مواد مضر نیستند. چه نوع غذا برای سلامتی ستون فقرات ما ترجیح می دهد، در مقاله "تغذیه با درد در ستون فقرات گردن" پیدا کنید.

جایگزین خوبی برای شکر، عسل طبیعی است که همچنین به حذف نمکهای فلزات سنگین و سایر مواد مضر از بدن کمک می کند. او همچنین شناخته شده است که باعث ایجاد حساسیت نیست. اما علاوه بر نمک با شکر، محصولات زیادی وجود دارد که نمیتوان برای استخوانها و عضلات مفید باشد. این شامل ظروف سرخ شده و دودی، و همچنین سوپ های غنی. بر خلاف باور عمومی، خوردن هلولتسا گوشت باعث تقویت سیستم استخوانی نمی شود و حتی برعکس. پس مراقب این ظرف باشید! در میان افراد مبتلا به بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی، یک گروه خاص از گیاهخواران تشکیل شده است. واقعیت این است که برای مقاومت مؤثر بر استرس، دیسک های بین مهره باید بتوانند مایع را به سرعت در آن جمع آوری کرده و سریع آن را به عنوان یک نوع جذب شوک عمل نمایند. ترکیبات پروتئینی مسئول عملکرد طبیعی این عملکرد مهم هستند. اسید آمینه های مختلف به عنوان مواد ساختمانی برای آنها استفاده می شود، که برخی از آنها فقط در محصولات منشاء حیوانی (گوشت، ماهی، شیر، تخم مرغ و غیره) موجود می باشد. به طور کامل از آنها رد می شود، شما خود را در خطر قابل توجهی قرار می دهید. با احتیاط زیادی باید ادویه جات و ادویه جات مختلف مصرف کرد: خربزه، خردل، فلفل عمل سیستم اسکلتی عضلانی کمتر از شیر و نمک است. سعی کنید جای آنها را با یک ظرف خاص، که بر اساس شاخه های جوان درختان درخت تهیه شده است. برای تهیه آن، شما باید شاخه های سبز سبز را که در بهار ظاهر می شوند، چند روز در یک مکان تاریک خشک کنید و چندین بار از طریق یک چرخ گوشت عبور می کنید تا زمانی که یک توده همگن به دست می آید. سپس آن را به سبزی های مختلف (جعفری، دلفریزه، ریحان و غیره)، و همچنین یک نمک کمی اضافه کنید. محصول پایدار محصول را می توان در طول زمستان به عنوان یک قالب پیش ساخته معمولی ذخیره کرد، با یک لایه روغن گیاهی پر شده و به عنوان یک سس خوشمزه و سالم استفاده می شود.

یکی دیگر از غذاهای محبوب، اما کمتر مضر قهوه سیاه است. تاثیر منفی آن بر بدن با اثر هیجان انگیز همراه است که به دلیل حضور کافئین است. البته، بسیاری از خوانندگان به این نوشیدنی استفاده می شوند که دیگر آنها زندگی خود را بدون آن نشان نمی دهند. و با این حال، برای خودتان تلاش کنید تا به تدریج قهوه سیاه را به نفع ژله، کمپوت و کاسه کنار بگذارید. بنابراین یک جایگزین کامل، نوشیدنی است که بر پایه چیچوری است، که کمک می کند تا مفاصل را تقویت کند، کمک می کند تا از شر آنها خلاص شود. به جای چای سیاه، توصیه می شود از سبزی و همچنین انواع مختلف گیاهی استفاده کنید. در ادامه گفتگو درباره نوشیدنی ها، لازم است که آب گریپ فروت را ذکر کنید که دارای توانایی منحصر به فرد برای حذف مایع اضافی از عضلات و مفاصل است. برای انجام این کار، به اندازه کافی 100 تا 150 گرم آب می خورید 3 بار در روز (پس از غذا خوردن). آب سیب تازه مخلوط نیز به عنوان درمان مناسب برای سیاتیک در نظر گرفته شده است. نیازمند اسیدهای آمینه بهداشتی می تواند نه تنها از حیوانات بلکه همچنین از غذاهای گیاهی حاصل شود. به خصوص با ارزش، میوه های تازه هستند که به سرعت شکسته می شوند و جذب می شوند و نه تنها انرژی، بلکه مواد لازم برای ساخت و تعمیر نیز فراهم می شود.

اگر مزایای میوه ها برای همه شناخته شده و مورد سوال قرار نگرفته اند، پس سبزیجات به طرز غیرمستقیم نیستند. کارشناسان توصیه می کنند افرادی که دچار درد پشت و درد در ستون فقرات گردن هستند، مطمئن شوید که گوجه فرنگی بخورید. علاوه بر محتوای بالای پلی ساکارید ها، اسیدهای ارگانیک و مواد معدنی، این سبزی دارای یکی دیگر از مزایای مهم است: آن حاوی ماده ای به نام "گوجه فرنگی" است. این می تواند در سنتز یکی دیگر از عنصر مهم - کورتیزون، که به طور فعال برای درمان آرتریت، روماتیسم و ​​سایر بیماری های سیستم عضلانی اسکلتی استفاده می شود استفاده می شود. اما مقدار اسفناج و پتاسیم در رژیم غذایی برای محدود کردن مطلوب است. در مورد تغذیه متعادل، نباید فراموش شود که نقش مهم چربی در آن چیست. بسیاری از رژیم های غذایی محبوب به دنبال به طور کامل از بین بردن این عنصر مهم از رژیم غذایی است. با این حال، این یک اشتباه بزرگ است. چربی ها برای ما و نیز ویتامین ها لازم است. برای عملکرد طبیعی ستون فقرات ویتامین A و E به ویژه مهم است، که در آن متفاوت است که بدن آنها را تنها با همراه با چربی جذب می کند. بنابراین "اجتناب" چربی نباید: به طرز محسوسی در روغن رژیم غذایی روزانه خود شامل روغن نباتی، به ویژه انواع ارزشمند مانند زیتون، لاین، و غیره. از آنجا که دیسک بین مهره ای تحت استرس پایدار است، بایستی بافت آنها را به طور مداوم به روز کند. این فرایند حیاتی اگر مواد غذایی شما کمبود مواد معدنی ضروری است، به ویژه پتاسیم، که باعث بهبود متابولیسم آب و نمک و عملکرد بافت ماهیچه می شود دشوار است یا حتی غیر ممکن است.

کلسیم نیز برای استخوان ها اهمیت زیادی دارد. در مقادیر زیاد، آن را در محصولات لبنی و سبزی یافت می شود. اگر این ماده معدنی در مقدار مناسب وارد بدن نمی شود، این خیلی زود می تواند منجر به ظهور انواع آسیب های - از تشنج های متقاطع به پوکی استخوان شود. بنابراین، نوجوانان و مردان جوان (11 تا 24 ساله) باید 1.2 گرم کلسیم در روز دریافت کنند. مردان میانسال، زنان قبل از یائسگی و در طول آن - 1 گرم. در صورت مصرف استروژن در همان زمان، دوز به طور خودکار افزایش می یابد (تا 1.5 گرم). این قانون برای زنان در دوران بارداری و تغذیه در نظر گرفته می شود: بسته به سن آنها نیاز به 2 گرم (تا 19 سال) یا 1.4 گرم (پس از 19 سال) کلسیم در روز است. حتی اگر کلسیم به مقدار مناسب وارد بدن شود، این بدان معنا نیست که او در آنجا جذب شده است. این نیاز به حضور ویتامین D دارد که دوز روزانه آن توسط استانداردهای بین المللی 400 مگاوات است. برای ارائه بدن به کلسیم و ویتامین D، توصیه می شود هر روز یک لیتر شیر گاو مصرف کنید. اگر این محصول بد بدن شما جذب می شود (این اغلب در بزرگسالان اتفاق می افتد)، باید توجه داشته باشید که ماهی ها، تخم ها و کبد چرب است.

اگر ویتامین D را به عنوان آماده سازی ویتامین به پایان برساند، مراقب باشید: در صورت مصرف بیش از حد، آن را می تواند مسمومیت کند. برای جلوگیری از این، بهتر است قبل از مشاوره با پزشک مشورت کنید. نقش ویتامین های گروه B نیز اهمیت دارد. بومه ها (سویا، نخود فرنگی و غیره)، گوشت، کبد و سایر محصولات حیوانی منبع مهمی از مصرف آنها هستند. ویتامین C برای تقویت بافت همبند که از آن تشکیل رباط و تاندون ما است استفاده می شود. متاسفانه، همیشه نمی توان دقیقا همان محصولاتی را که برای ستون فقرات مفید هستند استفاده کنند. دلایل می تواند متفاوت باشد، اما خروجی همیشه یکسان است - مجتمع های خاص ویتامین مواد معدنی. باید به یاد داشته باشید که قرار ملاقات آنها باید توسط یک دکتر انجام شود. اما اگر حتی سیگار را ترک نکنید، حتی گران ترین و موثر ترین دارو ممکن است بی فایده باشد. با توجه به این واقعیت است که تحت تاثیر نیکوتین، عروق بزرگ و کوچک سفت می شود، گاهی اوقات مواد مغذی ضروری به استخوان ها و عضلات می رسند. خوشبختانه خوشحال خواهد شد و "دندان شیرین"، به عنوان مارچوبه، خمیر، مارمالاد و محصولات مشابه قنادی ممکن است در رژیم غذایی شما باقی بماند. مهم است فقط مصرف آنها در مقادیر معقول و همچنین نادیده گرفتن شکلات. نقش مهمی نیز برای غلات، آجیل و محصولات لبنی اختصاص داده شده است. تخم مرغ را می توان در هر شکل مصرف کرد، اما نه بیش از یک در روز.

بر اساس فوق، شما می توانید طیف وسیعی از ظروف را که باید جایگاه اصلی را در رژیم غذایی افراد مبتلا به کمر درد و ستون فقرات داشته باشند، ترسیم کنید. این شامل سوپ سبزیجات و شیر با افزودن سیب زمینی و غلات می شود. ظروف گوشت، ماهی و یا مرغ باید کم چرب باشند، بهترین راه برای آماده سازی آنها جوشیدن و همچنین بخار است. برای سالادها، سعی کنید از سبزیجات تازه یا ترشی استفاده کنید، اجتناب کنید از ماریناد، ترشی و غیره. به عنوان یک میان وعده، توصیه می شود یک وینگرت یا خاویار گیاهی داشته باشید، اما بهتر است از غذاهای قارچ خودداری کنید. در نتیجه، من می خواهم توجه داشته باشم که در هنگام نوجوانی و نوجوانی توجه ویژه ای به تغذیه مناسب داشته باشیم، زمانی که یک سیستم فعال اسکلتی عضلانی تشکیل می شود (معمولا این فرآیند تا 18-20 سال تکمیل می شود). در طول این فاصله زمانی که ظاهر مشکلات با ستون فقرات، ناشی از سوء تغذیه، بیشتر احتمال دارد. اگر چه این بدان معنا نیست که در بزرگسالی می توان همه چیز را بخورید: جدی تر مشکلات بهداشتی، اهمیت بیشتری برای جمع آوری رژیم غذایی روزانه شما باید باشد. حالا ما می دانیم چه چیزی برای انتخاب درد در ستون فقرات گردن غذا انتخاب کنیم.