قاعده اصلی این روش که توسط نویسنده کتاب توسعه یافته است، حداکثر مزایای سلامتی و سهولت استفاده است. در کتاب آلن کار (در نسخه روسی کتاب "راه آسان برای از دست دادن وزن" نامیده می شود) یک روش ارائه می دهد که یک غذای جداگانه را ارائه می دهد. در این مورد، لازم است محصولات بد را رها کنیم و مفید باشیم. در ابتدا به نظر می رسد که این روش نسبتا ساده است اما برخی از ویژگی های خاص نیز وجود دارد.
آلن کار در مورد جایگزین.
اصطلاح "جایگزین" آلن کار در مورد انواع محصولاتی است که برای انسان مضر هستند. این دسته شامل مواد غذایی است که در یک فرم و یا دیگر درمان شده است. در همان لیست، نویسنده شامل دلخوشی های مختلف آشپزی، که در آن تعداد زیادی از کربوهیدرات در ترکیب مشاهده شده است. جستجوی آنها بدن ما را با انرژی لازم تامین نمی کند. بنابراین، در غذا مناسب نیست: نه سرخ شده، و نه پخته شده، و نه کنسرو شده. شیرینی ها، شیرینی ها و دسرها نیز حذف می شوند.
آلن کار در مورد گوشت.
در کتاب "راه آسان برای از دست دادن وزن" ادعا شده است که گوشت کاملا برای انسان مورد نیاز نیست. در عین حال، گوشت برای سلامتی انسان بسیار مضر است و بدن انرژی مناسب را که سایر عناصر تغذیه می تواند فراهم کند، به بدن نمی دهد. به گفته نویسنده، گوشت تنها روند هضم در معده را کاهش می دهد. تقریبا همیشه یک فرد گوشت، نمک یا فلفل را می خورد و گاهی اوقات با اضافه کردن سس. این غذا، به گفته نویسنده، غیر طبیعی است.
محصولات لبنی در رژیم غذایی.
با چنین سیستم غذائی، شما باید از شیر خودداری کنید، این تنها برای بچه های کوچک لازم است. کودکان دارای خاصیت آنزیمی خاصی هستند که به آنها امکان می دهد این نوشیدنی ها را هضم کنند. شیر به یک ماده مضر برای یک فرد مطابق با سن تبدیل می شود: هرچه پیرتر باشد، شکننده تر باعث می شود که شیر به بدن انسان تبدیل شود. معده انسان به سادگی قادر به هضم محصولات لبنی نیست. ماهی نیز در لیست جایگزین قرار دارد.
قوانین اساسی از دست دادن سریع وزن.
قوانین برای کاهش وزن آسان وجود دارد:
- قانون اول می گوید: "سرما نخورید! " بر روی یک بشقاب غذای بسیار کمی را می خورید و آن را به آرامی بخورید. برای زمانی که می خورید، مغز زمان خود را برای ارسال یک سیگنال به شما پر می کند.
- قانون دوم می گوید شما نباید یک میان وعده داشته باشید. این کتاب می گوید که نیازی به میان وعده های اصلی نیست.
- قانون سوم، که در کتاب درباره کاهش وزن آسان توضیح داده شده، این است که برای صبحانه لازم است فقط میوه های تازه بخورند. فقط در این مورد شما می توانید متقاعد شوید که در طول روز شما ضروری (70٪) مواد غذایی مفید است. دیگر سی درصد مواد غذایی روزانه به مواد غذایی "بد" سقوط خواهند کرد. و مهمتر از همه، این میوه ها باید بدون غذا مصرف شود، به طوری که باعث ناپایداری پروسه های معده شود.
- قانون چهارم این است: "سبزیجات می توانند با سایر محصولات ترکیب شوند." می توان آن را گوشت با سبزیجات و ماکارونی و غیره
- قانون پنجم می گوید که در هر صورت امکان پذیر نیست که غذاهای حاوی مقادیر زیادی پروتئین و کربوهیدرات در غذا ما وجود داشته باشد.
- قانون ششم: "انواع غذاهای مختلف در یک وعده وجود دارد".
- قاعده هفتم این کتاب آن است که برای یک وعده غذایی شما فقط باید از یک نوع جایگزین استفاده کنید.
در هنگام کاهش وزن چه باید بکنم؟
طبق بیانیه نویسنده، طبیعی ترین و بهترین نوشیدنی آب معمولی است و آب میوه تازه از انواع توت ها، سبزیجات و میوه ها استفاده می شود. چای یا قهوه با توجه به بیانیه نویسنده، طبیعی نیست، زیرا فقط باید با مواد افزودنی مست شود.
همچنین هر الکل مضر است. اما تمام نوشیدنی هایی که حاوی الکل هستند را می توان در دوزهای کوچک در رژیم غذایی قرار داد. نویسنده معتقد است که ضروری است که تمام طول روز مایع زیادی بخوریم، شما می توانید تشنگی خود را با یک لیوان آب یا آب ساده تطبیق دهید.
خلاصه این رژیم غذایی، ما می توانیم با اعتماد به نفس می گویند که این روش از دست دادن وزن توسط آلن کار، دارای بسیاری از بررسی خوب است. و اگر به این روش از دست دادن وزن نرسیده اید، می توانید آن را به عنوان آزمایش آزمایش کنید. نویسنده به همه توصیه می کند که تنها در یک هفته در مقیاس ها ایستاده باشند.