تغذیه مناسب برای زنان بالغ

همانطور که در تمام سال ها و در بزرگسالی، یک زن می خواهد جذاب و جذاب باشد. من تمام دوستانم را تحسین می کنم: "خیلی سال ها، و خیلی جوانتر به نظر می رسد."

پس از همه، در سن پنجاه سالگی، یعنی، آن را قبلا در نظر گرفته شده بالغ، هنوز هم باید انجام شود.

برای همیشه جوان و زیبا باشید، شما باید رژیم غذایی خود را تجدید نظر کنید. لازم است غذاهای مفید و مغذی را بخورید. تغذیه برای زنان در بزرگسالی باید متنوع باشد و محتوای کالری باید به تدریج کاهش یابد.

همه ما می دانیم که با گذشت زمان، شدت روند متابولیسم بدن کاهش می یابد. از این روی به این نتیجه می رسیم که برای زنان بالغ لازم است مقدار کمتری از محصولات شیر ​​و فرآورده را افزایش دهد. آنها کمک می کنند، متابولیسم، گزاف گویی. مشکل بعدی برای زنان این عصر زیبا، کمبود عناصر مفید است. عواقب این استخوان شکننده است.

همانطور که در بالا گفته شد، اختلال در روند متابولیسم بر ظاهر یک زن تاثیر می گذارد. پوست خشک می شود، کشش بافت ها کاهش می یابد، چروک ها زیر چشم ها ظاهر می شوند. و این همه به خاطر سوء تغذیه است.

این یک بار دیگر ثابت می کند که یک زن در هر سنی و به ویژه در بالغ، باید سلامت و رژیم خود را کنترل کند.

برای حفظ سلامتی، انرژی، شادابی، لازم است نه تنها حفظ رژیم غذایی، بلکه همچنین باید توجه دقیقی به زمانی که مواد غذایی مصرف شود. محصولاتی که دارای پروتئین زیادی هستند (گوشت، ماهی و غیره) باید برای صبحانه یا ناهار بخورند. آنها فعالیت سیستم عصبی را افزایش می دهند. اما قبل از رفتن به رختخواب بهتر است غذاهای ترش، سبزیجات و میوه ها را بخورید. آنها بارهای زیادی را به اندام های گوارشی نمی دهند. اگر میخواهید صلح آمیز و صبور باشید، قهوه، چای و غذای تند را برای شب بخورید.

نوک دیگر برای زنان بالغ. هرگز غذاهای ناسازگار با یکدیگر را بخورید. هنگامی که آنها در روده ترکیب می شوند، پوسیدگی غذا و تخمیر رخ می دهد. سپس انباشت سموم و سموم شروع می شود. این همه باعث نفخ، یبوست، سوزش سر دل میشود.

تغذیه مناسب برای زنان بالغ کاهش تعداد محصولات شیرین و آرد است و در عین حال افزایش تعداد سبزیجات، محصولات لبنی و میوه ها.

اغلب در دوران بزرگسالی، یک زن در حال افزایش وزن است و پس از آن شکنجه بیش از بدن او آغاز می شود. به عنوان یک شکنجه - یک رژیم غذایی. آنها در زمان ما برای پیدا کردن تعداد زیادی هستند. همه شروع به فکر کردن درباره کاهش وزن می کنند، اما درباره ظاهرشان فراموش می شوند. با استفاده از رژیم های غذایی مقدار چربی زیر جلدی کاهش می یابد و مقدار پوست افزایش می یابد و شروع به چروک شدن می کند و باعث ایجاد چین و چروک پوست می شود که نه تنها صورت، بلکه همه ظاهر را آسیب می زند.

چرا افزایش وزن به طور دقیق در بزرگسالی اتفاق می افتد؟ یکی از این دلایل افزایش اشتها است. به خاطر آن چه اتفاق می افتد؟ اول، ناامیدی از عملکرد مرکز مواد غذایی. دوم، اختلاف بزرگ بین وعده های غذایی. سوم، یک overeating سیستماتیک و البته، توسعه اشتها افزایش می تواند به استبداد ارثی کمک کند.

برای جلوگیری از این اتفاق برای شما، شما باید قوانین زیر را مطابق با تغذیه مناسب برای زنان بالغ بپذیرید.

اولا باید یادآوری شود که میزان اشباع فرد بستگی به ارزش تغذیه محصولات گرفته شده دارد. این فقط یک تفاوت است، بیشتر در ظرف آماده شده حاوی چربی و کربوهیدرات است، بدتر برای شما.

ثانیا، مقدار زیادی از غذاهایی که حاوی چربی کم هستند مصرف نکنید. پس از همه، استفاده از آنها در مقادیر زیاد نیز می تواند به بدن شما آسیب برساند.

سوم، خوردن کالری کم کالری (سبزیجات و میوه ها). با توجه به این که حجم زیادی از دستگاه گوارش را اشغال می کنند، احساس راحتی می کنید.

چیز مهم بعدی غذا خوردن است.

با سن، غده تیروئید شروع به کار بدتر میکند - این یکی دیگر از دلایل شکستن روند متابولیک است.

برای زنان بالغ، ما باید دقیقا نظارت کنیم که چقدر یک بار غذا خوردیم و چه غذاهایی. این بسیار مهم است و پیگیری آسان است.

اغلب در این سن، حافظه به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. این همه به دلیل این واقعیت است که ویتامین B به بدن وارد می شود، بنابراین برای حفظ همه چیز و همیشه به یاد داشته باشید که غذای حاوی این ویتامین ها را فراموش نکنید.

بسیاری از زنان بالغ در حال حاضر از یک بیماری مانند پوکی استخوان رنج می برند. همه اینها به دلیل کمبود کلسیم در بدن است. و این بسیار در محصولات لبنی موجود است. بنابراین محصولات منشاء شیر در رژیم غذایی خود را نادیده نگیرید. و سپس استخوان های قوی و دندان های زیبا برای شما تضمین می شود.

تغذیه مناسب باید نه تنها برای بچه های کوچک، بلکه برای بزرگسالان و مخصوصا برای کسانی که از خط بزرگسالی عبور کرده اند. رژیم غذایی او باید متفاوت و کامل باشد. فراموش نکنید که ماهی، سبزیجات، میوه ها، محصولات لبنی را بخورید.

به یاد داشته باشید که می توانید همه چیز را بخورید، اما در عین حال اندازه غذا را نیز مشاهده کنید.

ما باید به یاد داشته باشیم که مقدار انرژی که ما دریافت می کنیم هنگام مصرف غذا نباید بیش از میزان مصرف انرژی باشد. اگر بیش از حد اتفاق می افتد، باید از ورزش بدنی کمک بگیرید.

در بالا، ما گفتیم که استفاده از چربی مضر است، اما غیر ممکن است که آن را کاملا از رژیم حذف کنید. این شامل ویتامین های محلول در چربی است که ما برای عملکرد طبیعی بدن ما نیاز داریم. ما توصیه می کنیم که کربوهیدرات قابل هضم را کاهش دهید: آرد، شیرینی، قند.

توصیه های چندگانه دیگر که به شما کمک می کند همیشه خود را در شکل خود نگه دارید.

رژیم را رعایت کنید شما می توانید اغلب بخورید، اما در بخش های کوچک. به یاد داشته باشید شب را بخور باور کنید که خوردن اشتباه فقط یک عادت است. برای خلاص شدن از آن، شما نیاز به قدرت اراده و صبر دارید. و شما موفق خواهید شد.