چگونه بعد از تعطیلات ریتم کار را وارد کنید

چگونه می توان بعد از تعطیلات ریتم کار را وارد کرد؟ یک مشکل روزافزون برای کارگران، بازگشت به شرایط کاری است پس از آخر هفته. به خصوص پس از تعطیلات یا تعطیلات سال نو. بنابراین، اولین روزهای کاری برای این افراد عذاب واقعی تبدیل شده است. خستگی ناخوشایند از بین می رود، همیشه می خواهید خوابید، وظایف کاری به نظر می رسد یک روال مزاحم است. خستگی و خستگی یک فرد در صبح، زمانی که لازم است تا اوایل زودتر به کار برسد. به عنوان یک نتیجه، یک فرد نشان می دهد نگرانی و یا بی تفاوتی.

بر اساس آمار، این "سندرم پس از واکسیناسیون" حدود 60 درصد از کارکنان شرکت های مختلف را تحت تاثیر قرار می دهد. به هر حال، بسیاری از کارکنان مایل به پنهان کردن پشت چنین ایالتی هستند، نه برای مقابله با مشکلات کاری. و همچنین سایر کارکنان را با شکایت خود در مورد ضعف و عدم توانایی تمرکز، منحرف می کند. با این وجود، هیچ یک از کارفرمایان ناتوانی طولانی مدت زیردستان را دوست ندارد. البته بدن در حال حاضر به شدت مستعد ابتلا به استرس است، بنابراین شما باید با خودتان و وضعیت خود را با دقت بیشتری در معرض خطر قرار دهید، در غیر این صورت خطر واقعی برای بیمار شدن وجود دارد. و هیچکس جز شخص خودش به او کمک نخواهد کرد پس از تعطیلات قدرت را دوباره به دست آورد.

اولا شما نمی توانید تمام کارها را به زور انجام دهید و تلاش کنید که تا حد امکان. عجله کردن "به یک گرداب با سر" یک گزینه نیست. توصیه نمی شود که بعد از کار یا شغل در یک شب به تعویق بیفتید. در غیر این صورت، خستگی قدیمی شما را با نیروی تازه به شما معرفی می کند. گذار از تعطیلات به روزهای کاری باید تدریجی باشد. همینطور برای کارفرمایان هم همینطور است. تصمیم برای ترتیب دادن کارهای زیردستانشان در روز اول پس از تعطیلات، تهدید کننده عملکرد ضعیف می شود.

اگر کارمند در تعطیلات بود، پس از آن زمان برای بازگشت به کار بهتر است به حرکت به وسط هفته، زیرا کار نیمه وقت بسیار ساده تر خواهد شد.

کسانی که به طور جدی در صبح ظهور می کنند، می توانید خود را با شگفتی های دلپذیر به اشتراک بگذارید: غذای خوشمزه، موسیقی دلپذیر و یا نوت بوک جدید. افکار در مورد کارهای آینده ترسناک هستند، اما احساس گناه استراحت نمی کند؟ قبل از شروع وظایف کار، این افکار باید حذف شوند. یک "پیچیدگی" طولانی از سود خود کسی را به ارمغان نمی آورد، و در حال حاضر در مورد کار آن، هیچ وقت برای فکر کردن وجود نخواهد داشت.

پس از یک روز شلوغ، پیاده روی برای بدن مفید خواهد بود. هوای تازه آرام می شود و در رویای قرار می گیرد.
به منظور عدم تعجب از بحث تعطیلات و غلبه بر تمایل به pobazdelnichat، لازم است که در کسب و کار تنظیم شود. برای انجام این کار، شما باید از دفتر هر چیزی را که یادآور تعطیلات است حذف کنید. شما می توانید همه چیز را در دسکتاپ قرار دهید، یک دفتر خاطرات جدید، دفترچه ای جدید خود را ایجاد کنید، فایل های جدیدی را روی رایانه خود ایجاد کنید. مرتب سازی اسناد و برنامه ریزی روزهای آینده کار به شما کمک می کند تا سریع تر به کار برسید. فرد در این فرآیند گنجانده شده است، واضح تر اهداف و اهداف خود را نشان می دهد. علاوه بر این، چنین مواردی نیازی به تمرکز زیاد ندارند و با حل مسائل مهم ارتباطی ندارند. افزایش ظرفیت کاری و ارتباط تجاری با همکاران، و نیز مشاهده اخبار مربوط به موضوع کاری. این به شما فرصتی میدهد تا چیز جدیدی یاد بگیرید، آرام باشید. علاوه بر این، تبادل تجربه برای بسیاری از مردم، انگیزه ای برای رشد حرفه ای تر است. با توجه به تحقیقات، در این زمان، اطلاعاتی که در جلسات آموزشی و سمینارها به دست می آید، آسان تر است. بسیاری از روانشناسان توصیه می کنند تا در مورد مسائل مهم توجه کنند، خودشان را به این واقعیت نزدیک کنند که کار جالب و کارآمد است.

غذا در تعطیلات یا تعطیلات احتمالا از رژیم غذایی خانه متفاوت بود. با این حال، انتقال به مواد غذایی معمول تر باید به تدریج انجام شود. برای بالا بردن تن، توصیه می شود در رژیم غذایی شکلات تلخ، میوه های خشک، غذاهای دریایی و آجیل را شامل کنید. اما بهتر است از مهندسین قهوه و انرژی امتناع ورزید. چای سبز با بهبود نیروها مواجه خواهد شد. برای تقویت سیستم ایمنی به ویتامین ها کمک می کند.

توجه خاص باید به رژیم روز باشد. لازم است در همان زمان به رختخواب برویم. پس از همه، شکست ریتم اثرات بدی بر تمام ارگانیزم و بالاتر از همه در سلامت فرد دارد. کسی که وارد ریتم کار می شود، عادت های قدیمی و نظم قبلی را کمک می کند. در این مورد، باید سعی نکنید نظم اقدامات معمول را از بین ببرید.

بسیاری از مردم که پس از تعطیلات برای فرم فیزیکی خود می ترسند، به ورزشگاه می روند و به طور کامل آموزش می دهند تا به نتایج قبلی بازگردند. در ترکیب با حجم کار، این می تواند سلامت فرد را به طور جدی تضعیف کند. علاوه بر این، ظرفیت کاری حتی پایین خواهد افتاد. برای آموزش، و همچنین وظایف کاری، لازم است که به تدریج شروع شود.

پس از تعطیلات و تعطیلات، بسیاری از مردم شروع به کاهش اعصاب خود می کنند، افسردگی ممکن است شروع شود. زمانی که همه چیز از دست خارج می شود و به نظر می رسد که اخراج بهترین راه حل است، خاطرات خوشایند از تعطیلات یا تعطیلات به نجات خواهد رسید. فضای جشن رضایت، ملاقات با دوستان و بستگان، احساسات جدید و احساس ناخوشایند از خاطرات منفی منحرف می شود، به آرامش و آرامش بخشیدن به آنچه که در اطراف اتفاق می افتد کمک می کند.

اولین روز کاری پس از تعطیلات نیز "افسردگی تعطیلات" نامیده می شود. و تنها در قدرت خود را به انجام این کار که این دولت برنامه های بعدی خود را نابود نکنید، زیرا شما می دانید که چگونه می توانید وارد ریتم کار پس از تعطیلات.