اگر همیشه در معده خود بخوابید
تا 12-13 هفته بارداری، می توانید به آرامی به عنوان شما مورد استفاده قرار گیرد و به چه راحت شما، از جمله خواب در معده شما. پس از همه، رحم در این زمان هنوز شروع به فراتر از لگن کوچک است. درست است، در این موقعیت شما ممکن است مجاز به خواب در قفسه سینه نباشد - آن بسیار حساس است. اگر نه، شما می توانید صلح آمیز بر روی شکم خود را بپیوندید، اما به یاد داشته باشید که به زودی ظاهر باید به هر حال تغییر می شود.
پس از 13 هفته، حتی بدون در نظر گرفتن این واقعیت که کودک با ایمنی از بین بردن رحم، مایع آمنیوتیک و ماهیچه ها به طور قابل اعتماد از اثرات خارجی محافظت می شود، به احتمال زیاد شما را ناراحت کننده خواهد بود دراز کشیدن در معده خود. بله، و پزشکان بر این باورند که از سه ماهه دوم (و حتی بیشتر از سه ماهه سوم) شما نمیتوانید در معده بخوابید. بیایید در مورد قفسه سینه فراموش نکنیم. در آن، در این دوره، غدد تولید کننده شیر است. بنابراین، اگر شما قصد دارید برای شیر دادن تا زمانی که ممکن است، پس شما نباید آن را فشرده، دخالت در توسعه طبیعی غدد.
اگر دوست دارید در پشت خود بخوابید
همانطور که قبلا ذکر شد، در مراحل اولیه شما می توانید هر گونه خواب برای آن مناسب برای شما انتخاب کنید. اما هر چه نوزاد بزرگتر و سنگین تر می شود، بیشتر آن اندام های داخلی خود را - روده، کبد، کلیه ها می گیرد. وقتی که آنها مجبور به کار در حالت شدید هستند، این اندامها را بارگیری نکنید.
به همین دلیل پزشکان در سه ماهه دوم و آخر، توصیه نمی کنند که به طور دائم دراز بکشند. با مدت طولانی در این موقعیت، یک ورید توخالی بزرگ که در امتداد ستون فقرات عبور می کند فشرده می شود. هنگامی که فشار می یابد، جریان خون به شدت کاهش می یابد، که می تواند موجب سرگیجه، تاکی کاردی و احساس خفگی شود.
گزینه نامطلوب ترین زمانی است که فشردن یک کاسه بزرگ باسن طولانی مدت طول می کشد - بیش از یک ساعت. این اغلب منجر به هیپوکسی جنین، انقباض واریس می شود و حتی می تواند باعث انقباض زودرس زودرس شود! بنابراین، سعی کنید در کمترین حد ممکن یا بهتر به دروغ گویی بپردازید، حتی اگر احساسات ناخوشایندی نداشته باشید، روی آن غلبه نکنید.
چگونه بهتر است که بخوابیم تا خود و فرزند صدمه نبینیم؟
پزشکان به شدت توصیه می کنند که مادران آینده همواره در کنار یکدیگر قرار بگیرند و ترجیحا تنها در سمت چپ. ثابت شده است که در سمت چپ، گردش خون در بدن به بهترین شکل ممکن اتفاق می افتد. مزیت این وضعیت نیز این است که در آن کودک در پیش فرض سر قرار می گیرد. اگر در تمام طول این مدت بخوابید، به حالت لگنی تبدیل نخواهد شد، که بیشتر در ترمینال دوم و آخر مربوط است.
اما اگر یک زن باردار واقعا می خواهد در پشت او دروغ بگوید، باید سعی کنید که موقعیت متوسط داشته باشید. اگر یک بالش را در یک طرف قرار دهید، آسان است.
باید یک بالش باشد
زنان باردار مانند انواع بالش برای خواب. کسی دوست دارد که زیر سر و پاهای تختهای کوچک تخت قرار بگیرد، کسی راحت تر بستن بالش بین پاها است - بنابراین تنش را از ناحیه لگن کاهش می دهد. در کدام بالش بهتر است خوابید؟
بازار انواع مختلف بالش را ارائه می دهد. به عنوان مثال، بالش های جهانی وجود دارد که با دانه های پلی استایرن پر می شوند. در ظاهر آنها شبیه هلال یا موز است. مزایای این بالش این است که در دوران بارداری یک خواب واقعا راحت می دهد و پس از زایمان می تواند در طول تغذیه کودک استفاده شود.
اگر به دلایل خاصی نمی خواهید یک بالشتک مخصوص بزرگ و بزرگ بپوشید، یک اسباب بازی بزرگ می تواند به شما کمک کند. در آن نیز شما می توانید یک زن باردار را کاملا بخورید، آن را زیر سر خود قرار دهید یا آن را بین پاها نگه دارید. و شما می توانید خودتان را بپوشید. لازم است فقط شرایط اصلی را به یاد داشته باشید - بالش باید حدود دو متر و عرض یک متر باشد. توپ از پلی استایرن برای آن می تواند در پیشبرد در بازار ساخت و ساز، و یا پشت سر آنها را به فروشگاه مبلمان. یک بالش را خیلی تنگ نکنید، بگذارید راحت و نرم باشد. شما همچنین می توانید یک پوشش از پنبه را با یک زیپ ایجاد کنید تا آن را در صورت لزوم بشویید.
اجازه دهید همه راهنمایی هایی که در بالا داده شده کمک کنند تا رویای شما را خوشایند بگذارید. هر زمان که به رختخواب برید، هر وقت احساس تنهایی میکنی و احساس تنهایی میکنی 100٪!