اول از همه، خرید یک پردازنده غذایی و یک ماشین ظرفشویی. از آنجا که برای مدت طولانی شما برای مدت کوتاهی نامطلوب نیست، اما شما مجبور به خوردن اغلب، اما متفاوت است. برای اطمینان از این که مزایای تغذیه رژیم غذایی باعث آسیب به فعالیت بدنی طولانیمدت در اجاق گاز نشود، خود را با دستیار قابل اعتماد آماده کنید. او سبزیجات را برای سالادها به شما می دهد، و برسچ مالش می دهد، و آب میوه از آن می سوزد، و گوشت ماهی یا ماهی می شود.
بخارپز
اساس تغذیه مناسب برای زنان باردار سبزیجات، میوه ها و غلات است. آنها باید روزانه 12 لیوان خورده شوند. و اگر گندم سیاه یا قاشق را از برنج قهوه ای به راحتی در یک کاسه بر روی اجاق گاز بخورید، هویج خام و کدو تنبل می تواند بعد از چند روز خسته شود. بخار را بخورید، برش سبزیجات را در یک کاسه قرار دهید، از طعم طبیعی کدو تنبل، کلم بروکلی یا مارچوبه لذت ببرید. یک قطعه را در طول روز بردارید و اشتها را افزایش دهید با غذای سالم. تکه های شاداب از سبزیجات پخته به طور کامل جایگزین تنقلات به شکل کربوهیدرات "سفید" (شکر و شیرینی، رول، برنج سفید) مضر است.
یک دسته غذاهای گوشتی یا ماهی حامله باید در طول روز بخورند و غذای سالم و سالم برای زنان باردار را محدود نکنید. بهتر است اگر فیله گوسفند یا کتلت ماهی برای چربی سرخ نشده باشد، بیش از حد به تنهایی مضر است، اما در ظروف سرخ کرده محصولات احتراق را می دهد، آنها همچنین سرطان زا هستند. ترجیحا همان فیله یا کتلت بخار است. قبل از تخمگذار در بخار کمی شور، فلفل، فصل با سبزیجات تازه. قطعه ای از گوشت به خوبی در یک برگ کاهو برای سوسمی بیشتر پیچیده شده است. ماهی 15 دقیقه آماده است، حبوبات کمی طولانی تر است. نشانه های آمادگی: برش ها از بین می روند و به راحتی با یک چنگال سوراخ می شوند.
سبزیجات و گوشت بیش از حد نمکی نیست: آبیاری یک طعم طبیعی برای غذا می دهد. اولین بار شما را از ظرف بخار در معده خالی امتحان می کنید. در این حالت، بدن زن باردار به محصولات طبیعی می رسد.
زن ماست
شیر ترش باید روزانه روی میز شما باشد، نوشیدنی نیم فنجان ریژانکا، کرف یا ماست. علاوه بر پروتئین کلسیم و قابل هضم شدن، این نوشیدنی ها به شما ویتامین هایی می دهد که مو و پوست را تقویت می کنند، ایمنی را حفظ می کنند و قارچ هایی را که موجب خشکی می شوند، را سرکوب می کند. البته ما در مورد محصولات با کیفیت صحبت می کنیم. مطمئن نیستید که در شمارنده ببینید؟ غذای سالم و سالم برای زنان باردار را آماده کنید. برای مثال، یک استارتر را در موسسه فن آوری شیر و گوشت خریداری کنید. یک دختر ماست بگیر به شدت به فرمول پایبند باشید و فرایند دمای بالاتر از 40 درجه را برای سرعت بخشیدن به فرآیند در معرض قرار ندهید: ارگانیزم مفید برای همه چیز آغاز خواهد شد.
نانوایی
آیا آرد را نمی توان کنار گذاشت؟ یک نان واقعا مفید برای زنان باردار خود را آماده کنید: با سبوس، پیاز یا تکه های میوه. همه چیز از شما مورد نیاز است که ظرف را با توجه به دستور غذا پر کنید. واحد با برنامه "بدون گلوتن" را انتخاب کنید.
امروز، انتظار برای کودک تبدیل شده است بسیار آسان تر و لذت بخش تر! شما می توانید غذاهای مفید و خوشمزه خود را آماده کنید، صرف حداقل زمان و تلاش کنید.
محصول گندم دوروم با مکمل اسفناج دارای ترکیبی از ترکیبات ویتامین و اسید فولیک است. در نهایت، فقط خوشمزه است!
نان گندم
این میان وعده غذایی مناسب را برای پیاده روی یا برای مشاوره در یک کلینیک بخرید. فست فود خیابانی دیگر برای شما نیست
ابتدا گوشت و سبزیجات پخته شده در واحد. سپس بدون بیرون آمدن از محصولات، کوزه را بچرخانید، آن را روی پایه بگذارید و آن را با یک مخلوط کن ضرب کنید. خودتان را با آجیل، سس و سوپ سیب زمینی سرخ کرده بکشید!