بازیابی پس از حاملگی و زایمان

اغلب شاد بودن تولد اولین کودک با افسردگی پس از زایمان جایگزین می شود. همه این اتفاق می افتد، چرا که زنان همه چیز را یک بار می خواهند، یعنی بهبود فیزیکی و اخلاقی فوری. من سعی خواهم کرد به شما ثابت کنم که هیچ چیز غیر قابل جبران و وحشتناک پس از تولد کودک اتفاق نمی افتد.
این رقم را تار می کند؟
این خیلی نیست تغذیه با شیر مادر بدون هیچ گونه رژیم غذایی در هفته وزن حدود نیم کیلوگرم را کاهش می دهد. قدم زدن با یک کالسکه نیز به کمک می آید و هنگامی که کودک را در دست خود حمل می کنید، عضلات نوسان می کنند. شبهای بیخطر یکی از موثرترین راه برای از دست دادن وزن است. اما شما همچنین نیاز به رژیم غذایی متعادل دارید. ضروری است که از آرد، شیرین و چربی از کرم، خامه ترش، سس مایونز، گوشت چربی، به ویژه گوشت خوک، کوکی ها، شیرینی، سیب زمینی و برنج حذف شود. خوردن غذاهایی که می تواند یک کودک آلرژی ایجاد کند را نکنید. این محصولات عبارتند از: قهوه، شکلات، ترشی، انواع سوسیس، کالاهای کنسرو شده، عسل، توت فرنگی، میوه های مرکبات. تحت هیچ شرایطی نباید مشروبات الکلی هنگام شیر دادن را بنوشید. آب و آب فقط می تواند حدود دو ساعت پس از غذا بخورند. فقط بخورید وقتی احساس گرسنگی میکنید و مقادیر دلخواه خود را میبینید.

لازم است که خودتان را تنظیم کنید، به این واقعیت که بعد از چند ماه شما شروع به حضور در سالن بدنسازی با یک دستور اجباری خواهید کرد.

دندان ها فرو می ریزد، موها اطاعت نمی کنند؟
همه اینها به دلیل کمبود کلسیم، فلوئور و فسفر است. لازم است که به شدت بر پنیر، پنیر، ماهی و سایر محصولات که حاوی مقدار زیادی از این مواد هستند، استفاده کنید.
برای بازگرداندن سلامت مو، پس از بارداری، ماسک ها را بر اساس روغن بادام، روغن زیتون و کاستور استفاده کنید. سعی کنید ماسک تخم مرغ را یک بار در ماه ایجاد کنید، برای این منظور شما نیاز به اضافه کردن 1 قاشق چایخوری از هر یک از روغن های ذکر شده به زرده تخم مرغ، مخلوط کنید و برای نیم ساعت قبل از شستشو، به موهای کثیف اعمال می شود.

کشش؟
علائم کشش معمولا در شکم، باسن، سینه، باسن ظاهر می شود. در ابتدا آنها رنگ آبی رنگ دارند، اما در نهایت تبدیل به سفید یا صحیح تر می شوند. خلاص شدن از علائم کشش بسیار دشوار است. تمام مواد مخدر و داروها بسیار گران هستند، طراحی شده برای حذف علائم کشش و در نهایت معلوم است که آنها بی اثر هستند. بهترین پیشنهاد من به ورزش است، در این صورت، کشش پوست افزایش می یابد و شاید آنها خودشان ناپدید شوند.

بیماری پس از زایمان؟
بلافاصله می خواهم به شما اطمینان دهم! درد شکم، تخلیه خون از مهبل (واژن)، مشکلات مدفوع، درد در شکم یک مشکل گذرا است. نگران نباشید - تمام زندگی شما مانند این نیست!

تخلیه خون بلافاصله پس از تولد ظاهر می شود. این بازسازی و پاکسازی رحم است. "دوره طولانی مدت قاعدگی" حدود شش هفته پس از تولد متوقف می شود.

درد شبیه به ناراحتی، معمولا اولین بار و سپس تنها زمانی که فرآیند تغذیه سینه کودک است. به همین ترتیب، اگر شکستگی وجود نداشته باشد، شکم گاه کمی از خواب بیدار می شود. چند روز صبر کنید!

در مورد زایمان طبیعی، هر دوم زن یک هفته بعد یبوست شدید دارد. این به خاطر این واقعیت است که وقتی زنی زاینده می کند - او فشار می آورد، در نتیجه که هموروئید شکل می گیرد. او سپس یبوست را تحریک می کند. شما باید بلافاصله با پزشک مشورت کنید، او به شما کمک خواهد کرد تا بر این مشکل غلبه کنید.

چه زمانی پایان خواهد یافت؟
شما باید بدانید که بهبودی از بارداری و زایمان کاملا قبل از 2 ماه رخ نخواهد داد. همچنین لازم است بدانید که بهبودی هورمونی برای برخی از زمان ها اتفاق می افتد، که می تواند سبب اشکال، تحریک پذیری و آرامش باشد. سعی کنید خود را در دستان خود نگه دارید و نه به کودک و یا نزدیک کردن مردم. به یاد داشته باشید که شادی مادر بودن بالاتر از همه است!