اگر ورزش کنید، سطح سیال را از بین می برد و سپس کاهش فعالیت بدنی را احساس می کنید. کمبود آب سبب کاهش حجم خون می شود و این می تواند منجر به خستگی شود. وقتی فعال هستید، باید 7 یا 10 لیوان آب در روز بنوشید. اگر رانندگی یک سبک زندگی بیحرکت را انجام می دهید، انرژی به همان اندازه شدید نیست که نیاز باشد.
افرادی که در کارهای روحانی مشغول به کار هستند، باید ظرف 2 ساعت پس از شروع کار، یک تعطیلات 5 دقيقه ای بگذرانند و بعد از ظهر ناهار، همان تعطیلات را ببينند و بعد از ساعت ديگر.
هنگام کار بر روی ماشین ها پس از شروع، بعد از 2 ساعت کار، شما باید یک مکث 5 دقیقه ای را ترتیب دهید و شما باید یک و نیم ساعت بعد از ناهار را نیز بگذرانید.
اگر در محل کار شما دشوار است تمرکز کنید، شما نیاز به دانه یا آجیل دارید، می توانید انرژی بدن را فعال کنید. قهوه باید با گریپ فروت یا آب پرتقال جایگزین شود. آنها اثر مشابهی خواهند داشت، اما برای سلامتی آنها مفید خواهد بود.
اگر پس از کار شما می توانید از خستگی بهبود نیافتید، خستگی پای خود می افتد: دراز کشیدن روی کف، کف بر روی کف قرار دهید، پای خود را روی صندلی بگذارید تا بالاتر از سرتان باشد و بعد از 2 دقیقه شما احساس راحتی خواهید کرد.
در شب، از کار، شما باید 1 ساعت زمان استراحت اختصاص دهید. و این ساعت شما عزیزانتان را اختصاص می دهید. گوش دادن به موسیقی، تماشای نمایش تلویزیون، خواندن کتاب مورد علاقه خود را. حمام را با روغن های معطر، گیاهان و نمک ها بکشید. رویای چیزی غیر قابل دسترس، فقط اجازه دهید تخیل شما وحشی شود. نکته اصلی این است که از امور روزمره دور شویم و خستگی گذر خواهد کرد.
آرامش بعد از یک روز سخت به حمام گیاهان کمک خواهد کرد
حمام که تزریق گلهای آویشن را ریخت، بهترین دارو برای خستگی است. حمام از انفوزیون ریشه آنجلیکا دارویی مقاوم به خستگی عصبی است، عوارض ناشی از سوء استفاده از نیکوتین را خنثی می کند، قشر مغزی را تقویت می کند. حمام از جانوران سنت جان به درمان بیماری های دستگاه گوارش، بی خوابی، بازسازی و پایان دادن به عصب تقویت می کند. حمام یارو ترشح صفرا را تنظیم می کند، تشنج ها را تسکین می دهد، آرام می کند.
چگونه برای تهیه یک حمام از گیاهان
در یک گلدان آب جوش (5 لیتر آب) 3 عدد گلدان و برگ چمن خشک، پر کردن، اصرار کنید و به آب حمام اضافه کنید. چنین حمام ها 3 بار در هفته گرفته می شود.
50 گرم گل یاسمن را بپوشانید، یک لیتر آب بپاشید، آن را به جوش آورده و به مدت 10 دقیقه در حمام آب قرار دهید. بیایید خنک شویم، سپس فیلتر کنیم. دمای حمام باید 36 یا 38 درجه باشد. این روش قبل از خواب انجام می شود، زمان حمام بیش از 20 دقیقه نیست. پس از حمام ما به رختخواب می رویم
تمرینات بعد از حمام
این تمرین ها بر روی عضلات دست ها، شانه ها، گردن تاثیر می گذارند که در هنگام نشستن روی میز کار سنگین در طول کار خانگی انجام می شود.
1 ورزش این کمک خواهد کرد که کشش را با دشواری تبدیل گردن. برای انجام این کار، چانه را به قفسه سینه فشار می دهیم، به آرامی سر و سپس به سمت چپ، سپس به سمت راست. سپس به آرامی سر خود را بچرخانید، شیب رو به جلو، به طوری که چانه اش به سینه اش می رسد. چندین بار تکرار کنید. ما سرمان را رها می کنیم، و آن را به نوبه خود، سپس به سمت راست، و سپس به سمت چپ.
2 ورزش کشیدن ستون فقرات، احساس ناراحتی را از بین ببرید و درد را کاهش دهید. بیایید از لبه های حوله مراقبت کنیم و آن را روی سر خود بکشیم. به آرامی بدن را به سمت راست بچرخانید. بیایید به موقعیت شروع کنیم و بدن را به سمت چپ ببریم. چند بار تکرار کنید
حمام های معطر برای حذف خستگی
هنگامی که سرد سرگردان در امتداد کف اتاق خواب و نفوذ به شکاف پنجره، حمام گرم فوم به نظر می رسد مانند تعطیلات واقعی از روح و بدن است. البته، به اندازه کافی در آب داغ و معمولی نیست که بتواند خستگی را از بین ببرد و در فصل سرما از پوست مراقبت کند. برای از بین بردن تنش عضلانی و عصبی و حفظ تن پوست شما از طریق گیاهان دارویی، بخور دادن و اسانس ها، که می تواند به آب یا لامپ های معطر اضافه شود، کمک خواهد کرد.
دستورالعمل های حمام معطر خود را امتحان کنید تا شما را مانند آفرودیت احساس کنید.
از تاریخ شناخته شده است که رومیان باستان در خانه حمام کوچک، آنها برای شستن پا و دست خدمت کرده است. در قرن 1 قبل از میلاد، حمام ها در حال حاضر برای حفظ پاکی بدن، همچنین برای ارتباطات فرهنگی و سرگرمی لذت بخش است.
عطری نرم تسکین دهنده حمام، بخور دادن، شمع روشن، موسیقی آرام و نرم نرم باعث آرامش اعصاب، کاهش تحریک پذیری، تسکین عضلات و تنش های عصبی، خستگی و کمک به استراحت می شود. بیایید یاد بگیریم که به درستی حمام بخوریم.
برای همه، گیاهان دارویی به عنوان جهانی شناخته می شوند. هر گیاه دارای ماده ای است که بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. اجزای اصلی که در لوازم آرایشی استفاده می شوند عبارتند از: مومیایی ها، رزین ها، روغن های ضروری، روغن های چرب، کربوهیدرات ها، که در قسمت های مختلف گیاهان، زمان های مختلف سال یافت می شوند. هنگامی که شما در گیاهان ذخیره می کنید، باید زمان جمع آوری را تعیین کنید. برای تهیه عصاره برای حمام، شما باید فرمول و تمرکز را نگه دارید تا عصاره به شما آسیب برساند، اما به شما کمک می کند. اما قبل از اینکه تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مناسب است، باید روشهای مختلفی را امتحان کنید، قبل از اینکه با پزشک مشورت کنید.
این حمام ها باید 1 یا 2 بار در هفته استفاده شود. طول مدت حمام 10 یا 20 دقیقه است. در آب شما نیاز به شیرجه به طوری که منطقه قلب با آب پوشیده نیست. در آب شما باید دروغ بگذارید، ماهیچه های خود را آرام کنید و آرام باشید. حمام باید در هر زمان مناسب برای شما، اما نه بلافاصله پس از غذا و نه در معده خالی استفاده شود. نه بعد از 1 یا 2 ساعت قبل از خواب شب. پس از انجام این روش، شما باید نیم ساعت به حالت نشسته یا دروغ گفتن در صندلی بمانید.
حمام تقویت و بهداشتی
برای حمام گیاهی شما نیاز به جوشاندن علف در آب، با توجه به دستورالعمل های بسته، برای هر گیاه دستور العمل خود را نوشته شده است، سپس سوپ، اصرار، فیلتر و به حمام ریخته شده است. برای یک حمام، 250 گرم چمن.
برای دادن انعطاف پذیری پوست و تمیز کردن آن، ما از فلفل های گیاهی استفاده می کنیم : گل شبدر، بابونه، نعناع نعناع، برگ تمشک، برگ توس.
حمام ترمیم معمول از مخلوطی از هویج هویج، هویج، بابونه، سیب زمینی شیرین، چمن نوبت، برگ گزنه، برگ توس است.
حمام آرامش بخش از مجموعه: بابونه، پرنده مرغ، پرنده، سرکه، گزنه، مرباخوری تهیه شده است.
با بیماری های التهابی پوست، پوست خارش می تواند توسط یک حمام با عصاره جوانه های بابونه توس ایجاد شود.
1. حمام با برگ های خشخاش تازه باعث افزایش عرق می شود.
2. حمام با سوزن کاج به خوبی تحت تاثیر فرآیندهای متابولیک، بهبود می یابد و پوست را ترمیم می کند.
3. حمام با ملسا استرس را کاهش می دهد، آرامش بخش، تسریع خوابیدن سریع، ترس از عصبی را کاهش می دهد.
4. حمام با والریان، استرس ذهنی، اضطراب، آرامش را کاهش می دهد.
5. حمام با رزماری، گردش خون را بهبود می بخشد، قدرت را بهبود می بخشد، به شدت خستگی شدید کمک می کند. این حمام تشدید کننده بهتر است در صبح انجام شود. هنگام شستن صورت با یک راه حل از رزماری، چین و چروک روی صورت اصلاح می شوند.
6. حمام با اسطوخودوس باعث خلق و خوی می شود، شادابی، اعصاب را آرام می کند.
7. حمام با روغن گل رز، عطش را تسکین می دهد، اعصاب را آرام می کند، به آرامی عمل می کند.
8. Yarrow کمک به بهترین کار قلب است.
9. نعنا کمک می کند با اسپاسم، آن را به خوبی با اسپاسم از کیسه صفرا و معده کمک می کند. بوی عجیب و غریب نعناع نعناع به طرز وحشتناکی عمل می کند.
10. مرجان منافذ را مختل می کند. اگر منافذ را رقیق کرده باشید، باید 2 یا 3 بار در هفته حمام های گوشت گاو را مصرف کنید.
ژیمناستیک در حمام
شما می توانید از حمام با ژیمناستیک استفاده کنید. و تمرینات ذکر شده در زیر به این کمک خواهد کرد. ما بین پاها اسفنج یا اسفنج را فشار می دهیم و پاهایمان را به آرامی و بالا می بریم. پایه های راست را بکشید و به 3 عدد برسانید. تمرین 3 تا 5 بار تکرار می شود. این برای شکم و برای باسن مناسب است.
آیا می خواهید یک سینه قوی و شانه زیبا داشته باشید؟
ما دست راست را از طریق سر، تا جایی که ممکن است پشت پشت و به آرامی دست با حلقه های بزرگ را شرح دهید. سپس ما همان تمرین را با دست چپ خود انجام می دهیم. تمرین 10 بار با هر دست تکرار خواهد شد.
ورزش کلاسی برای سینه: سر خود را بالا ببرید، دستان خود را در مقابل سینه خود قرار دهید. انتهای انگشتان ما را متصل می کنیم، آرنج ها را در سطح قفسه سینه به صورت افقی نگه داریم. حالا کف دست خود را به هم بزنید و 10 ثانیه نگه دارید. سپس استراحت کنید
پس از حمام، مرطوب بدن با یک کرم شگفت انگیز بسیار زیبا خواهد بود، به طوری که پوست همچنان همیشه منحصر به فرد است مانند یک گل رز. کرم بدن پس از حمام بهتر است به پوست مرطوب، اما مرطوب استفاده شود.
بعد از حمام کرم ها
1. کرم با عطر اسطوخودوس
50 میلی لیتر روغن آفتابگردان، 20 میلی لیتر روغن آووکادو، 80 میلی لیتر Tween، 15 میلی لیتر امولسیون، 10 میلی لیتر روغن نباتی از دانه های انگور، 8 میلی لیتر اسانس اسطوخودوس، 3 میلی لیتر روغن اسطوخودوس.
2. کرم "صبح گرم"
50 میلی لیتر روغن آفتابگردان، 20 میلی لیتر روغن آووکادو، 80 میلی لیتر Tween، 15 میلی لیتر امولسیفایر، 5 میلی لیتر اسانس بابونه، 5 میلی لیتر رزدا، 2 میلی لیتر اسکیزاندرا، 1 میلی لیتر کرم چوب.
این کرم ها پس از حمام اعمال می شوند و مناسب انواع پوست می باشند. بدن بسیار ملایم است. لازم به ذکر است که غنی سازی پوست با مواد معدنی، ویتامین ها در هر زمانی از سال ضروری است و برای هر پوست مناسب است.
علائم خستگی را نادیده نگیرید. خود را یک فرد مریض نادیده بگیرید، همه چیز تحت درمان قرار می گیرد. و هنگامی که خستگی شما را به ارمغان می آورد، زمان برای استراحت، ورزش، حمام گرفتن با گیاهان را اختصاص دهید، فقط آرام باشید. اعتقاد به خود و خودتان، و سپس بر همه چیز غلبه کنید.