- ما بدون کنترل، عجله و نامنظم می خوریم. به جای پنج وعده غذایی ما سه بار استفاده می کنیم؛
- رژیم غذایی ما خیلی غنی است. به گفته متخصصان تغذیه، ما 15٪ مواد غذایی بیشتر از ما نیاز داریم؛
- ما چند محصول طبیعی، به خصوص سبزیجات و میوه ها مصرف کردیم. ما بسیاری از ویتامین ها، نمک های معدنی، فیبر را دریافت نمی کنیم. در عین حال، ما بسیاری از آرد و محصولات کنسرو شده، محصولات نیمه تمام مصرف می کنیم؛
- چربی زیادی در غذا وجود دارد؛
- ما خیلی چیزهای شیرین می خوریم؛
- ما آب خالص نوشیدنی را می خوریم، جایگزین آن با مقدار بیش از حد آب شیرین، گازدار با رنگ یا الکل.
- انتخاب غذا، سن ما را اندازه گیری نمی کند. بنابراین، تغذیه سالمندان اغلب بیش از حد کالری است، اما از نظر کیفیت ناکافی است. بسیاری از کودکان، مخصوصا کودکان زیر 10 سال، 5-10 درصد کالری بیشتری دریافت می کنند؛
- دانش ما در مورد غذا خوردن صحیح بسیار مرسوم است؛
- ما اغلب kurochnichaem و ترتیب تنقلات، خوردن vshomjatku؛
- غذا اغلب آماده و نادرست ذخیره می شود؛
- ما بیش از حد نمک، سرخ کردن و سرخ کردن عمیق مصرف می کنیم.
چنین اشتباهاتی در تغذیه علت بسیاری از بیماری ها است: چاقی، آرتریت، نقرس، افزایش فشار خون، دیابت، cholelithiasis و urethiais، اختلالات متابولیک، بیماری های دستگاه گوارش، رگ های واریسی، تمایل به ترومبوآمبولی، تشکیل فتق، نارسایی قلبی، عفونی ، بیماری های انکولوژیک و سایر بیماری ها.
در نتیجه، مدت زندگی ما به طور قابل توجهی کاهش می یابد. بنابراین، در مردان، با بیش از 10٪ بیش از میزان وزن، آن را 13٪ کاهش می یابد، در 20 - 25٪، در 30 - 42٪، و در زنان به ترتیب 9، 21 و 30٪.
ادعای قدیمی می گوید: "همه آسیب های غیر ضروری. به ویژه برای کسانی که از چاقی و چاقی مستعد هستند یاد می شود.
بسیاری از در حال حاضر از دوران کودکی از مراقبت بیش از حد از مادر عزیز شما رنج می برند، که در تلاش است تا در دهان ما بیشتر بچرخد و در درک او بهتر است. جای تعجب نیست که به دلیل سوءتغذیه و سوء تغذیه، کودکان اغلب دارای اختلالات متابولیکی هستند که یکی از تظاهرات بزرگ وزن است. کودک به نظر می رسد شکوفا می شود، اما آزمایش های آزمایشگاهی نشان می دهد که او دارای اختلالات متابولیکی است که توسط تعدادی از بیماری ها (چاقی، دیابت، آترواسکلروز اولیه، پیری زودرس، تغییر شکل مفصلی و غیره) پیچیده است.
نگاهی دقیق تر به کودکان، که با فرنی سمولینا، کوکی ها، نان، برنج، ماکارونی و سایر محصولات بسیار نادری که همه آنها علاوه بر شیرینی نیز تغذیه می شوند، تغذیه می کنند. آنها ضخیم، پف کرده و ضعیف می شوند. بنابراین، نباید برای یک جدول کالری غنی تلاش کرد، این امر اغلب آسیب بیشتری نسبت به خیر دارد و همیشه گران است. سعی کنید به سرعت به یک تغذیه سالم و مناسب تر حرکت کنید.
چاقی یکی از شایع ترین بیماری های دهه های اخیر است. همچنین یکی از عوامل اصلی بیماری قلبی عروقی است. همراه با چاقی، آترواسکلروز و دیابت نیز امروزه یکی از شایع ترین بیماری های متابولیکی هستند. هشدار آنها به طرق مختلف می تواند به غذای منظم سازمان یافته کمک کند.
نه تنها می توانیم به این واقعیت توجه کنیم که ما نمی دانیم که چگونه غذا بخوریم، به عنوان مثال، ما عجله می کنیم، غذاهای کافی و غیره را نمی خوریم
ثابت شده است که با کمی جویدن توسط یک سوم، هضم مواد ورودی ممکن است کاهش یابد. و ما، متاسفانه، اغلب در این رابطه گناه می کنیم. دلیلی متفاوت است: گاهی اوقات ما وقت نداریم و به درستی نوشیدنی نمی خوریم، ناهار خود را فرو می بریم یا از مکالمات ناراحت می شویم و پس از آن مجددا به اندازه کافی مجذوب نمی شویم، زیرا برای اینکه مکالمه را متوقف نکنیم، باید یک قطعه قطعه قطعه را به سرعت بخوریم. و سپس ما تعجب می کنیم که چرا سنگین بودن در معده و غرق شدن در معده، بنابراین آن را در هیپوچونید راست و غیره درد می کند و غیره
و هنر آشپزی؟ چقدر شادی و آسیب به ما به ارمغان می آورد! این علم غالبا تجویز عمل بی رویه است. با این، حداقل، اگر تحریم های مضر برای بدن انسان وجود داشته باشد، می توان تحمل کرد. به عنوان مثال، به خوبی شناخته شده است که چه مقدار نمک می تواند باعث آسیب شود، به ویژه اگر بیماری های قلبی عروقی و کلیوی وجود دارد. یا، بگو، این راه پخت و پز، مانند سرخ کردن. خیلی زیاد، ما به طور کامل بی پروا، به ضرر سلامت ما و اشتیاق (هنر پخت و پز به کمال رسیده است) انجام می دهیم. به راحتی ما محصولات خواص طبیعی خود را محروم می کنیم، حتی اگر نیازی به آن وجود نداشته باشد.
البته، غیرممکن است که همزمان غذا را تغییر دهیم، اما باید برای این کار تلاش کرد.
به طور طبیعی شما شکست نخواهید خورد. خوب، به عنوان مثال، شما می خواهید یک زن و شوهر از قطعات سنگین کیک. با این حال، خوردن آنها، به شما ذهنی تکرار می شود که کالری زیادی را جذب می کنید، دندان هایتان را خراب می کنید، پانکراس بیش از حد خود را تسریع می کنید، ظاهر آترواسکلروز را تسریع می کنید. سپس بار دیگر کیک به نظر نمی رسد وسوسه انگیز و خوشمزه است.
برای اکثر ما، ما می خوریم بیش از حد چربی، مرغ، شیرین. نتیجه این رژیم غذایی یا توسعه چاقی در کسانی است که مستعد ابتلا به چاقی هستند یا ظهور پدیده های ناخوشایند مختلف به صورت نفخ، درد در ناحیه روده، ناشی از تخمیر، که در معده و روده در معرض مواد غذایی اضافی بدون کربوهیدرات و همچنین مواد غذایی مصرف شده در ترکیبات نامناسب.
تعدیل در تغذیه - یک پدیده بسیار نادر است. بسیاری از خوردن بیش از حد ضروری است. ما نمی توانیم کمک کنیم که در مواردی که گاهی اوقات، غذای غیر ضروری را که ما به معده ما تزریق می کنیم کمک کنیم، و مجبور ساختن کار غیر قابل تحمل می شود. بیش از حد خوراکی مانع از توانایی موتور در معده می شود و هضم طولانی مدت طول می کشد، غذا با آب معدنی ضعیف مخلوط می شود، توده گوارشی فقط در لایه های محیطی هضم می شود و مرکز آن برای مدت طولانی باقی می ماند و حتی به دمای اطراف بافت ها گرم نمی شود.
بنابراین، تغذیه بیش از حد نه تنها چاقی و بیماری های ناشی از آن را تهدید می کند، بلكه منجر به فرار از سیستم گوارش می شود كه نمی تواند با بار بر روی آنها مقابله كند. در نتیجه، بدن این فرد با سرباره پر شده است، بوی بد و طعم و مزه در دهان وجود دارد، عملکرد آن کاهش می یابد، وضعیت سلامت بدتر می شود، و با گذشت زمان بیماری های مربوطه را توسعه می دهد.
بنابراین، در نظم و آرامش غذایی توجه کنید. این به شما کمک خواهد کرد که یک چهره زیبا، یک نگاه پر جنب و جوش، شاد، حس سبک و سلامت شکست ناپذیر داشته باشید.