دستورالعمل های مردمی برای بهبود حافظه

امروزه در میان فراوانی اطلاعات، به ندرت فردی است که می تواند در مورد خودش بگوید: "من یک حافظه ایده آل دارم، هرگز نتوانستم مشکلات را برای یادآوری چیزی مهم داشته باشم". جوانان و افراد میانسال و به ویژه سالمندان گاهی اوقات با یک وضعیتی مواجه می شوند که واقعا باید چیزی را بخاطر بسپارید (اینکه کتری خاموش است یا آهن روشن می شود، گل های آبیاری می کنند، آیا کلید در کیسه است) این موفق نمی شود. در چنین شرایطی، اغلب در مورد چگونگی تقویت حافظه خود فکر می کنند، به طوری که چیزهای ابتدایی در لحظه ناپایدار از سر خارج نمی شوند. در این نشریه ما پیشنهاد می کنیم که شما دستورالعمل های محلی را در نظر بگیرید، حافظه را بهبود بخشیده و با کمک آن بدون سختی امکان پذیر است.

برای مدت طولانی هیچ راز وجود ندارد که روش های قومی وجود دارد که حافظه را بهبود می بخشد. کسانی که از آنها استفاده می کنند، توجه داشته باشید که نتایج می تواند واقعا شگفت انگیز باشد - توانایی ذخیره انواع مختلف اطلاعات به طور قابل توجهی افزایش می یابد. در واقع، تمام روش های مورد بحث زیر را می توان به دو نوع تقسیم کرد: تمرینات ویژه و توصیه هایی برای غذا خوردن که به عملکرد بهتر بخشی از مغز مسئول حافظه کمک می کند.

تمرین برای بهبود حافظه.

از زمان مدرسه، همه ما به یاد می آوریم چگونه در درس های ادبیات ما مجبور به یادگیری شعر شدیم. "حفظ کردن"، حفظ شعر ، یک وسیله عالی برای توسعه حافظه برای کودکان است، توانایی به یاد آوردن نه تنها عقل سلیم، بلکه همچنین تفاوت های جالبی و جزئی نیز دارد. با این حال، با بالغ شدن، توانایی به سرعت یادگیری حداقل یک شعر در جایی از دست رفته، بعضی از بزرگسالان قادر به انجام این کار با همان سرعت به عنوان دانش آموز هستند. بسیاری از مردم ممکن است فکر کنند: چرا باید سرم را با اطلاعات بی فایده پر کنم، آیا به آن نیاز دارم؟ اما، با این وجود، این تمرین از دوران کودکی تأثیر بسیار مثبتی بر توانایی یادآوری و در بزرگسال دارد.

کسانی که می خواهند حافظه خود را بهبود ببخشند، می توانیم تعدادی از تمرینات موثر را توصیه کنیم:

1. به نوبه خود به عنوان سریعترین کلمات ممکن برای هر حرف از حروف الفبا، به عنوان مثال، هندوانه، موز، پشم پنبه و غیره. با وجود این واقعیت که در ابتدا وظیفه به نظر می رسد بسیار ساده است، بسیاری از مشکلات را تجربه می کنند، و زمان برای اختراع کلمات افزایش و افزایش می یابد. اگر در هر کلمه ای که بیش از 15 ثانیه فکر می کنید، سعی کنید این کار را پیچیده تر کنید: کلمات را برای حروف الفبا در جهت معکوس فراخوانی کنید و بدون تکرار آنهایی که قبلا اختراع شده اید.

و اکنون هر نامه ای از الفبای را برای نام یک زن نامگذاری کنید و سپس با نام های مردانه هم همین کار را انجام دهید.

معلوم می شود؟ برای ایجاد وظایف متنوع، به خودتان فکر کنید بر اساس این! به عنوان مثال، نام شهرهای برای هر حرف از حروف الفبا. پیچیده تر شدن آموزش، یک کلمه برای هر نامه نمی شود، بلکه 3، 5 یا بیشتر - تا آنجا که تخیل و قدرت شما کافی است.

2. یادگیری کلمات خارجی. ضروری نیست که زبان کاملا درک شود و یا توانایی یادگیری زبان برای حفظ 25-30 کلمه و تعاریف آنها را از هر زبانی که نمی دانید. نکته اصلی این است که به تنبلی ننشینید و نترسید زیرا ممکن است به نظر نرسد. فقط 30 لغت را برای مثال در زبان آلمانی یاد بگیرید و سپس کلمات مشابه در اسپانیایی، انگلیسی، فرانسوی و غیره را یاد بگیرید.

3. از اعداد در تمرینات خود استفاده کنید: از 100 به 1 در جهت مخالف شمارش کنید. همچنین هیچ چیز پیچیده نیست، در نگاه اول، اما اثر بسیار قابل توجه است.

دستورالعمل های مردمی برای بهبود حافظه.

تعدادی از محصولات وجود دارد که می توانند توانایی شما را برای به خاطر سپردن اطلاعات افزایش دهند. انواع دستور العمل ها را امتحان کنید - حافظه مطمئنا بهبود می یابد.

• زغال اخته

بر اساس نتایج آزمایش های انجام شده توسط دانشمندان غربی، آب زردآلو، که به طور روزانه مصرف می شود، دارای اثرات مفیدی بر بدن انسان دارد که یکی از آنها تاثیر مثبتی بر حافظه و کیفیت آن دارد. مفید ترین آب برای سالمندان، که اختلالات حافظه آن یک فرایند طبیعی است.

• عسل

مزایای این محصول، بدون شک، همه می دانند، پس برای مدت طولانی در مورد آن صحبت نمی شود. این محصول فوق العاده همچنین دارای اثر فوق العاده ای بر حافظه ما است. استفاده روزمره از عسل به شما کمک می کند تا به طور قابل توجهی توانایی جذب اطلاعات را بهبود بخشد. دوز روزانه برای بزرگسالان 3-4 است. قاشق، برای کودکان - 1، 5 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن. باید بگویم که این دوزها به طور متوسط ​​و مطلوب هستند، نباید از آنها تجاوز کرد تا از مصرف بیش از حد آسیب نرسانند.

• زغال اخته قرمز.

علاوه بر جلوگیری از توسعه آترواسکلروز و تمیز کردن موثر عروق، این توت به ما در تلاش برای بهبود حافظه کمک می کند. روان دارای بیشترین سود در اواخر پاییز، زمستان و اوایل بهار است، در زمانی که میکرو ارگانیسم ها و ویتامین ها به ویژه برای بدن ما مورد نیاز است. از پوست پوست گوسفند ساخته شده است عصاره: 2 قاشق غذاخوری. ل پوست خرد شده نصف لیتر آب ریخته و مخلوط به مدت 10 دقیقه پخته می شود. سپس باید براث حداقل شش ساعت تزریق شود. تزریق در نتیجه فیلتر شده است. نگاهی به محصول باید یک قاشق غذا خوری، سه بار در روز، برای سه تا چهار هفته، سه بار در سال است.

• شیرینی

در مقادیر معقول، آنها همچنین تاثیر مثبتی بر کار مغز و بهبود حافظه دارند.

علاوه بر تمام موارد فوق، تأثیر خوبی بر توانایی یادآوری اطلاعات نیز بوسیله تمرینات جسمانی و یک سلامت سالم ارائه می شود.