زمستان از آسمان چیزی خاکستری است، زیر پا از "فرنی" از همان رنگ، خورشید ظاهر نمی شود ... در این زمان، شما چیزی را نمی خواهم، ما می توانیم در مورد حفظ خود را در شکل خوب می گویند ... تنها مسیری است که شما قادر به غلبه بر ، - از مبل به یخچال و فریزر و پشت، روشن است که آنها در حال اجرا پوند. شما متقاعد شده اید: همه این ها از تنبلی است، اما در واقع افسردگی فصلی است که سرزنش می شود.
روزهایی است که ما غلط غم انگیز غمگین هستیم، غم انگیز هستیم، و این خوب است که در همان زمان از یک لامپ سوخته سوزانده شود. فقط لامپ های لامپ از خلق و خو بد بدست نمی آیند و ما بدون وقفه: این یکی از نشانه های اصلی افسردگی فصلی است. در فصل سرد، آن 40 درصد هموطنان ما را تحت تاثیر قرار می دهد و زنان 4 برابر بیشتر از مردان هستند. به دلیل خلق و خوی بد، نه تنها پس زمینه عاطفی، بلکه سطح متابولیسم کاهش می یابد، بنابراین چربی نمی سوزد، اما در کمر قرار داده است.
بنابراین معلوم می شود که نباید با وزن بیش از حد مبارزه کند، اما با علت ظاهر آن - افسردگی. مشکل این است که در اکثر موارد آن را در یک شکل پنهان (زیرکلیشیال) رخ می دهد و توسط انسان به عنوان یک مشکل درک نمی شود.
نور بیشتر!
دلیل افسردگی فصلی، روزهای زمستانی طولانی است، با کمبود ویتامین کافی مشخص و کمبود نور خورشید همراه با آب و هوای نامطبوع. با مقدار ضعیف نور، مغز ما نمیتواند مقدار لازم هورمون گوشتی را تولید کند، که باعث افزایش حالت هیجانی بدن و میزان متابولیسم بدن می شود.
فقدان خورشید و کمبود برف که در سالهای اخیر در منطقه شهری مشاهده می شود، باعث افسردگی حتی در افرادی که از لحاظ ذهنی مقاوم هستند. اما بدتر از همه، در چنین شرایط هواشناسی، فرآیندهای متابولیک از حد متوسط فراتر میرود: نه به میزان 5٪، همانطور که معمولا در فصل سرد، اما 10-15٪ است. آیا می توانید تصور کنید که چگونه چنین «مبادله مبادله» در شکل نشان داده شده است؟
برای ساکنین ایالات متحده و اروپا برای مقابله با اضافه وزن در فصل های سرد و تاریکی به سالن های مخصوص نور درمان (فتوتراپی) کمک می کند. دانشمندان برای کسانی که ترجیح می دهند در خانه شفا پیدا کنند، هدفون ویژه ای با لامپ روشن و همچنین کمربندهای درخشان و کلاه بیسبال ایجاد کرده اند. شما یکی ندارید؟ برای کاهش وزن با کمک نور، هر منبع آن، به یک شمع، مناسب است. اما بهتر است از لامپ های هالوژن استفاده کنید: آنها نور را به طوری که در طیفی از نزدیک به خورشید هستند، می دهد. آنها در سالن های فتوتراپی استفاده می شود. برای ترتیب جلسه فتوتراپی خانه، به اندازه کافی یک یا دو ساعت در روز در نور روشن صرف می کنید، هر شام آماده سازی کسب و کار، خواندن و مرتب کردن چیزها را مرتب کنید. شما همچنین می توانید دوچرخه ورزش را پدال کنید! خلق و خوی در حال حاضر در روز سوم یا پنجم بهبود خواهد یافت و تا پایان هفته دوم شما حداقل یک و نیم کیلوگرم را از دست خواهید داد. بیشتر بیشتر!
شرایط اصلی برای افسردگی فصلی غم بدون علت، حالت افسرده، افزایش تحریک پذیری، احساس خستگی مداوم، کاهش کارآیی و دلایل مکرر برای چیزهایی که در دهان شما وجود دارد، با تمام عواقب بد برای شکل، که همچنین خلق و خو را بهبود نمی بخشد. درست است، فقط کسانی که تمایل به پر شدن را از غم و اندوه چربی. در قربانیان نازک افسردگی، اشتها می توانند به طور کامل ناپدید شوند، به طوری که در تمام کریستال های اضافی شروع به ذوب نمی کنند، و از افراد نازک تر حتی نازک تر می شود. بنابراین، نی نیهای تغذیه ای نیاز به تغذیه بیشتر دارند. و توصیه نمی شود که روی یک رژیم کم کالری با پیهچو بپوشانید. مقدار کمی کربوهیدرات و محدودیت های ثابت سبب خوش بینی نمی شود. با توجه به خلق و خوی فصلی نازک تر، خود را به لذت های کوچک لذت بخش محدود نکنید. وقتی واقعا میخواهید کالری را فراموش کنید: یک کیک یا پاپ کورن کمی بخورید. در مجموع 150 تا 200 گرم غذای کربوهیدرات برای احیای روح صاف کافی است. فقط تمام وقت آن را انجام ندهید، این یک وسیله کمک اضطراب روانی است!
تا به حال
برای بالا بردن خلق و خو و کاهش وزن نیز کمک خواهد کرد که طب فشاری چینی. این عمل توسط حرکات ماساژ انگشت انجام می شود. امتیازات آسان است که در شیارهای طبیعی پیدا شوند، زمانی که روی آنها فشار داده می شود، ناراحتی وجود دارد، و گاهی اوقات حتی درد جزئی.
نقاط را روی سر قرار دهید، به صورت همزمان، روی دستها و پاها بکشید - به طور متناوب.
- Lin-ten ("قوس جلو") - درست بالای پل بینی بین ابرو (جایی که زنان هند یک نقطۀ جلب میکنند).
- Shin-ten ("روح انبار") - در وسط پیشانی، یک سون (عرض شست) بالاتر از خط رشد مو است.
- Tu-ve ("Pure Mind") - در بالای سوزن زاویه، که در آن مرز رشد مو از پیشانی به معبد حرکت می کند.
- Tao-yan ("ماه") - زیر پد چپ، نوک آن به صورت افقی به گوشه بیرونی چشم است.
- Ba-hu ("Unity High") - در مرکز تاج.
- Shin-min ("دروازه خدا" یا "صومعه معنوی") - محل اتصال دست با ساعد از انگشت کوچک.
- Tin-lin ("هماهنگی روح") - دو سونای بالاتر از نقطه Shin-min.
- He-gu ("جریانهای ادغام شده" یا "دره بسته") - تقریبا در وسط تپه عضلانی، شکل گرفته است، اگر انگشت شست به کف دست شما فشار داده شود.
- Tsu-sen ("انرژی خورشیدی") - در زیر فالانگ بالا از انگشت حلقه، اگر شما نشستن، دست خود را بر روی زانو خم شده قرار دهید، و سپس انگشتان خود را کمی گسترش دهید.
حتی فعالیت بدنی کمی بهتر از هیچ چیز نیست. این خلق و خو را افزایش می دهد و بهای آن روند کاهش وزن را آغاز می کند.
دانشمندان آمریکایی در برنامه تمرین بدنی منظم دانشگاه پنسیلوانیا (ایالات متحده آمریکا) به زنان مبتلا به افسردگی فصلی دست یافتند. آنها سه تا پنج بار در هفته به مدت 20-30 دقیقه در عرض دو ساعت قبل از خواب آماده می شدند. به نظر می رسد که بار زیاد نیست: برای نیم ساعت شما نمی توانید کالری زیادی بخورید! با این حال، در عرض یک ماه 90٪ از شرکت کنندگان این برنامه یک کیلوگرم و بیشتر از دست دادند، و مهمتر از همه، آنها از افسردگی فصلی خلاص شدند. پزشکان تاثیر مثبتی از این نوع پیوند را با افزایش شدت احساسات همراه می کنند که منجر به افزایش متابولیسم می شود.
در خیابان نمی توانستم بیرون بروم؟ نور لامپ عطر را با روغن های ضروری که نور را بهبود می بخشد و متابولیسم را تحریک می کنند را روشن کنید. این شامل، به عنوان مثال، نارنجی، ریحان، وربنا، لوزی، میخک، زنجبیل، هیستوپ، دارچین، بخور دادن، لیمو، ماندارین، ملسا، خردل، منجمد، ماست، نرگی، گل رز، تیج، آویشن و مریم گلی است. کسانی را انتخاب کنید که دوست دارید و دو ساعت با آنها آروماتراپی را صرف کنید.
شادی سه گانه
بسیاری از گیاهان دارای خواص گیاهان عصبی هستند. و آنها نه تنها آن مناطق مغز که مسئول خلق هستند، بلکه دیگران را تحریک می کنند، که وظیفه آن حفظ سوخت و ساز بدن است.
جینسنگ سیبریال سطح قند را در خون نرمال می کند، باعث می شود بدن به سوختن چربی، انرژی حیاتی را افزایش دهد. اثر مشابهی دارد: ریشه شیرین بیان، زامانیها، آرالیا، لفثیا گلرنگ، Eucomma vulgaris، ماگنولیا وین، رودیولا رزا، اکیناسه پورپورایا. یکی از این گیاهان را در داروخانه خریداری کنید و آنها را به مدت 10-14 روز ببرید، پس از آن یک هفته تعطیل و حرکت به سمت دیگری بروید. فقط آن را از دست ندهید! عصب طبیعی طبیعی، نام خود را به طور کامل تضعیف می کنند و اثر محرک قوی دارند: آنها نمی توانند قبل از خواب و در حالت اضطراب حاد و همچنین فشار خون بالا گرفته شوند.
کرم سنت جان یک ضد افسردگی طبیعی است. ماده فعال (هیپرتیکین) تولید واسطه های ضد استرس - سروتونین، نوراپینفرین و دوپامین را افزایش می دهد و سطح هورمون استرس کورتیزول را کاهش می دهد. اما او کسی است که باعث می شود که بدن ضخامت چربی را افزایش دهد! "گیاه شادی" افسردگی خفیف و داروها را از بین می برد. نتایج قابل ملاحظه ای برای حالت خلقی و کمر حدود شش هفته پس از شروع پذیرش ظاهر می شود. اما به یاد داشته باشید: مایع سنت جان را نمی توان همزمان با داروهای ضد افسردگی استفاده کرد.
هویج شایع است. درمان های گیاهی بر اساس آن بسیار محبوب هستند در میان زنان آلمانی و زنان انگلیسی، که در مورد خلق و خوی بد و اضافه وزن هستند. مخروط مخروط (به ویژه در ترکیب با والریان) اثرات تسکین دهنده و تخلیه لنفاوی را دارند.