آب یک حلال و حامل مواد مغذی است، فشار خون، دمای بدن را تنظیم می کند، محصولات متابولیک مضر را از بین می برد و مقاومت بدن را افزایش می دهد. کمبود آب سبب خشک شدن غشای مخاطی می شود که مانع از ایجاد یک مانع طبیعی برای میکروارگانیسم ها می شود. با آب، پوست صاف و بافت و اندام سالم است. کمبود آب در بدن شروع به آشکار شدن بسیار سریع تر از هر گونه کمبود غذا می کند. عروق مغزی کمتر از خون تامین می شود و باعث کاهش تمرکز می شود و منجر به کاهش حافظه می شود. یک شخص اغلب اشتباهات را حتی در ساده ترین حالت می کند. یک فرد کم آب نیز از سردرد مداوم رنج می برد، دارای مشکلات گوارشی و کار سیستم قلبی عروقی است.
چقدر آب معدنی باید نوشید؟
دشوار است دقیقا مشخص کنید چه مقدار مایعات باید در طول روز بخورید. در این مورد نظرات کارشناسان تقسیم شده است. بعضی معتقدند که استفاده از تنها 1 لیتر آب معدنی هنجار است، در حالی که دیگران ادعا می کنند که شما باید آن را تا آنجا که می خواهید بخورید. یک چیز روشن است - میزان مصرف آب به طور کلی و آب معدنی به ویژه بستگی به شرایط آب و هوایی، نوع کار، فعالیت بدنی، نوع تغذیه، سن، وضعیت سلامتی دارد.
شما باید بدانید که زنان باید مایعات بیشتری نسبت به مردان مصرف کنند، مخصوصا در هنگام کاهش وزن. این نیز در مورد افراد مبتلا به یبوست، مصرف مقدار پروتئین افزایش یافته و همچنین مادران پرستاری نیز صادق است. توصیه هایی برای استفاده از متخصصان تغذیه - روزانه مصرف حداقل 2 لیتر مایع، از جمله 1-1.5 لیتر آب معدنی. این کمک هضم، متابولیسم، حاوی بسیاری از کلر و مولکول های مهم است. این مواد مفید هستند که در آب معدنی خوب و با کیفیت بالا قرار دارند. این ماده حاوی مواد معدنی در فرم قابل هضم و یونیزه می باشد که می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت داشته و کمبود برخی از مواد معدنی در رژیم غذایی را به همراه داشته باشد. اما در نظر داشته باشید که غلظت برخی از مواد معدنی بیش از حد می تواند منجر به انباشت آن در کبد یا کلیه ها شود و این به نوبه خود باعث توسعه برخی بیماری ها می شود. به عنوان مثال، سطح بالای سدیم گاهی اوقات باعث فشار خون بالا و آسیب کلیه می شود.
بنابراين، مصرف مکرر آب معدني با كاني سازي كم و متوسط آن، امن ترين محيط است. ترکیب آب معدنی متفاوت است. در فروشگاه های ما فروخته می شود، عمدتا آب معدنی متوسط. این حاوی 200-500 میلی گرم عناصر کمیاب در هر لیتر آب است. شما همچنین می توانید آب بسیار مینرالیزه حاوی 4000 میلی گرم در لیتر از میکرو ارگانیسم را خریداری کنید. این آب معدنی درمانی است که به دلایل پزشکی و تنها در دوزهای تجویز شده مورد استفاده قرار می گیرد. این همیشه برای همه مناسب نیست بنابراین اگر می خواهید آب معدنی را هر روز بخورید، بهتر است با دکتر خود مشورت کنید.
شما همچنین باید آب را که دائما نوشیدنی یا نوشیدنی انتخاب می کنید را انتخاب کنید و ترکیب و مقدار مواد معدنی موجود در آن را بیابید. برای مثال، کسی که می خواهد برای تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوسیدگی دندان، می تواند آب با مقدار زیادی فلوراید و کلسیم را انتخاب کند. کلسیم نیز بر روند انعقاد خون و کار قلبی تاثیر می گذارد. آب با محتوای بالا منیزیم برای افراد مبتلا به اختلالات سیستم عصبی توصیه می شود و مشکل خواب رفتن دارد.
بهتر است آب معدنی را بنوشید؟
بسیاری از مردم فکر می کنند که زمان نوشیدن آب معدنی مهم نیست، اما این نیست. تا صبح، اگر می توانیم آن را بپردازیم، باید 1 لیتر آب میوه را بنوشیم، به طوری که بدن مقدار مناسب ویتامین و فیبر را دریافت می کند. در بعد از ظهر و عصر نوشیدن تنها آب معدنی بطری است که خون را تمیز می کند و مایع از دست رفته را در طول روز دوباره پر می کند. با این حال، آب معدنی باید در مقادیر مساوی در طول روز پخش شود. بهترین از همه - در نیم ساعت بعد از غذا. نوشیدن آب معدنی در طول غذا برای هضم مضر است، زیرا آب آب گوشت را رقیق می کند، دقت کار خود را کاهش می دهد و زمان هضم را افزایش می دهد. این بار اضافی برای شکم در حال حاضر بیش از حد پر است.
باید فهمید که اکثر مردم آب معدنی کمتری مصرف می کنند. معمولا زمانی که احساس تشنگی قوی می کنیم، آن را می نوشیم. سپس ما شروع به نوشیدن یک مقدار زیادی از مایع می کنیم، در حالی که این یک بار غیر ضروری برای سیستم قلبی عروقی است. بنابراین نمونه ای را با مدل های زیبا انتخاب کنید. آنها با یک بطری آب معدنی از هم جدا نمی شوند، در طول روز آن را در شیرین های کوچک بنوشید. آنها می دانند که چگونه آب معدنی پاکسازی، زیبایی، تغذیه و بهبود می یابد - آنها همیشه به توصیه هایی برای استفاده از متخصصان پیشرو گوش می دهند.