تغییر فاز
این مشکل اجداد ما را عذاب نمی کرد. این طور نبود تا زمانی که سریع و مهمتر از همه، وسایل نقلیه در دسترس، هواپیماهای مسافری وجود نداشت. وقتی چند ساعت در مسافتی که مارکو پولو و کریستوفر کلمب طی چند ماه و چند سال از آن گذشتند، غلبه کردند، این بسیار چشمگیر است و باعث می شود که ما به موفقیت تمدن بپردازیم، اما سلامت به طرز شگفت انگیزی نشان داده می شود. نه تنها مغز بیهوده تلاش می کند تا متوجه شود که کل روز از تقویم رفته است یا چرا ما در همان روز صبح به پرواز در نیویورک پرواز کردیم. ارگانیسم نیز با بار جدیدی برای آن مقابله نمی کند - برای ترجمه ساعت داخلی آن به زمان محلی. واقعیت این است که ریتم های زیستی (یا روزانه) ما نسل های مختلف تولید می شوند. اجداد ما در همان محل زندگی کردند یا با حس و آرایش، به آرامی و به تدریج به زمان جدیدی از آفتاب و غروب آفتاب سفر می کردند. تولید هورمون ها و مواد فعال بیولوژیکی (به ویژه "هورمون خواب" ملاتونین) و آنزیم های گوارشی، تغییرات فشار خون و میزان ضربان قلب، وضعیت پوست - همه اینها به برنامه خاصی بستگی دارد که بسیار سخت تر از روال روزمره ما است. پرواز به منطقه زمانی دیگر، اگر تفاوت زمانی - بیش از دو ساعت، موجب ایجاد شرایطی می شود که متخصصان به نام desynchronosis می گویند. Desynchronosis - یک بیماری مرتبط با نقض ریتم های بیولوژیکی، "شکست سیستم" آنها است. علائم او خواب آلودگی، ضعف، حافظه و اختلال توجه، بی اشتهایی، تحریک پذیری، اضطراب، سردرد است. بسیاری از مردم دیننروموزیس ندارند، اما این به این معنا نیست که تغییرات فیزیولوژیکی در داخل بدن رخ نمی دهد. به همین دلیل است که برای پرواز های طولانی همواره زمان سازگاری است. بسیاری از شرکت های غربی، فرستادن کارکنان در سفرهای دورافتاده، به آنها دو یا سه روز اضافی داده می شوند تا فرد بتواند با ریتم های جدید سازگار شود و تنها پس از آن با کسب و کار مقابله کند. اما این کافی نیست: حتی در گیاه سالم جوان، سازگاری نهایی نه قبل از دو هفته انجام می شود.
با آموزش بدن برای زنده ماندن در یک ریتم جدید، نباید آن را عجله کرد و از «سوئیچ ها» مصنوعی مانند قرص های خواب آور یا داروهای محرک استفاده کرد. سعی کنید فقط به رختخواب بروید و از زمان محلی بیدار شوید. یک راه خوب برای تحریک تولید ملاتونین، آفتاب گرفتن است (اما بیش از حد آن را نادیده نگیرید: برای اولین بار نیم ساعت در روز کافی است) و فعالیت بدنی. چند روز اول تعطیلات در زمان استراحت، به خواب کافی و سیستم عصبی را با گشت و گذار خسته کننده تحریک کنید. بدن خسته می تواند تمام تعطیلات را خراب کند: در حالت desynchronosis، بیماری مزمن اغلب تشدید می شود. اغلب، پس از بازگشت از سفر، "desynchronosis" با "ما" روبرو می شود. من آن را بر روی پوست خودم تجربه کردم: بعد از یک هفته در اندونزی، دو روز یا سه روز در یک ربع "نهم" در شب به پایان رسید، فقط به این دلیل که ساعت دو بعد از ظهر در جزیره جاوا بود. اگر پس از تعطیلات، به جای بلند کردن تن و کار شما، احساس خستگی شدید می کنید که بیش از یک هفته طول نمی کشد، ارزش دیدن یک درمانگر یا متخصص مغز و اعصاب است. دکتر علل دیگر را رد می کند و درمان ویتامین و رژیم های آرام را بر اساس یک گیاه تجویز می کند و همچنین توصیه می کند که زود رفته و در صورت امکان کار نکردن: در صورت آرام، اگر شما می توانید به طور موقت به کار نیمه وقت بروید و یا در خانه کار کنید.
گرما و آلرژی
انسان موجودی عجیب و غریب است: ما می توانیم از تعطیلات در کشورهای گرم امتناع کنیم و زمانی که نوار جیوه بالاتر از علامت 25 درجه باشد، دیوانه شویم. البته، گرما در یک استخر گرمسیری در نزدیکی آب بسیار راحت است، وقتی که نوار ساحل پر از نوشیدنی ها با یخ است و اتاق تهویه مطبوع است. اما این اقدامات گاهی کافی نیست. آب و هوای گرمسیری و نیمه گرمسیری نه تنها گرما، بلکه رطوبت بالا را نیز ایجاد می کند و باعث ایجاد خارش می شود: گلو مانند فشار دادن است و پوست در حمام داغ احساس می کند فقط در همه جا خوشحال نیست. واقعیت این است که هوا مرطوب مانع از تبخیر مایع از سطح بدن می شود و از امکان طبیعی سرد شدن محروم است. بنابراین، حتی یک فرد سالم در اولین روز اقامت در آب و هوای غیر معمول گرم، دمای بدن می تواند 1-2 درجه افزایش یابد. در همان زمان، میزان ضربان قلب افزایش می یابد و فشار کاهش می یابد: بدین ترتیب بدن سعی می کند تنظیم حرارت را اصلاح کند. دیگر ناخوشایند همراهان از بلعیدن - بی خوابی، سردرد، تورم اندام ها، گاهی اوقات ظاهر بثورات در پوست تحریک شده است. بیماری های قلبی عروقی را در ساکنان با شرایط آب و هوایی مشابه و اجازه نمی دهد که استراحت کنید: گرما گرم می تواند اضطراب های مختلفی از تچیکاردی تا حمله قلبی ایجاد کند. انعطاف پذیری باید به طور ایده آل بخشی واجب از استراحت، و همچنین سازگاری پس از تغییر مناطق زمانی، و آن را تا پنج تا هفت روز طول می کشد. در طول این زمان بهتر است "ایجاد حرکات ناگهانی" نباشید: در ساحل دروغ نگویید و در زمان دریا زیاد وقت نگذارید، سفرهای گریزناپذیر را با عجله و نگرانی در شب، زمانی که گرما کاهش می یابد، تغییر دهید. از 12 تا 17 ساعت بهتر است که محل های تهویه مطبوع را ترک نکنید - برای خودتان یک سایاست را تنظیم کنید. فراموش نکنید آب: میزان مصرف آن در مناطق گرمسیری به 4 تا 5 لیتر در روز افزایش می یابد، بنابراین نگران نباشید بیش از حد معمول نوشیدنی نگذارید. لباس ها باید از پارچه های طبیعی آزاد و نه مجاور بدن باشند. و البته، سر خود را با کلاه یا کلاه محافظت کنید. پزشکان حداقل مضر در یک تور اقلیم گرمسیری حداقل سه هفته با 28 روز تعطیلات را در نظر می گیرند، بنابراین پس از بازگشت امکان پذیر شد تا قبل از رفتن به کار دوباره فعال شود. اگر تعطیلات کوتاه تر را ترجیح می دهید - تور را به کشورهای عجیب و غریب خرید نکنید، سفر به اروپا بهتر است، جایی که آب و هوا نرم و نزدیک به ما است. اگر شما هنوز در دریایی بیفتید - اولویت را به سیاه، بالتیک یا مدیترانه بدهید. خطر دیگری از طبیعت ناآشنا گیاه و جانوران محلی است. در مورد حیوانات و گیاهان سمی و بالقوه خطرناک، شما مجبور به اخطار در آژانس مسافرتی و هتل هستید، علاوه بر این، مسافران با تجربه قبل از سفر، صرف زمان زیادی در اینترنت، مطالعه ویژگی های محل استراحت انتخاب شده. اما حتی در اینجا هم شگفتی ها امکان پذیر هستند - به عنوان مثال، به شکل غیر قابل کشف آلرژی ها. گرده گیاهان عجیب و غریب در طول گلدهی می تواند حتی در کسانی که هرگز از آلرژی رنج نرسانده اند، منجر به تب یونجه نشوند. بنابراین، در کیت کمک های اولیه در کنار سایر داروها باید داروهای ضد التهابی ارائه شود. آلرژی نیز ممکن است بر روی غذاهای نا آشنای ظاهر شود، بنابراین آن را در مقادیر کوچک امتحان کنید و در چند روز اول تعطیلات غذاهای محلی نگذارید، در حالی که انعطاف پذیری صورت می گیرد و بدن تضعیف می شود.
دشمنان نامرئی
مهمترین عجله برای مسافران به سرزمین های عجیب و غریب، البته عفونت های خطرناک است. با این حال، احتمال آوردن برخی از بیماری های نادر در اوکراین در واقع از میزان احتمال ابتلا به آنفولانزای مرغی یا هوا در هواپیما و یا در یک فرودگاه بالاتر نیست - دوم، به ویژه در بین المللی بزرگ، گیاهان بزرگ از میکروب ها هستند. حداقل خطر عفونت از تعطیلات مورد علاقه استراحتگاه اروپا، بزرگترین - کشورهای جنوب شرقی آسیا و آفریقا. بله، و در سواحل دریای سیاه، وضعیت اپیدمیولوژیک بسیار دلچسب است. در کشورهای گرم، غذاهای پخته شده یا ذخیره شده در خارج از خانه غذا نخورید: با گرما و رطوبت کافی، میکروارگانیسم ها به سرعت در آن ضرب می شوند. توجه به پاکیزگی در کافه ها و رستوران ها. فقط آب بطری را بشویید و از نوشیدنی ها با یخ اجتناب کنید: معمولا از آب شیر تهیه می شود و از بهترین کیفیت نیست. این توصیه ممکن است عجیب و غریب به نظر برسد، اما در کشورهای عجیب و غریب که خطر ابتلا به عفونت های روده ای وجود دارد، بهتر است نوشیدنی های سرد از مارک های بین المللی که به شما شناخته شده است، بنوشید. "اگر چه آنها از ایده آل برای خستگی تشنگی دور هستند، حداقل می توانید مطمئن باشید که آنها بر اساس آب خالص شده و با استفاده از استانداردهای کیفیت بین المللی پخته می شوند. شستن موهای دستی نیز یک اقدام ضروری است، اما برای راه حل های مخصوص ضدعفونی کننده (در قالب ژل) و دستمال های ضد عفونی کننده ترجیح داده می شود - آنها را می توان در داروخانه ها و فروشگاه های لوازم آرایشی خریداری کرد. بسیاری از واکسن ها می توانند در برابر بسیاری از عفونت های خطرناک محافظت کنند. در حال حاضر در جهان یک واکسن اجباری وجود دارد، بدون گواهی که در برخی از ایالات آسیا، آفریقا و آمریکای جنوبی مجاز است - در برابر تب زرد. گواهی اینکه این واکسن ساخته شده، یک مدل بین المللی است که توسط سازمان بهداشت جهانی تایید شده است. علاوه بر این، سایت های سفارت معمولا نشان می دهد که واکسیناسیون قبل از سفر توصیه می شود: گواهی در ورودی بررسی نمی شود، اما اقدامات حفاظتی ممنوع است. چنین بیماری هایی شامل تب تیفو، وبا، دیفتری، عفونت مننگوکوک (باعث مننژیت) و برخی دیگر می شود. واکسیناسیون از مالاریا وجود ندارد، بنابراین اگر شما برای سفر به کشوری که این بیماری رایج است، باید داروهای ضد مالاریا را که پزشک توصیه می کند، بیاورید.
برای بسیاری از کشورها واکسیناسیون علیه هپاتیت A مطلوب است، اما، آنها می گویند، تفاوت های ظریف است. "برای آمریکایی ها و اروپای غربی واکسیناسیون علیه هپاتیت A قبل از رفتن به کشورهای در حال توسعه با آب و هوای گرمسیری اجباری است. در اوکراین، هپاتیت A بسیار رایج است: اکثر اوکراینی ها آن را به عنوان یک کودک به شکل غریزی انتقال داده اند، بنابراین آنها نیازی به تشکیل ایمنی ندارند. برای یک بزرگسال، این بیماری بیشتر از یک کودک خطرناک است و برای آنها بسیار سخت است. واکسیناسیون از این ویروس شامل استفاده از دو دوز در فواصل شش ماه و قبل از تعطیلات می شود، ممکن است قادر به دریافت یک دوم نیست. بنابراین اگر میخواهید واکسینه شود، ابتدا آنتی بادی برای ویروس هپاتیت A را تجزیه و تحلیل کنید، احتمالا واکسن لازم نیست. اگر فرصتی برای بررسی وجود نداشته باشد بهتر است دعوت شود. در حضور ایمنی - واکسیناسیون ایمن است. همزمان، ایمونوگلوبولین عضلانی انسان می تواند تجویز شود. در هر صورت، با دکتر مشورت کنید. ارزش دارد واکسیناسیون را قبل از سفر انجام دهید. بهتر است شش ماه قبل از تعطیلات برنامه ریزی شده برای مشورت با یک پزشک عفونی. در بخش عفونت های خطرناک خطرناک SES شما می توانید دریابید که چگونه تب زرد دریافت کنید. به هر حال، واکسیناسیون باید مراقبت شود نه تنها در مورد سفر به کشورهای در حال توسعه. در تابستان، در جنگل های اروپایی خطرناک است که توسط یک تیکه گاز گرفته شود و با آنسفالیت تلقی شود - همچنین یک واکسن علیه آن وجود دارد.
قدرت هنر
مراقبت از بدن، وقت آن است که در مورد چیزهای معنوی فکر کنید: پس از همه، ما در تعطیلات نه تنها برای لذت بردن از بدن با حمام آفتاب، حمام و غذای خوشمزه، بلکه برای به دست آوردن احساسات جدید. اشتباه است که فکر کنید که دومی بیش از حد نیست: "بیش از حد" تجربیات نیز مضر است. خستگی، بی حسی بودن، کمبود اشتها، اختلال خواب - این وضعیت می تواند پس از چند روز گشت و گذار شدید و پیاده روی در شهرهای نا آشنا را "پوشش" دهد. به ویژه کشنده است دولت که Graziella Margherini روانپزشک ایتالیایی در سال 1979 به نام "سندرم استنال". نویسنده فرانسوی که در ایتالیا مسافرت می کرد، در یادداشت هایش به بررسی های زیبایی فلورانس پرداخت. او گفت: "هنگامی که من از کلیسای صلیب مقدس گذشتم، قلب من شروع به ضرب و شتم کرد، به نظر من منبع حیات خسته شد، من راه می رفتم، می ترسیدم به زمین بریزم .. "Palpitations و شرایط زودگذر در نگاه از آثار هنری زیبا نشانه هایی است که دکتر Margerini مشاهده بیش از صد بار، و این تنها در فلورانس، جایی که تعداد شاهکارهای معماری و تصویری به سادگی در مقیاس نیست. به ویژه، او به داستان یک آمریکایی جوان گفت، که برخی از زمان خود را در هنگام نگاهی به مجسمه David از میکل آنژ از دست داد. دکتر مارگرینی، بیمار معمولی با این سندروم، توضیح می دهد: "یک خارجی که اغلب یک بومی اروپای شرقی است، ازدواج نکرده است، علاقه هنر دارد، جنس غالب زن است، سن بالای 25 تا 40 سال است." یعنی هموطنان ما در گروه ریسک قرار دارند. علاوه بر این، قدرت تظاهرات علائم بستگی به احساساتی که مسافر در انتظار شاهدان ملاقات نشان داده است: بی قراری بیشتر در آنها وجود دارد، بیشتر احتمال ظهور "سندرم استنل" وجود دارد. در تظاهرات شدید خود، "سندرم استنادال" می تواند به تجاوز به کارگردانی شاهکار منجر شود: مجرمان، که اسید "Danau" رامبراند را در سال 1985 در "هرمیتاژ" ریختند، چیزی شبیه به آن را تجربه کردند. به عبارت دیگر، فرد همیشه قادر به مقابله با احساسات قوی نیست که کار هنری را ایجاد می کند.
با این حال، در سال های اخیر، "سندرم استنل" صحبت و نوشتن کمتر است: می توان تصور کرد که ما شروع به سفر بیشتر، و اهمیت هر جلسه جداگانه با جدید و زیبا را کاهش داد. مفید است که دوربین با شما داشته باشد: دید از طریق لنز، ما را از شاهکار بیرون می کشد، دیوار بین ما قرار می دهد، که تاثیر مستقیم را کاهش می دهد. علاوه بر این، افکار ما در این زمان با کار هنری اشغال نمی شوند، بلکه با ساخت یک قاب می شود. با این حال، در بسیاری از موزه ها و معابد ممنوع است که عکس بگیرید. خوب است وقتی یک فرد همسو با ما سفر می کند، با آن ها می توانیم درباره ی تصورات صحبت کنیم: بنابراین ما "وضعیت" احساسی را اشباع می کنیم. اگر شریک پیدا نشد - نگه داشتن دفترچه خاطرات، الکترونیکی یا کاغذ. هنگام برنامه ریزی تعطیلات، سعی نکنید که برای مدت کوتاهی به اندازه ای که ممکن است ببینید و تجربه کنید: اگر زندگی روزمره شما با احساسات احساسی ضعیف باشد، تعطیلات می تواند یک آزمون جدی برای سیستم عصبی و بدن به عنوان یک کل تبدیل شود. بسیار جالب و جالب است که تعطیلات را به یک یا دو مکان جدید اختصاص دهید، اما تا آنجا که ممکن است به طور کامل آنها را مطالعه کنید.