تغییر به ما کمک می کند تا خودمان را تیره تر کنیم، زندگی را بهتر کنیم و از آن لذت ببریم. اما اگر شما قدرت عادت ها و ترس ها را بیشتر کنید، چگونه می توانید آنها را از بین ببرید؟ آموزش نیاز دارید
مرحله 1. شروع روز را با خلاقیت
قبل از صعود، فکر می کنم در مورد امکان احساس یا عمل به طور متفاوتی، مثل همیشه: "امروز من دوش با موسیقی را می گیرم و به کار دیگری می روم" یا "من بر روی یک پیراهن جدید قرار می دهم و چکمه می کنم - اجازه دهید همه حدس بزنند چه چیزی این ". سعی کنید زندگی کنید و مهمتر از همه، لذت بردن از تغییر ساده و آسان در روال یا ظاهر روزانه را تصور کنید: چگونه صبحانه در خانه بخورید، اما در یک کافه؛ رفتن به کار نه توسط مترو، بلکه توسط تاکسی؛ گل را در طول راه خرید و با یک دسته گل در دفتر ظاهر می شود. رویای و ... برای آن بروید! هر تخیل به گسترش افق ها کمک می کند و خم های سرنوشت ساز را خالی می کند.
مرحله 2: ما به دنبال یک مدل نقش جدید هستیم
شیوه صحبت کردن، پانسمان کردن، خوردن غذا، پاسخ دادن به موقعیت های مختلف، وقت آزاد خود را تجزیه و تحلیل کنید. به یاد داشته باشید که در تقلید از کسی که این کار را انجام می دهید. دوست؟ مخالفان؟ پدر و مادر؟ آیا این عادت ها را تایید می کنید؟ مادر شما یکبار سلطنت سبت را برای تمیز کردن اختصاص داد و سنت را ادامه دادید. اما آیا به آن نیاز دارید؟ شاید ارزش صرف روز را در چیزی که برای شما مفید تر است باشد؟ نه به این معنی که به طور کامل حذف نشود، و متوقف کردن درخشش ترین روز هفته را به یک جارو برقی و یک پارچه. و آن را به طور متفاوت زندگی کن تغییرات در سرنوشت با چنین چیزهایی آغاز می شود.
مرحله 3: تبدیل عادات
برای انجام این کار ابتدا باید یک لیست از آنها را ایجاد کنید: چگونه به سلام، تمیز کردن، برسچ، عاشق شدن ... و حالا عادت های مشابه را بنویسید، اما در شکل اصلاح شده: برشچ طبخ دستور العمل جدید، تمیز کردن در شلوار جین، و در حمام، جنسی در شب عروسی نمیگیرند، اما صبح ... روحیه ما محافظه کارانه است، زندگی آسانتر از این الگو است، حتی تغییرات بی تکلف و شوخیهای کوچک میتواند با مشکل مواجه شود. اما فقط فشار نکنید! همه چیز را به عنوان یک بازی درمان کنید. برای مثال، می توانید با سلام در محل کار آزمایش کنید. به جای خسته کننده "سلام!" می گویند: "سلام به همه!"، "من خوشحالم که همه را می بینم!"، "صبح بخیر، همکاران!" به طور خلاصه، ما باید گزینه های قابل قبول برای خودمان را پیدا کنیم و در مورد آنچه در آینده است فکر کنیم. تمیز کردن موثرتر خواهد بود و جنسیت روشن تر می شود؟ آیا شما افزایش عاطفی از احتمال غلبه و تنوع را تجربه خواهید کرد؟ اگر بله، سپس 1-2 بار از لیست جدید پیاده سازی کنید تا اطمینان حاصل کنید: سرگرم کننده، سرگرم کننده و حتی مفید برای مورد است.
گام 4: خاطرات را نگه دارید
خاطرات اینترنت (وبلاگ یا LiveJournal) در حال حاضر در رویا است. اما شما می توانید در روش قدیمی، بر روی کاغذ عمل کنید، همه چیز را که در طول روز اتفاق می افتد، تثبیت کنید. پس از 3 ماه، شما باید مطالب را دوباره بخوانید. اگر مهم ترین رویداد در این زمان، خراب شدن گیره بر روی کیسه بود و مهم ترین آن رسیدن عمه از ریازان بود، پس می توان گفت: زندگی خاموش است! یادداشت خاطرات این را آشکار می کند. علاوه بر توصیف ماندگی زندگی روزمره بی معنی است، اما تغییر برنامه ریزی در نوشتن بسیار مفید است. برای انجام چنین خاطراتی از آینده. بگذارید بگوییم در تمام جزئیات، تاریخ رویای شما، چیزی که می خواهید برای خرید و مکان مورد نظرتان را به آن بگویید. شما حتی می توانید در برنامه های زمینه ها و امیدها برای آینده نشان دهید. هنگامی که تغییر آرزو شکل می گیرد و در رنگ ها رنگ می شود، به واقعیت نزدیک تر می شود. و یک روز شما فقط نمیتوانید او یا خودتان را انکار کنید.
مرحله 5. برنامه روز کامل
برای شروع، کافی است حداقل یک قسمت از آن در بالاترین سطح زندگی کنید. به عنوان مثال، برای تنظیم نمونه یک ناهار یکشنبه در دایره بستگان. پیشاپیش و کوچکترین جزئیات را بپرسید: چه ابزار، سفره، گل برای انتخاب آنچه در منو قرار دارد، آیا برای قرار دادن نور اضافی و همراهی صدا، چگونگی ترتیب دادن مهمان ها، آنچه را که آنها را تعجب می کنید، چه در مورد جدول صحبت کنید. از طریق این سؤالات به طور کامل کار کنید، فراتر از چارچوب معمولی خواهید رفت و شور و شوق مهمانان الهام بخش خواهد بود. با این حال، گاهی اوقات تنها یک سکته تازه، کافی است. به عنوان مثال، منو آشناست، اما شام را در یک پدیده دستکاری شده به شکل شرقی به کار می برید. برای روز کامل، بهتر است روز تولد خود را به آن تبدیل کنید. سازماندهی همه چیز را به عنوان اگر آن آخرین جشن در زندگی شما بود. بازگشت بعد از او در روال زندگی روزمره دیگر نمی خواهند. شاید از حالا به بعد، سرنوشت یک مسیر کاملا متفاوت را دنبال خواهد کرد!
مرحله 6: ما به دوران کودکی می رسیم
در هر یک از ما یک کودک مستقیم و کودک داریم. در مورد آن فکر کنید زمانی که احساس می کنید که در بزرگسالان بیش از حد منطقی، محتاط، قابل پیش بینی و خسته کننده رشد کرده اید. ساده ترین راه برای تبدیل شدن به یک کودک در یک جامعه از کودکان، دوستان خود را: در حیاط خلوت، سوار با آنها را از تپه، بازی پنهان و به دنبال، ساخت چهره در مقابل آینه. و اگر چنین خواسته ها به تنهایی ظاهر شوند؟ مطمئن باشید که آنها را دنبال کنید. برای چرخش در یک نوسان، با جیغ کشیدن سگ خود را در برف، صعود بر روی حصار برای جلوگیری از رفتن به اطراف، رقص وحشی را در مقابل آینه ترتیب دهید ... چنین بازگشت به دوران کودکی لذت جسمانی و فیزیکی و رهایی، سهولت، خودپنداری گمشده، آزادی درونی و تمایل به تغییر را افزایش می دهد.
گام 7: بیایید تبدیل به فیلمسازان خود باشیم
تصور کنید که شما در تئاتر هستید، شما مدیر هستید. قبل از اینکه بر روی صحنه، بازیگر، کپی دقیق خود (زیرسیستم، به عنوان روانشناسان او آن را می نامند). او در رمپ ایستاده و منتظر دستورات شماست. شما به طور کامل بر آنچه که می بینید تمرکز می کنید ... ارزش ذاتی خود را با یک چشم انداز مدیران ارزیابی می کنید، چه چیزی دوست دارید در مورد ظاهر شدن، شیوه صحبت کردن، حرکت کردن؟ به او بگویید که چطور باید تغییر کند تا نیازهای سخت شما را برآورده کند. فکر می کنید در مورد چیزی که از او به عنوان یک بازیگر انتظار دارید، رفتار او به شما، مدیر، اجازه می دهد که یک عملکرد خوب ایجاد کنید. شاید او بیش از حد رادیکال است، بیش از حد قدرت گرسنه، بیش از حد خجالتی است؟ در مقابل او یک نقش بازیگر متمایز قرار دهید، به من بگویید چه رنگی را به تصویر اضافه کنید. توصیه: لباس بیشتر یا کمتر از نظر جنسی، اغلب یا کمتر اغلب لرزش، نگه داشتن مکث و یا گسترش واژگان. و حالا به واقعیت بازگشته و شروع به تغییر در جهت مدیر داخلی خود کنید. اگر شما نمی ترسید که نقش را تغییر دهید، شما موفقیت و زندگی جدید خواهید داشت.
گام 8: ما در مورد غیرقابل تحمل می روییم
این یک چیز است که رویای یک سفر به آناپا، و دیگری در مورد سواحل سفید مالدیو یا ... در مورد پرواز به ماه، رویای. آرزوها و آرزوهای دیوانه نیز حق دارند وجود داشته باشند. علاوه بر این، آنها یک عملکرد درمانی مهم را انجام می دهند: به ما اجازه می دهد تا آگاهی ما را گسترش دهیم، چهره غیرممکن را کنار بگذاریم. و همچنین در مقایسه مقایسه آسان بودن انجام هر کاری دیگری است: تغییر یک آپارتمان، ثبت نام برای گروه ایروبیک و باز کردن یک سالن زیبایی کوچک. در مقایسه با تهیه سفر خود به قله خود، اینها صرفا بدی نیست!