احساس اضطراب برای هر کدام از ما آشناست، نه از طریق شنوایی. اما کجا مرز شکنندگی بین یک واکنش طبیعی به خطر بالقوه ناشی از غرایز محافظت از خود و عذاب خود و دیگران در اطراف حوادث ناگوار است؟ هیجان، اضطراب، ترس و ترس و اضطراب موضوع بحث امروز است.
اغلب اضطراب یک واکنش عاطفی به یک وضعیت دشوار است. در این مورد، کاملا طبیعی و طبیعی است. واقعیت این است که احساس ترس، و همچنین تظاهر هر گونه احساسات، جزء ضروری از بقا است. این طبیعت خودش بود، تکامل یافته بود. پس از همه، اگر هیچ اضطراب و ترس وجود نداشت، بدن نمی توانست به سرعت آماده و واکنش نشان دهد به تهدید ناگهانی. در صورتی که ما وقت نداریم که همه چیز را وزن کنیم و فکر کنیم، زمانی که زمان و زمان زیادی برای استدلال و تحلیل طولانی وجود ندارد، کار غریزه خودمراقبت گنجانده شده است. این به بدن ما کمک می کند تا بر اساس یک الگوریتم واضح به کار گرفته شود، هزاران سال آن را تنظیم کرده، جایی که همه چیز برای بدن نوشته شده است، چطور و چه کاری باید انجام شود، و این برنامه به طور انعطاف پذیری عمل می کند ("اگر بتوانید برنده شوید یا اجرا کنید، اگر حریف قوی تر باشد").
ترس است که ما خودمان را پرورش دهیم
با این حال، این اتفاق می افتد، اضطراب ما به مراتب بیشتر از وضعیتی است که در ارتباط با آن ایجاد شده است. سپس این شرایط می تواند به طور قابل توجهی مانع ما شود و به طور چشمگیری کیفیت زندگی ما را بدتر کند. در این مورد، ما در حال حاضر صحبت در مورد اضطراب نیست، اما در مورد ترس. ترس یک عاطفه بنیادی و عینی تر از اضطراب است که طبیعت عمومی است. اضطراب را می توان با یک تیم هشدار اولیه مقایسه کرد، که بدن را در حالت بسیج قرار می دهد. این بسیج با افزایش تنه عضلانی، افزایش کار اندام های داخلی و سیستم های مسئول تأیید فعال بدن (قلب، رگ های خونی، ریه، مغز و غیره) همراه است. از سوی دیگر ترس می تواند با سیگنال "توجه شود! ما حمله می کنیم! صرفه جویی در خود، که می تواند ... ". گاهی اوقات ترس بر بدن، ذهن و اراده انسان تأثیر فلج کننده دارد. غم انگیز ترین این است که در چنین مواردی ما خودمان هم "غرق" و لرزان با ترور "خرگوش" هستیم.
در عین حال، ترس، ناکافی بودن شرایط خارجی، در واقع یک عادت بد است که توسط یک برنامه فکرانه قابل مقایسه با برنامه های در حال اجرا بر روی یک کامپیوتر اجرا و پشتیبانی می شود. در عوض، این یک نوع "ویروس کامپیوتری" است که توسط "خیرخواهان" پرتاب می شود و یا تحت نظارت خود قرار می گیرد. مرد بدون ترس متولد می شود یک کودک کوچک نمی ترسد که آتش یا مارها را لمس کند، قدم زدن، سقوط، و غیره ترس های مشابهی بعدا ظاهر می شوند، با تجربیات به دست آمده. بنابراین ما به جای زندگی، از زندگی لذت می بریم، "جایی که ناهار را کنار بگذاریم" و "چطور می توانستیم نرویم". از آشنایان جدید ما منتظر یک ترفند کثیف، از دوستان - خیانت، از عزیزان - خیانت، از رئیس - گناه و اخراج، در یخ - سقوط اجتناب ناپذیر است. این، به هر حال، می تواند یک سقوط واقعی را تحریک کند، همانطور که عضلات فلج شده توسط ترس در حال تکان دادن و ضعف هستند، و مغز اجباری تلاش برای اجرای یک برنامه منفی است. اگر شما تصمیم به پیدا کردن چیزی و یا نوعی از نقص، به علت که شما نیاز به چیزی و یا کسی که برای ترس، مطمئن باشید: شما این پرواز را در پماد در پماد پیدا کنید.
یک میلیون ترفند
وقتی وحشت، اضطراب و ترس بیش از حد قوی و منظم می شوند، آنها فتق می نامند. فوبیایی (از فوبوس یونانی - ترس) یک ترس مداوم و غیر منطقی از اشیاء، اقدامات و موقعیت های فردی است. افراد مبتلا به فوبیا تمایل دارند حتی از یک فکر در مورد وضعیت یا چیزهایی که آنها را ترسانده اند ترسانند. معمولا در شرایطی که آنها موفق به اجتناب از این عامل و افکار در مورد آن می شوند، احساس راحتی می کنند. با این حال، بسیاری از این افراد به خوبی می دانند که ترس آنها غیرقابل توجیه و بیش از حد است.
فکر نکنید که ترس فقط مربوط به "روان" است. هر یک از ما دارای برخی زمینه ها، موقعیت ها یا اشیاء است که موجب هیجان و هیجان خاص می شوند. این طبیعی است، زمانی که بعضی چیزها بیش از دیگران را ناراحت می کنند، حتی ممکن است عوامل مختلف ترسناک در مراحل مختلف زندگی ما بوجود آید. از جمله چنین ترس های مکرر با ترس ها متفاوت است؟ برای مثال، آیا تفاوت بین ترس طبیعی مارها از ترس و وحشت چیست؟ طبقه بندی بین المللی بیماری ها نشان می دهد که هراس قوی تر و پایدار است و تمایل به اجتناب از یک شی یا وضعیت با آن بیشتر است. افراد با ترس و وحشت در معرض چنین تنش هایی قرار می گیرند که نمی توانند با آن مبارزه کنند - وحشت، اضطراب، ترس آنها را می گیرند. این امر می تواند زندگی اجتماعی و یا حرفه ای این افراد را تحت تاثیر قرار دهد. به عنوان مثال، ترس از پرواز در هواپیما یا حرکت در یک مترو می تواند زندگی را بسیار سخت تر کند. علاوه بر این، تحقق این که شما به نوعی "ناقص"، "نه به عنوان هر کس دیگری" نیز بهترین تاثیر را بر چشم انداز یک فرد مبتلا به هراس و افزایش عذاب خود.
در روان درمانی، یک گروه کل به اصطلاح اختلالات اضطرابی - فوبیایی - زمانی که اضطراب منحصرا یا به طور عمده به واسطه موقعیت خاص یا اشیائی که در آن زمان خطرناک نیستند، منحصرا یا به طور عمده ایجاد می شود. در نتیجه، این موقعیت ها معمولا با اجتناب از احساس ترس می توانند از شدت ناراحتی خفیف تا وحشت متغیر باشند. اضطراب انسان می تواند در احساسات فردی، بیان شده در ضربان قلب یا احساس ضعف، متمرکز شود و اغلب با ترس مرگ، احتمال از دست دادن کنترل خود یا رفتن به حالت عادی همراه است. و اضطراب از فهمیدن که دیگران این وضعیت به نظر نمی رسد خطرناک یا تهدید کننده نیست، کاهش نمی یابد. فقط یک ایده از وضعیت فوبی اغلب در حال پیش بینی اضطراب است.
در حالی که فوبی ها کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند، در جامعه ما گسترده هستند. بر اساس مطالعات اخیر، بیش از ده درصد جمعیت اکثر کشورهای جهان در حال حاضر در معرض ترس و وحشت هستند و تا یک چهارم جمعیت، در زندگی خود رنج می برند. آمارها نشان می دهند که زنان بیش از دو برابر فتنه نسبت به مردان دارند.
ترس های مورد علاقه
در طبقه بندی مدرن بین المللی بیماری ها معمول است که فوبی ها را به چند دسته تقسیم کنیم: آگورافوبی، هراس اجتماعی، ترس های خاص، اختلال هراس، اختلال اضطراب عمومی، و غیره.
Agoraphobia - اگر ترجمه از اصطلاح یونانی، به معنای "ترس از مربع بازار" است. چنین مسائلی در یونان باستان و مصر باستان مواجه شده است. امروز واژه "agoraphobia" به معنای گسترده تر مورد استفاده قرار می گیرد: در حال حاضر شامل ترس از نه تنها فضاهای باز، بلکه شرایطی که به آنها نزدیک است، مانند ورود به جمعیت و عدم بازگشت به مکان امن (معمولا خانه). بنابراین، در حال حاضر این اصطلاح شامل مجموعه ای از کل تبهک های مرتبط است: ترس از ترک خانه، ورود به مغازه ها، جمعیت، در مکان های عمومی و یا سفر در قطار، اتوبوس یا هواپیما.
چرا افرادی که احساس هیجانی، اضطراب، ترس و ترس و وحشت دارند، می ترسند بدون اینکه همراهانشان خانه خود را ترک کنند، از حمل و نقل عمومی استفاده کنند و در مکان های عمومی شلوغ ظاهر شوند؟ معمولا آنها از ظاهر شدن در وضعیت برخی از علائم مزاحم (که در چنین افرادی با تهدیدی برای سلامتی یا زندگی همراه است) می ترسند، مانند سرگیجه و احساس حالت دشوار، ضربان قلب، تنفس، حس لرزش درونی. ترس ها با افکار تقویت می شوند که نمی توانند با چنین احساساتی و وضعیت در حال ظهور کنار بیایند و یا قادر به دریافت کمک حرفه ای در زمان نخواهند بود.
در جریان بسیار هیجان، اضطراب، ترس و ترس و اضطراب، مردم در واقع به عنوان گروگان های ترس در خانه های خود تبدیل شده اند. آنها نمی توانند در محل کار باقی بمانند، دوستان و بستگان را از دست می دهند. بیماران مبتلا به agoraphobia اغلب افسردگی را تجربه می کنند که به دلیل محدودیت های شدید و دردناک ناشی از ترس از وجود آنها ایجاد می شود.
حمله هراس چیست؟
بسیاری از افراد مبتلا به agoraphobia، و همچنین سایر ترسها، شیوع تیره و شدید ترس را تجربه می کنند، یا به نوعی ترسناک، به نام حملات هراس هستند. به طور معمول، حملات هراس 1-2 بار در هفته مشاهده می شود، هرچند مواردی که چند بار در روز اتفاق می افتد و یا برعکس، تنها یک بار در سال غیر معمول نیست. افرادی که تا به حال این شرایط بسیار دشوار را تجربه کرده اند، اغلب به کمک پزشکی کمک می کنند، اعتقاد دارند که آنها دچار حمله قلبی یا سکته بوده اند. در این مورد، پس از اطمینان از اینکه بیمار آسیب شناسی سمی نداشته باشد، پزشک او را به خانه می فرستد، فقط توصیه به استراحت، خواب، آرامبخش، اما این به اندازه کافی برای از بین بردن ترس نیست. علاوه بر این، احتمال زیاد است که یک حمله ترس به زودی رخ دهد.
پس از تجربیات زمانی که استرس در ارتباط با یک حمله ترسناک است، فردی در آینده اغلب تلاش می کند تا از آن جلوگیری کند و آگورافوبی او تنها افزایش می یابد. جذب برای به طور ناگهانی "نمی میرند" یا "بی رحم" منجر به این واقعیت است که ذهن و رفتار به طور کامل به این بیماری مبتلا هستند. یک فرد عمیق تر به وضعیت اضطراب می رود و حتی فوبیا حتی یک شیوه زندگی را دیکته می کند، به عنوان مثال، مجبور کردن یک نفر برای ترس از حمله جدید در خانه.
تمایل به اجتناب از شرایطی که در آن وحشت می تواند برطرف شود، می تواند یک فرد را به چنین زندگی هدایت کند، همانطور که هر روز و هر ساعت این حملات رخ می دهد. ترس وسواس از تشنج به عنوان ترس از انتظار است. غلبه بر این ترس یکی از لحظات کلیدی بهبودی از عصبانیت و هراس است. برای خلاص شدن از حملات هراس، مهم نیست که چقدر ترسناک هستند، آگاهی از این واقعیت که آنها نشانه ای از اختلال بهداشتی تهدید کننده زندگی و نه پیشروی از بیماری روانی نیست، بسیار مفید است. یک حمله ترسناک با تمام ضربان قلب و موارد دیگر، فقط افزایش واکنش به اضافه بار فیزیکی یا فیزیکی است و هیچکس از این ایمنی نیست. و اگر چه در طول یک حمله وحشت زده شرایط ظهور بسیار ناخوشایند و ذهنی برای یک فرد دشوار است، در خود او هیچ خطر واقعی برای سلامتی را نشان نمی دهد. حمله تهاجمی همراه با هیجان، اضطراب، ترس و فوبی، به عوارض، از دست دادن کنترل بر روی خود و دیوانگی منجر نمی شود.